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上篇 解析情绪密码的心理技巧3

第1章 了解情绪，揭开情绪的神秘面纱3

情绪是人生的密码，影响人生的方向4

不愿失败，先从控制情绪开始6

情绪虽小，可掀惊涛骇浪8

梳理成长轨迹，管理自身情绪10

每个人都有无限潜能，只需激发积极情绪12

第2章 洞察自我，分析自身情绪的心理策略15

掌控情绪，也就掌控了局面16

增强掌控力，以好情绪成事18

看看你的情绪有多稳定20

你的情绪属于哪种类型23

第3章 调节情绪，让自己保持最佳状态的心理技巧25

简单的心境带来满满的幸福26

保持好心态，营造好情绪28

善用心理暗示，达到最佳状态30

拥有一双善于发现美的眼睛32

“伪装”快乐时，情绪也会改变34

心存宽容，收获美丽人生36

第4章 察言观色，识别他人情绪的心理技巧39

从“心灵窗口”读懂他人的内心世界40

辨别对方语气，感受对方情绪42

掌握合适方法，带领他人走出情绪低谷44

给予正确辅导，孩子成长更出色45

第5章 情绪转移，轻松处理坏情绪的心理技巧49

学会转移注意力，驱散不良情绪的困扰50

多做深呼吸，保持稳定的情绪52

及时自我调整，打破坏情绪的樊笼53

投身大自然，将烦恼抛诸脑后55

学会遗忘，宁静的内心才能感受幸福57

恶劣的情绪，不妨用爱化解59

享受音乐，在艺术的海洋中愈合60

第6章 情绪感染，让生活保持快乐的心理技巧63

包容他人的不良情绪，维持自己的愉快心情64

把握自我情绪，做个有主见的自己66

对于故意干扰，大可充耳不闻67

宠辱不惊，放宽眼界69

让情绪保持稳定，使心态保持平和71

用欢笑带动气氛，以快乐感染他人72

第7章 情绪释放，及时释放压抑情绪的心理技巧75

为自己的情绪找一个出口76

适度争吵，换一种方法处理问题77

尝试倾诉，烦恼时不妨同朋友多交流79

适当运动，在汗水中体会久违的惬意81

爱上旅行，让心灵得到沉淀与升华83

第8章 选择快乐，培养好情绪的心理技巧85

生活这辆马车，需要快乐作驭手86

积极面对一切，快乐享受人生88

跟随心的脚步，追逐快乐人生89

积极才可赢取，等待只能错过91

你向快乐展开双臂，快乐才会给你拥抱93

不断自我激励，自信给人带来强大的能量95

第9章 自我暗示，保持积极精神状态的心理技巧97

时常激励自己，赶走消极心态98

学会自我暗示，感受强大“魔力”99

停止怨天尤人，怀抱感恩之心101

不断暗示自己，摆脱消极情绪102

当即行动起来，激发潜藏力量104

第10章 情绪芬芳，借助外物修复心情的心理技巧107

善用色彩，情绪会跟随颜色产生变化108

熟谙服饰，情绪也要靠“金装”110

巧用气味，善待嗅觉的同时令情绪平稳112

打理园艺，在花花草草中重获盎然生机113

不弃喜好，良好兴趣助你远离空虚115

大快朵颐，美食让人重拾笑容117

第11章 浇灭火焰，不让愤怒情绪灼伤自己的心理技巧119

遇事三思，思定而后动120

当愤怒的火焰燃起时，应主动及时地浇灭它121

足够宽容的心，坏情绪怎能驻足123

换位思考可体贴他人，设身处地亦成全自己125

愤怒时先给情绪降温，行动之前先作“冷处理”127

找到怒火之源，及时釜底抽薪129

第12章 接受现实，摒除不满情绪的心理技巧131

人生难免有憾，苛求完美只会伤己伤人132

擦干昨日血汗，向着来路重振旗鼓133

满目山河空念远，不如怜取眼前“人”135

与其陷身怨怼，不如积极进取137

知足常乐，乐驻心田138

下篇 调整自身情绪的心理策略143

第13章 喜欢自己，战胜自卑的心理策略143

小事何须敏感，锻炼好自己的“厚脸皮”144

发掘万中挑一的自己，不再受自卑的困扰145

面对缺点坦然一笑，可敬之余更添可爱147

播种自信的树苗，收获成功的森林149

懂得欣赏并善于展示自己的过人之处150

攀比像棵毒草，被它侵噬的心永难安宁152

人孰能无过，切不可负气154

第14章 鼓足勇气，让悲痛忧伤消散的心理策略157

人生本多风雨，何妨大哭一场158

抛却昨日痛苦，微笑向前看去160

卸下重担，才能轻松前行161

痛苦中累积经验，让身心更加强大163

第15章 淡定面对，消除焦虑情绪的心理策略165

顺其自然，凡事应顺应规律166

停止焦虑，让心灵在安宁中作判断167

体会生命真谛，平常心带你远离焦虑169

活在当下，别让明天的烦恼扰乱今天171

多一分知足，少一分贪念173

第16章 战胜忧郁，远离压抑的心理策略175

走出孤僻的世界，友谊让生活更多彩176

握好积极这把钥匙，打开心中抑郁的枷锁177

依靠朋友的臂膀，寻求友谊的力量179

战胜猜忌，远离庸人自扰的怪圈181

探索源头，和童年的心理阴影说再见183

抛却患得患失的心态，让自己轻松起来185

第17章 解绑身心，远离疲乏情绪的心理策略187

合理制订目标，有条不紊前进188

学会自我调节，生活本就绚烂多姿189

从工作中找到兴趣，在生存时学会生活191

繁忙家务变趣事，轻松心态最闲适193

保持职业热情，职场倦怠是成功的杀手195

第18章 从容前行，不让自己追悔懊恼的心理策略197

不怕做错，就怕总错198

坦然面对选择，欣然接受结果199

逃出悔恨的泥沼，迈开前进的脚步201

不追悔过往，不虚度今朝202

静思己过，无谓反悔203

话别惨淡昨日，迎接崭新未来205

第19章 豁达心胸，放下仇恨救赎自己的心理策略207

放下仇恨，专心过好自己的人生208

仇恨如火，烧伤别人也灼伤自己209

停止冤冤相报，感受海阔天空211

化敌为友，用宽恕之心善待对方213

感恩“仇人”，曾经的伤害让我们更强大215

缓解怨恨，设身处地为他人着想217

第20章 虚怀若谷，远离自负情绪的心理策略219

自信招福，自负藏祸220

韬光养晦，处世低调222

好为人师不如拜人为师223

审视自己，对自己有合理认知225

虚怀若谷，不要总是高昂着头226

勤于请教，谦逊使人受益228

“空杯心态”让身心更清爽229

第21章 看开一点，让不安情绪自动释怀的心理策略231

相信自己，别为小事而苦恼232

量力而行，成败无须过分在意233

肯定自己，给自己一个轻松的笑脸234

换个角度，烦恼时不妨学阿Q236

追逐目标时，不忘欣赏沿途的美景237

第22章 职场情绪，保持积极热情的心理策略241

保持热情，积极工作才能获得成功242

专注地耕耘，才能品尝收获的美味243

少“说”多做，汗水永远强过口水245

不吝赞美，营造出良好的周边氛围246

海纳百川，在批评与建议中前进248

怀抱感恩，以愉悦的心情去工作250

第23章 社交情绪，拥有强大感染力的心理策略253

消除社交恐惧，不再拒人千里之外254

以真诚拉近距离，以微笑活跃气氛256

巧妙运用自嘲，收获意料之外的效果258

从容有度，良好情绪有益维护人际关系259

乐于助人，热情让你与他人更亲近261

不骄不馁，人际交往有礼有节263

吃亏是福，朋友间何苦计较265

第24章 家庭温暖，让亲人感受快乐的心理策略267

相互理解，亲人之间也应保持尊重268

收拾心情，只带笑容回到避风港269

停止苛责，对待亲人应更加包容271

关注教育，温馨的氛围更利于孩子成长273

参考文献275