图书介绍

男子健美与体型2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（苏）А.Н.沃罗比约夫，（苏）Ю.К.索罗金著著
出版社：郑州：河南科学技术出版社
ISBN：7245·65
出版时间：1987
标注页数：183页
文件大小：6MB
文件页数：194页
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图书目录

什么是健美运动1

健美运动的起源4

健康是“个人的财产”13

主要肌肉群的解剖部位18

体型优美的标准23

健美训练的原则25

初训练的内容31

人人需要力量40

健美运动的呼吸方法42

哑铃和壶铃练习法44

双人徒手练习法49

合理的营养55

杠铃练习法64

不同负荷的训练72

三套健美负重动作76

发展大肌肉群89

什么是理想体重97

四套综合动作109

体型匀称是我们的目标124

主要肌肉群强化训练的动作131

小肌肉群的训练171

不同的训练方法177