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第一章体育科学概述1

第一节体育的产生与发展1

目 录1

第二节体育科学的现状3

第三节 体育在现代社会生活中的地位8

第四节体育在大学生学习生活中的意义13

第一节体质的概念17

第二节体质形成的生物学基础17

第二章人的体质17

第三节体育锻炼对体质的影响20

第三章身体素质26

第一节力量素质的概念26

第二节速度与速度耐力素质31

第三节一般耐力素质35

第四节发展灵敏和柔韧素质的方法37

第四章运动技能40

第一节运动技能的生理本质40

第二节形成运动技能的过程43

第三节 影响运动技能形成的因素47

第五章运动机能规律54

第一节准备活动54

第二节进入工作状态56

第三节稳定状态58

第四节疲劳59

第五节恢复63

第六章运动卫生66

第一节大学生生理、心理主要特点66

第二节体育锻炼的基本原理与原则69

第三节女大学生的身体锻炼卫生74

第四节体育锻炼的自我监督76

第五节运动卫生常规注意事项78

第七章医疗体育保健88

第一节医疗体育保健的基本原理88

第二节 医疗体育保健的原则与方法91

第三节 几种大学生常见疾病的体育疗法92

第八章运动竞赛97

第一节校园运动竞赛的意义和形式97

第二节校园运动竞赛的组织工作99

第三节校园运动竞赛常用赛制100

第九章田径107

第一节竞走108

第二节奔跑110

第三节跳跃127

第四节投掷135

第五节 田径竞赛规则与裁判法简介146

第十章体操153

第一节竞技体操153

第二节体操的保护与帮助179

第十一章健美、健美操183

第一节健美概述183

第二节肌肉锻炼法188

第三节健美操概述206

第四节 健美操练习的基本理论213

第五节健身健美操218

第十二章篮球252

第一节篮球基本技术253

第二节篮球基本战术274

第三节篮球专项身体素质练习284

第十三章排球……………………………………………（296 ）第一节排球运动技术297

第二节排球基本战术317

第三节 排球专项身体素质练习329

第十四章足球335

第一节足球运动技术335

第二节足球基本战术352

第三节 足球专项身体素质练习363

第十五章乒乓球375

第十六章羽毛球381

第十七章网球388

第十八章游泳395

第一节游泳运动的分类和比赛项目396

第二节游泳的基本技术397

第三节游泳练习法401

第四节游泳注意事项及竞赛规则简介406

第十九章武术409

第一节武术运动基本功410

第二节 简化太极拳420

第三节初级长拳第三路449