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前言1

第一章 时间的管理1

一、如何向时间要潜力1

二、如何制定切实的目标和计划5

三、如何有效地进行时间管理9

四、什么时间学习效果最好13

五、整天坐在那里学习，为什么成绩总提不高14

六、如果你焦虑，现在就开始学习吧17

第二章 开发利用信息资源19

一、做一个信息开放的人19

二、不要闷在家里一个人复习20

三、封闭是学习的首要敌人22

四、选择利用参考资料的秘诀23

五、考试卷子的妙用25

六、高效吸收和存储信息的要诀27

七、你所害怕的事情正是潜能所在34

八、要不要猜考试题目37

第三章 战胜身心疲劳40

一、复习意味着与疲劳抗争40

二、休息战胜疲劳42

三、营养战胜疲劳44

四、睡眠战胜疲劳46

五、锻炼战胜疲劳48

六、兴趣战胜疲劳50

七、积极情绪战胜疲劳52

八、保护和促进脑功能的智力体操54

第四章 你是一个考试焦虑的人吗56

一、考前紧张不等于考试焦虑症56

二、如何发现自己身上的考试焦虑59

三、考试焦虑的四个阶段70

四、形形色色的考试焦虑者72

五、什么样的人容易出现考试焦虑76

六、塑造良好环境，预防考试焦虑79

一、改变对焦虑的态度82

第五章 战胜考试焦虑82

二、躯体放松先于心理放松85

三、树立积极的考试态度92

四、改革考试环境，防止考试焦虑99

第六章 如何保持临考前的最佳状态103

一、考前易出现的几种不良习惯103

二、考前一周的复习安排108

三、如何保持考前最佳的身心状态114

四、如何预防和应对考前失眠119

第七章 考场上的心理拼搏125

一、考试怯场的表现及克服125

二、如何排除来自考场的外部干扰127

三、如何减少考试中的粗心大意131

第八章 应试答题技巧138

一、应试答题的基本策略138

二、应试作文答题对策144

三、如何攻克难题149

四、如何安排考试答题时间154

五、如何回答多重选择题155

第九章 家庭如何变压力为动力157

一、家长的考试综合征157

二、如何创造一个良好的家庭气氛162

三、家长如何对待考前心情烦躁的孩子169

第十章 考生考后的心态调整172

一、没有被理想的院校或专业录取怎么办172

二、如何面对不理想的考试成绩176

三、上大学不是人生惟一的目标182

第十一章 报一个理想的专业187

一、退学悲剧带来的思考187

二、没有理想的专业，只有适合的专业191

三、能做什么与爱做什么201

四、当家长意见与孩子意见有分歧时206

五、填报志愿不是赌博209