改变 28天让自己内心强大2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

改变 28天让自己内心强大PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

简介1

PART 1 准备篇1

第一章 我是这样变得无畏的，你也可以！3

再也吻不到的女孩4

敢于做自己6

户外治疗8

害怕接近异性9

恐惧是必然存在的11

第二章 为什么人人都害怕改变13

对未来的恐惧14

对不了解的事物的恐惧17

消极思想导致恐惧20

怎样克服失败经历的阴影22

为什么我们会感到紧张不安24

传染效应是怎样散播恐惧的25

覆盖恐惧本能的方法26

第三章 让恐惧者困于现状的13种错误应对方式28

无畏解决方案28

宣泄30

无效的心理疗程32

依赖药物35

一厢情愿的幻想38

回避恐惧41

总爱钻牛角尖43

总是关注消极面44

试图掌控能力范围之外的事物47

因失败而放弃48

恋栈熟悉的环境50

想得太多51

过于迁就他人54

社会洗脑57

第四章 驱动无畏者前进的7种行为和信念60

无畏者在正门迎接恐惧61

无畏者将恐惧视作兴奋62

无畏者跌倒后能爬起来65

不要将拒绝个人化68

在不确定之中寻找确定性71

通过练习变得无畏72

无畏者相信一切皆有可能74

PART 2 实践篇77

第五章 无畏训练计划的准备工作79

无畏训练计划规则80

准备工作1：准备一个笔记本82

准备工作2：测试你的无畏潜力83

准备工作3：远离散布恐惧者87

准备工作4：让自己对恐惧免疫90

准备工作5：建立无畏后援团队91

第六章 第一步：确定你的理想生活94

练习1：设想你的未来96

练习2：写下你的理想清单97

练习3：强化你的理想清单100

练习4：保护你的理想清单免受恐惧的侵袭106

练习5：按优先级为你的理想清单排序108

第七章 第二步：打破恐惧模式111

练习1：创建恐惧倾吐单112

练习2：清除你理想道路上的拦路虎116

练习3：承认你与恐惧之间的相互依赖关系126

练习4：强化你的回报清单130

第八章 第三步：重塑思维模式134

练习1：留意你的想法139

练习2：觉察自己的情绪和感觉140

练习3：识别对话陷阱141

练习4：重塑心理模式144

练习5：重塑思维模式145

第九章 第四步：消除恐惧反应151

练习1：恐惧反应正常化154

练习2：证明你可以控制恐惧反应159

练习3：控制恐惧反应161

练习4：化恐惧为力量164

练习5：创建恐惧反应策略167

练习6：消除生活压力168

第十章 第五步：实现梦想171

练习1：精心制订你的无畏训练计划174

练习2：实施你的无畏训练计划177

第十一章 终生无畏181

丽莎对无畏的追求183

怎样变得更加无畏185

你的终极人生就在前方187

活在当下188

第十二章 无畏行动计划与其他练习、窍门190

行动计划案例190

其他练习和窍门198