汉竹·亲亲乐读系列 月子每天3件事2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第1天16

1．产后半小时，绝佳哺乳期16

不要马上睡觉，为喂奶做准备16

宝宝的第一口奶16

别浪费一滴初乳17

奶水少也够吃17

2．产后24小时这样做不落病18

密切关注出血量18

别把量体温当小事18

产后第1餐要选流质食物18

分娩后4小时就可排尿19

报喜电话由新爸爸接听19

坐一坐，走一走19

3．宝宝的样子20

身上有白色胎脂20

头是椭圆的20

头顶一起一伏21

宝宝的头发、脐带与生殖器官21

看起来不像爸爸也不像妈妈21

第2天21

1．顺产妈妈别受寒22

出产房后避免受寒凉22

不要碰冷水22

注意腰部保暖22

饭要趁热吃23

手脚要保持温热23

大小便时使用坐垫23

2．剖宫产，忍住疼痛多翻身24

剖宫产术后怎么躺最安全24

多翻身，促排气25

术后24小时必须下床25

3．宝宝怎么黄黄的26

有黄疸就得照蓝光吗26

黄疸值很重要26

轻度黄疸正常且具有保护作用27

母乳性黄疸是怎么回事27

晒太阳，黄疸退得快27

第3天27

1．恶露和月经28

恶露和月经不是一回事28

新妈妈啥时候来月经28

小心！不来月经也能怀孕29

重视血性恶露不净29

2．催乳、大补莫要急30

不宜过早喝催乳汤30

产后大补不可取30

产后前几天吃什么31

3．宝宝怎么老是呼呼大睡32

宝宝睡多久才正常32

跟妈妈睡还是单独睡32

0～3个月宝宝睡觉不用枕头33

第4天33

1．伤口快快好起来36

会阴侧切巧护理36

侧切妈妈别过早运动37

剖宫产伤口处压沙袋防渗血37

剖宫产伤口护理措施37

2．乳房开始充盈丰满起来38

乳房胀痛要及时采取缓解措施38

乳腺炎要早发现、早治疗38

剖宫产妈妈的哺乳方法39

3．美妙的哺乳时光40

母乳喂养对宝宝的好处40

母乳喂养的最初几天应该如何度过40

每次喂奶前的准备工作40

新生儿宜按需哺乳41

采用正确的哺乳姿势41

看着宝宝吃奶41

第5天41

1．出院喽42

能否出院，一定要听医生的42

出院途中别着凉43

准备一个记问题的小本子43

2．收腹带，用对是关键44

产后什么时候用收腹带44

收腹带的使用44

要勤绑腹带45

纱布腹带虽麻烦，但管用45

纱布腹带的绑法45

3．宝宝吃饱了吗46

宝宝每次吃奶需要吃多久46

怎么知道宝宝是不是饿了46

产后前几天如何根据大小便判断宝宝是否吃饱46

判断奶水是否充足的5个标准47

掌握宝宝是否吃饱的5个信号47

第6天47

1．刷牙、洗澡48

指漱＋牙刷，一天都不落48

每天美美地洗个脸49

产后洗澡有讲究49

2．妈妈眼中的“怪”宝宝50

一点动静会吓得全身紧缩50

腿不直50

青灰色“胎记”50

手脚抖动51

脱皮51

大便黑色或绿色51

面部表情有怪相52

宝宝的逗趣表情52

“先锋头”53

马牙53

螳螂嘴53

3．不能哺乳，配方奶是最好的选择54

不宜母乳喂养的情况54

配方奶的选择54

正确挑选奶瓶和奶嘴55

冲调配方奶的步骤和方法55

冲奶粉要注意的几件事56

宝宝奶粉不宜随便换57

给宝宝换奶粉注意事项57

配方奶的储存57

第7天57

1．舒适的环境，最利于调养58

家里要干净整洁58

不要睡过软的床59

用醋熏防感冒59

2．盐、味精这些可以有吗60

吃太多盐和不吃盐都不对60

味精和鸡精统统不能放60

少用调料，多用食材来调味61

3．量一量，看各项指标是否正常62

称体重62

量身长62

测头围63

测量囟门63

第8天63

1．坐月子，穿衣要宽松66

产后穿紧身衣的危害66

穿棉质内衣66

2．宝宝体重怎么变轻了67

生理性体重下降67

新生儿体重的变化规律67

3．产后抑郁值得全家重视68

产后抑郁的表现68

如果可以，尽量让自家妈伺候月子69

别拿宝宝性别说事儿69

新爸爸全力伺候好月子69

新妈妈需要家人的理解和体谅69

第9天69

1．积极应对失眠70

产后失眠的原因及表现70

产后失眠自疗法71

有助于睡眠质量的小细节71

2．做个乳房按摩72

按摩乳房的好处72

按摩前检查一下乳房72

按摩乳房的方法73

3．宝宝又溢奶、打嗝了74

喂养不当会造成溢奶74

宝宝胃肠道功能异常造成溢奶74

防止宝宝溢奶的策略74

打嗝原因及对策75

预防打嗝的小妙招75

第10天75

1．让眼睛多休息76

产后眼睛怕光76

产后容易眼花76

避免伤心流泪77

产后不能立即戴隐形眼镜77

月子里科学用眼77

护眼按摩法77

2．肠道通畅没烦恼78

改变排便陋习78

运动促进肠蠕动79

便秘食疗方79

3．宝宝衣服那些事儿80

新生儿穿多少最舒服80

给宝宝选对衣服80

给宝宝穿衣轻松学81

第11天81

1．还是以休息为主84

每天保证八九个小时的睡眠84

根据宝宝的生活规律进行休息84

合理安排亲友的探访85

不要总把宝宝放在新妈妈身边85

2．难看的妊娠纹86

按摩巧除妊娠纹86

正确使用祛妊娠纹产品87

3．宝宝的脐带快脱落了88

脐带未脱落前88

脐带脱落后88

预防新生儿脐炎89

脐带脱落过程89

第12天89

1．怎么老掉头发90

哺乳新妈妈不要染发、烫发90

心情舒畅防脱发90

产后掉发巧应对91

按摩头皮，重现飘逸秀发91

用牛角梳“梳”出健康头发91

2．吃蔬菜水果有讲究92

何时吃蔬菜92

适量吃点水果93

3．让宝宝睡得更安稳94

别轻易叫醒熟睡的宝宝94

哄宝宝睡觉的妙招94

襁褓安全又温暖95

第13天95

1．做个护理，更年轻漂亮96

清洁＋保湿，皮肤水水的滑滑的96

护理好容易暴露年龄的颈部97

养成公主的手，皇后的脚97

2．总感觉这儿痛那儿痛98

肌肉酸痛98

手腕或手指痛98

足跟痛98

骨盆疼痛99

腰背酸痛99

3．宝宝拉了、尿了100

超简单叠尿布、换尿布100

尿布PK纸尿裤100

4步换好纸尿裤101

第14天101

1．吃什么营养又瘦身102

B族维生素可帮助脂肪和糖分分解102

2．发汗可祛湿排毒103

发汗也要适可而止103

明星们推崇的“姜浴”103

3．给宝宝洗澡104

做好准备工作104

洗澡小贴士104

开始洗澡105

第15天105

1．文胸该换了106

选购文胸的7个细节106

2．穿戴文胸的注意事项107

4步正确戴文胸107

文胸的换洗方法107

3．有眼屎、鼻牛要清理108

清除眼屎108

口腔的护理108

耳朵的清洁109

鼻牛的清理109

第16天109

1．经常感觉皮肤痒112

产后皮肤发痒是怎么回事112

皮肤发痒的应对方法112

2．什么时候才能瘦下来113

做个产后瘦身方案113

3．又红又痒的湿疹114

婴儿湿疹的类型114

婴儿湿疹的预防114

剪指甲防抓伤115

第17天115

1．唉，脸上的黄斑116

良好的生活习惯可祛斑116

自制祛斑面膜116

2．要瘦，更要健康117

不要强制节食减肥117

不可服用减肥药117

贫血时忌瘦身117

早晨喝水，养生又瘦身117

3．聪明宝宝爱抚触118

什么是抚触118

婴儿抚触的目的118

操作准备118

充满母爱的抚触119

第18天119

1．哺乳与瘦身120

哺乳是最有效的瘦身方式120

运动前先哺乳120

2．咳嗽时漏尿121

原来是患上了产后尿失禁121

运动改善产后尿失禁121

3．宝宝又哭了122

宝宝哭声的翻译与处理122

宝宝夜啼123

第19天123

1．闷在家里好无聊124

天气晴朗时去室外散步124

与朋友聊天124

2．每天都丢三落四125

产后健忘的原因125

应对方法125

3．宝宝咳嗽有痰126

新生儿咳嗽怎么办126

怎样帮助宝宝排痰127

咳嗽与肺炎127

第20天127

1．素颜更美丽128

不要浓妆艳抹128

2．哺乳期能吃药吗129

哺乳期用药原则129

哺乳妈妈不宜吃的药129

3．调整好宝宝的睡姿130

仰卧睡姿130

俯卧睡姿130

侧卧睡姿130

宝宝睡眠姿势大搜罗131

第21天131

1．爱护宝宝清澈的大眼睛132

眼睛怎么总是泪汪汪的132

防止宝宝斜眼看人132

2．宝宝放屁了133

臭屁133

空屁133

多屁、多便便133

多屁、肚子咕咕响133

3．喂完奶，做做手臂操134

手臂减肥操134

手臂伸展操135

第22天135

1．奶水不够宝宝吃了136

度过“暂时性哺乳期危机”136

混合喂养的两种方法137

2．夏天太热了，有点儿中暑138

新妈妈中暑症状138

中暑了怎么办138

3．带宝宝做个空气浴和日光浴139

做空气浴的方法139

做日光浴的方法139

第23天139

1．感觉没时间锻炼142

随时进行的锻炼方式142

边散步边瘦身142

适当做些简单的家务142

2．产后运动有哪些注意事项产后应循序渐进做运动143

新妈妈运动前的准备143

新妈妈运动时不可缺水143

3．宝宝喜欢做被动操144

什么是婴儿被动操144

婴儿被动操的意义144

时间安排及注意事项144

被动操开始啦145

第24天145

1．经常漏奶146

产后漏奶的防治146

产后漏奶的应急处理146

2．乳房变得一大一小147

大小不一的原因147

改善方法147

3．和宝宝做游戏148

我是妈妈148

3 歌声中的红皮球148

随音乐摇摆148

看黑白图案149

第25天150

1．新妈妈要补钙150

为什么补，补多少150

如何补钙150

补钙食谱151

2．让宝宝练习抬头152

竖抱抬头152

伏腹抬头152

伏床抬头152

3．警惕感觉刺激过度153

刺激过度会影响宝宝脑部发育153

感觉刺激过度的征兆153

如何帮助刺激过度的宝宝153

第26天153

1．新妈妈怎样温暖过冬154

衣食154

住行154

2．做好乳房保健155

饮食调理155

健胸操155

3．宝宝的“便便”156

正常“便便”156

问题“便便”156

“便便”与“疾病”156

新生儿腹泻怎么办157

新生儿便秘怎么办157

第27天157

1．做做产后瑜伽158

做产后瑜伽，好处多多158

虎式瑜伽，翘臀又瘦腿159

2．宝宝私处护理160

清洗男宝宝生殖器的注意事项160

女宝宝外阴怎么护理160

3．恼人的痱子161

痱子的形成161

痱子的类型161

怎样预防宝宝生痱子161

第28天161

1．有点儿贫血，怎么办162

多吃补血食物162

补铁补血食谱163

2．宝宝身上热热的164

发热不一定是生病164

谨防新生儿捂热综合征164

3．小心预防佝偻病165

佝偻病的症状165

预防和治疗佝偻病165

第29天165

1．运动塑造产后体形168

背、腕伸展运动168

矫正骨盆运动168

2．产后夫妻生活169

多久可以恢复性生活169

产后同房注意事项169

3．宝宝的那些“屁”事170

宝宝有了“红屁股”170

宝宝怎么老放屁170

肛周脓肿171

宝宝屁股上的水疱171

给宝宝做个臀部护理171

第30天171

1．产后42天要做哪些检查172

提前了解产后检查项目172

检查盆底看恢复172

检查盆腔器官好处多172

内科检查知病情173

检查血尿常规173

不可忽视的体重检查173

2．宝宝生病了174

打针还是吃药174

怎样给新生儿喂药174

新生儿用药注意事项174

3．出满月了175

不要给宝宝剃满月头175

办“满月酒”的注意事项175

不要用闪光灯给宝宝拍照175

附录：产后4周月子餐176

第1周推荐食谱176

第2周推荐食谱177

第3周推荐食谱178

第4周推荐食谱179