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（一）男人的健康与养生3

1．男性健康的标准3

一、健康男性的饮食养生3

2．男性养生的必要性4

（二）男性健康与饮食营养6

1．男性需要补充的营养成分6

2．男性性功能与饮食的关系7

3．男人健康的饮食九要素8

1．少男的营养需要13

二、青年男性的饮食保健13

（一）青少年男性的饮食营养13

2．青年男性的合理饮食14

（二）青年男性新婚期的饮食15

1．青年男性新婚期的饮食宜忌15

2．新郎蜜月的食养食补17

3．新郎一周食养食谱18

4．蜜月食谱20

1．青年准父亲的合理饮食22

（三）准父亲的饮食22

2．青年男子调补精子质量的食养方法23

三、金领男性的合理膳食27

（一）金领男性的饮食保健27

1．金领男性的饮食安排27

2．金领男性亚健康状态的饮食调养29

3．金领男性保持血管年轻的饮食31

4．金领男性喝酒时别忘了多吃饭32

5．金领男性喝啤酒应小心“啤酒病”32

6．金领男性在外就餐时怎样选择饮食34

（二）金领男性的食物选择35

1．有益于金领男性的食物35

2．金领男性的健康菜单38

四、中年男性的饮食保健43

（一）中年男性的饮食营养与健康43

1．中年人的膳食原则43

2．中年人尤需补充的3种维生素44

3．中年人怎样注意饮食保健45

4．中年男人保持青春的“强力”食品46

5．中年男性保护大脑的饮食方法48

（二）中年男性的健康问题49

1．中年男性的性困扰49

2．怎样预防男性四十综合征50

3．中年男性明显“啤酒肚”能导致疾病50

五、老年男性的饮食保健55

（一）老年男性的生理功能及性功能55

1．老年男性的生理功能55

2．老年男性性功能的变化58

1．老年男性的饮食补养59

（二）老年男性的饮食保健59

2．老年男性的食补原则61

3．老年男子宜食补雄激素62

六、男性美容美体与饮食67

（一）男性日常饮食调养67

1．蜂产品与男性健康67

2．影响男人健康的7种原因68

3．男人的最佳食物选择69

4．男子睡前应注意哪些问题71

6．男性烟民的饮食保健72

5．吸烟的男性要补充维生素72

7．男性常喝牛奶可防中风73

8．有益于男性健康的食物74

（二）男性美容护肤与饮食76

1．男性皮肤养护的饮食原则76

2．男人也需要排毒养颜78

3．和谐性生活有助于男性美容和防病79

（三）男性保持形体健美的饮食调理80

1．男士预防婚后发胖的饮食原则80

2．男人不良体味的原因及预防81

3．怎样预防和消除腹部脂肪83

七、男性常见疾病的食疗87

（一）慢性前列腺炎的饮食防治87

1．慢性前列腺炎的临床表现87

2．慢性前列腺炎的临床症状87

3．慢性前列腺炎的饮食调理88

4．前列腺炎的苹果疗法89

5．慢性前列腺炎的饮食禁忌89

6．慢性前列腺炎食疗方90

1．前列腺增生的主要病因94

2．前列腺增生的临床表现94

（二）前列腺增生的饮食防治94

3．前列腺增生的饮食原则95

4．前列腺增生的自我保健96

5．防治前列腺增生食疗方97

1．睾丸肿痛的常见病因104

2．睾丸肿痛食疗方104

（三）睾丸肿痛的饮食调养104

（四）男性不育症的饮食防治108

1．不育症的常见病因108

2．男性不育症的饮食调养109

3．男性不育可补充富含精氨酸的食物109

4．补充锌元素有助于预防男性不育110

5．男性不育症食疗方112

（五）男性骨质疏松的饮食防治118

1．男性与骨质疏松症118

2．饮食不规律可造成男人骨质疏松118

3．骨质疏松的饮食原则及要求119

4．男性壮骨食疗方120

八、男性性保健与饮食125

（一）男性性保健的饮食调养125

1．调节性功能的饮食原则125

2．完美性生活与饮食127

3．保持男子性健康的饮食调养128

4．延长男子汉黄金时间的饮食与保健129

（二）食物对性功能的影响131

1．茶和咖啡对性功能的影响131

2．微量元素与男子生殖功能132

3．能改善男子性功能的食物133

4．提高精子质量的饮食原则134

5．日常饮食与养“性”135

6．亲密接触后的饮食宜忌137

7．我国民间习俗中的助“性”食物137

8．哪些食物能吃得“性致”盎然139

9．番茄红素能提高男性生育力141

10．水果可防治男性病141

1．男人乱吃性保健品可伤身折寿142

（三）影响性功能的饮食因素142

2．以酒助性不可取144

3．性生活后别喝冷饮146

4．具有败“性”作用的食物147

（四）男人的性保健食物148

九、男性性功能障碍的饮食治疗157

（一）阳痿的饮食防治157

1．什么是阳痿157

2．哪些男子易患阳痿157

3．阳痿的饮食治疗158

4．阳痿食疗方159

（二）早泄的饮食调养169

1．什么是早泄169

2．早泄的常见病因170

3．早泄的心理疗法171

4．早泄的饮食治疗171

5．防治早泄食疗方172

1．什么是血精174

（三）血精的饮食防治174

2．血精的食物选择175

3．防治血精食疗方175

（四）性欲亢进的饮食防治177

1．性欲亢进的原因177

2．男子性欲亢进的中医辨证治疗177

3．具有平抑性欲作用的食物178

（五）性欲减退的饮食治疗180

1．性欲减退的病因180

2．性欲低下的中医辨证治疗181

3．性功能减退食疗方182

（六）男性虚证的饮食调理190

1．男性虚证的临床表现190

2．男性虚证的饮食治疗191

3．男性虚症食疗方191

（七）缩阳症的饮食防治193

1．什么是缩阳症193

2．缩阳症的临床表现193

3．缩阳症食疗方194