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第一部分 自我催眠术将你从不安中解脱1

1 什么是催眠3

日趋增加的“心理疾病”3

持续紧张的后果6

路易十六曾热衷于催眠术8

2 什么是自我催眠13

“从身体到心理”的自我催眠术13

来自身体的催眠更为安全和可靠15

智力越高越易于催眠18

更为理想的自我催眠术——自律训练法22

瑜珈是一种自我催眠术27

坐禅与自我催眠31

3 自我催眠的生理学35

什么是感情35

从脑电波受到的启示40

自己进行演出的自我催眠术45

自我催眠术是一门认识自己的科学50

第二部分 自我催眠术的六大方法55

写在自我催眠术开始以前57

第一阶段 胳膊重重的66

（1）催眠的进行方法66

（2）生理的变化和效用71

“怯场”癖是才能的杀手73

要怯场时，默念“胳膊重重的”75

羞于见人、口吃的心理76

什么是“根性”77

“随时随地都能入睡”的技术79

第二阶段 胳膊热热的83

（1）催眠的进行方法83

（2）生理的变化和效用86

火并非总是热的87

丧失自信是神经官能症的初期症状89

自信的有无改变一个人91

物极必反92

治疗“书写痉挛”94

借助自我催眠术的返老还童术97

第三阶段 心脏的跳动静静的100

（1）催眠的进行方法100

（2）生理的变化和效用105

“愤怒癖”使你低人一头108

胜负强弱的秘密110

第四阶段 呼吸轻轻松松的112

（1）催眠的进行方法112

（2）生理的变化和效用115

禅僧所知晓的自我催眠术118

烟酒可以戒掉120

度过交通拥挤时间的方法123

压力使人丧失食欲124

让女性免于不幸的“分手方法”125

第五阶段 太阳神经丛热热的129

（1）催眠的进行方法129

（2）生理的变化和效用135

“局部发热”140

27岁时知晓性的欢愉141

第六阶段 额头凉凉的144

（1）催眠的进行方法144

（2）生理的变化和效用149

能意识到“无意识”吗152

支配你的另外一个你153

人的蒸发是“无意识”叛逆的结果155

让“无意识”就范157

美国式的“大脑聪明法”159

文明人的疾病——星期日神经症160

“无意识”的歪斜带来性的烦恼162

你真是耐力不足吗170

“容易疲劳”也是自卑感的一种173

什么是富于创造性的人174

自我催眠术这样与你约定179

附 自我判定法182