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绪论 家庭按摩基础知识12

按摩对身体有哪些好处12

按摩是什么12

按摩对人体的益处12

如何准确找到穴位和简易取穴14

穴位是什么14

体表标志取穴法14

手指同身寸取穴法14

简易取穴法15

骨度分寸定位法15

自我按摩的注意事项16

成人按摩注意事项16

小儿按摩注意事项16

哪些情况下不宜按摩17

自我保健，按摩手法是关键18

推法18

拿法18

摩法19

按法19

捏法20

揉法20

擦法21

滚法21

搓法22

拍法22

抖法23

点法23

提高按摩效果的工具24

按摩专用工具24

身边的按摩小帮手25

按摩介质不可少27

PART 1 重点穴位让疾病一扫光——图解十四条经络常用穴位30

图解足太阳膀胱经常用穴位30

图解足阳明胃经常用穴位32

图解足少阳胆经常用穴位34

图解足太阴脾经常用穴位36

图解足少阴肾经常用穴位38

图解足厥阴肝经常用穴位40

图解手太阳小肠经常用穴位42

图解手阳明大肠经常用穴位44

图解手少阳三焦经常用穴位46

图解手太阴肺经常用穴位48

图解手厥阴心包经常用穴位50

图解任脉常用穴位52

图解督脉常用穴位54

图解手少阴心经常用穴位56

PART 2 体内有药库，得病不用愁——常见病症对症按摩58

感冒／疏风解表 抵御外邪58

咳嗽／调肺止咳 保障呼吸通畅62

头痛／疏通脑部经络 增加大脑供血64

眩晕／使气血通畅 缓解眩晕及头痛72

恶心呕吐／抑制积食74

鼻炎／疏风解表 改善气道阻力76

慢性咽炎／促进喉部气血流通78

扁桃体炎／清热解毒 祛风通络80

支气管哮喘／解除支气管痉挛 改善气道阻力82

口腔溃疡／清热消炎 加速创口愈合84

发热／疏风解表 清热退烧86

牙痛／清胃热 抑制对疼痛的传递88

耳聋／疏通耳朵的气血运行90

脱发／熄风醒脑 升阳固脱92

胃痛／帮助消化 缓解胃痛94

慢性胃炎／通肠胃 助消化100

慢性肠炎／活络胃肠功能102

腹痛／调和肠胃103

腹泻／调理胃肠功能 防治腹泻104

便秘／增强肠胃蠕动的能力108

胃及十二指肠溃疡／调理胃肠功能 促进消化114

痔疮／促进直肠收缩 使大便畅通116

颈椎病／改善头颈部血液循环118

高血压／抑制脑神经兴奋 降低血压120

糖尿病／提高胰脏的功能122

高脂血症／活血化瘀 促进血液循环124

痢疾／提高免疫力126

PART 3 告别痛苦，健康伴您行——中老年人常见病症对症按摩128

冠心病／增强心脏的功能128

心绞痛／增加心肌供血130

动脉硬化／通调心脉 活血化瘀132

中风后遗症／降低脑血管阻力134

老年痴呆／改善颅内供血136

健忘／通络安神 改善健忘症状138

类风湿性关节炎／强筋骨 清邪热140

膝关节骨性关节炎／活血通络 疏利关节142

坐骨神经痛／疏通气血 缓解疼痛144

面神经麻痹／祛风通窍 清热止痛146

PART 4 挺拔身姿做精彩女人——女性常见病症对症按摩148

痛经／气血流通 经气畅行148

月经不调／活血通络 止痛调经152

白带异常／清利湿热 益肾调经153

乳腺增生／软坚散结 活血通络154

盆腔炎／滋阴补肾 调节内分泌156

带下症／改善子宫功能157

更年期综合征／增强卵巢功能158

不孕／疏经活血 温暖子宫160

产后缺乳／培元固本 补益下焦162

子宫下垂／保养子宫和卵巢164

PART 5 强健体魄，恢复元气——男性常见病症对症按摩166

前列腺炎／缓解前列腺压力166

前列腺增生／使大脑产生排尿意识168

早泄／补肾壮阳 温通经络170

阳痿／清热固肾 将阳气输送到臀部172

PART 6 父母是孩子最好的理疗师——小儿常见病症对症按摩178

小儿咳嗽／理气止痛 生津增液178

小儿厌食／宽胸利膈 行滞消食179

小儿发热／引邪外泄 快速退热180

小儿盗汗／有效缓解儿童盗汗181

小儿遗尿／滋补肾阴 改善儿童遗尿182

小儿夜啼／宁心安神183

小儿腹泻／有效改善腹泻症状184

小儿呃逆／使清气入肺 排出浊气186

PART 7 按出精神，赶走不适——亚健康对症按摩188

消化不良／促进胃肠消化液的分泌188

口臭／泻火去湿 清肝泄热190

神经衰弱／抑制神经中枢的兴奋191

耳鸣／促进耳内血液循环192

腰腿痛／疏通气血 改善肾功能194

落枕／缓解肌肉痉挛196

失眠／消除脑力疲劳 促进睡眠198

视疲劳／调整眼部血液循环204

PART 8 按出和平体质人人爱——不同体质对症按摩206

阴虚体质／滋补三经之阴206

阳虚体质／温阳补气 培元补虚208

气虚体质／温补元气 补摄下焦210

瘀血体质／健脾疏肝 理气活血212

痰湿体质／祛痰化湿 和胃健脾214

气郁体质／疏肝利胆 缓解气机郁滞216

湿热体质／排除身体内的水湿218

特禀体质／改善过敏体质220

PART 9 摩出美丽容颜让青春长驻——美容养颜对症按摩222

保持肌肤弹性／促进激素分泌222

祛斑／减少色素沉淀224

祛除黑眼圈／促进眼部血液循环226

祛除眼袋／帮助多余水分排出228

瘦脸／加速皮下脂肪分解230

丰胸／紧实胸部肌肉232

PART 10 提升生命原动力——养生调理对症按摩234

提神醒脑／清热明目 振奋精神234

增进食欲／增强肠胃功能235

消除疲劳／使身体充满活力236

纤体塑身／调理肠胃 理气通络238

放松身心／消除不良情绪240