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第一章 健康新观念：人活百年不是梦2

有钱，也要有好身体去花2

新世纪幸福度并未增加2

人活百年不是梦2

生命最美是凋亡3

真的是“好死不如赖活着”吗？4

智者不惑，一“智”干金5

不要透支健康，不要死于无知6

病多不是因为钱多，而是因为保健知识不多7

会工作的人更加会生活8

学习心脏和蜜蜂，又闲又健又轻松8

世上谁的工作方式最好？9

心脏的精神：敬业不蛮干9

蜜蜂凭什么能够生存10

蜜蜂的“软实力”究竟是什么？11

爱心蜜蜂，日子越过越轻松12

健康的基础要从年轻时打下14

把好人生关键的20年14

健康人更应该被关爱14

健康比金子还宝贵15

不要忘记好心态16

健康不仅属于你17

英年早逝谁之过？都是“躁”字惹的祸18

第二章 生命在我不在天，奠定健康基石得长寿20

第一基石：药补不如食补，合理膳食最关键20

12345，饮食规律要记牢20

红黄绿白黑，五色食品更健康23

第二基石：动一动，真轻松，适量运动保健康30

人闲易生病30

强身健体“八个八”31

早起运动十个“一”32

运动是最好的安定剂34

运动是观念问题，不是时间问题35

最好的运动是步行36

科学运动三、五、七37

每周步行4小时，心血管病减少69％38

铁不冶炼不成钢，人不运动不健康38

冬天锻炼有误区39

第三基石：戒烟限酒，上瘾的是思想不是身体41

一份历经2年的绝密研究41

吸烟——生命的“微笑杀手”42

戒烟难于上青天42

数字看吸烟的危害43

五个“时候”，烟毒更大45

“二手烟”更伤害女性46

一分钟戒掉37年的烟瘾47

每天限5支，不妨试试看47

女性是戒烟大军的重要力量48

酒的消耗量是一些民族焦虑程度的指标49

天堂地狱，一步之遥49

酗酒之害，触目惊心50

不良饮酒习惯伤身体51

少量饮酒有益健康52

红酒＋保健=长寿53

何以解忧，唯有交流53

第四基石：心理平衡，养生的最高境界是养心55

心理健康才是真正的健康55

生活是面活镜子56

保持稳定心态的三个“三”56

送你一服“养心八珍汤”58

镇定自若心地宽59

想不开就去看“三座山”60

凡是贪官心理压力都大61

好心境得自己去创造61

音乐使你心理健康62

适者有寿，仁者无敌63

说说心里话——癌症疗法64

心情能够主宰一个人的生命65

特殊的天安门之行66

起搏器、胶囊、吗啡说明了什么67

心理压力导致癌症68

离休厅长脑出血69

蚊子也能要人命69

三句话吓死一个人70

老两口斗嘴，差点出人命71

努力不过力，拼劲不拼命71

第三章 健康无大事 细节到位病不找74

食：饮食养身体，好油养好车74

设法限制用盐74

最合理的膳食结构74

早餐少而精75

早餐慢慢吃75

不吃早餐危害多76

六种早餐不能吃77

午餐大而多78

晚餐早而少80

外出就餐的烦恼81

保证充足的睡眠81

健康用油三主张82

喝茶养生学问大83

行：会运动的人头脑更清醒85

从从容容出门85

做做简单的运动85

工作讲究效率87

开车可使血压升高88

有车族尤其要注意健康88

娱乐：闲暇时光养生别伤身90

过节别过累，放松不放纵90

入席少饮酒90

麻将娱乐别较劲91

缺什么也别缺觉92

清晨不适感被忽视92

远离“魔鬼时间”93

夜间下床“3个半分钟”，夜间意外少一半94

早中晚“3个半小时”，健康又简便95

居家细节：洗手间和浴室要当心96

屏气用力危险大96

大便通畅癌症少96

憋尿血压猛上升97

浴室与高血压97

小心应付低血压97

洗澡水温度要适中98

第四章 “家”字多温暖，身心健康尽在此100

家庭健康人年轻100

家庭健康的内外因100

目标锁定家庭健康100

笑口常开，积极乐观101

幸福生活的秘诀就是“三碗面”101

把握“三关”，培育“三情”，远离“三不”102

智慧女人会经营家105

女人是家庭的核心105

摇摇篮的手统治着世界105

善于交流的女人能让家庭幸福106

做“水星”女人，做“金星”男人107

夫妻感情好，幸福才绵长108

一步错位，一生错位——离婚率居高不下108

拒绝“两种毒品”，防止“两个误区”109

车子、房子、票子不是爱情的基础109

菜园、乐园、花园110

夫妻感情好就是抗衰老110

家有三宝，夫妻不老111

第五章 家有老人是个宝114

老不老，身体会说话114

人生60才开始114

给老年朋友的健康留言115

健康科普很重要115

要长寿，就得心理健康116

老人的心理需求要关注117

当心！阿尔茨海默病117

预防是关键，护理不可少119

饮食多讲究，健康有保障120

饮食不能瞎凑合120

老人膳食三注意120

长寿饮食11点121

餐后不能马上吃甜品122

老年人吃保健品的误区123

会运动，体不衰125

请人吃饭不如请人流汗125

有氧运动适合老年人126

“两多”要多做，“三不”使不得126

适量运动莫过量127

第六章 健康功课从娃娃抓起130

孩子的健康关系一家人的幸福130

关爱生命，自幼开始130

给孩子一个宽松的成长环境130

造就还是毁掉一个孩子有时就在一句话131

儿童教育不可急功近利132

孩子只要两样东西：食物和母爱132

猴妈妈的实验133

若要身体安，三分饥和寒134

智慧家长懂得给孩子最合理的营养135

睡前喝奶，终生喝奶135

别让“成人病”幼儿化135

动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病136

肥胖——儿童患“成人病”的罪魁祸首136

让孩子告别偏食厌食137

甜食是孩子的“敌人”138

第七章 男人，心强身也不能弱140

男人，从现在起更新健康观念140

男性健康十大标准140

男人为什么比女人寿命短140

男人别硬撑着141

其实男人更需要关爱142

男人也有更年期143

上有老，下有小，人到中年病不得145

警惕男人40综合征145

40岁是男人健康的关口145

不健康的生活方式和观念是罪魁祸首146

男人长了脾气，丢了自己146

赢得世界，失去自己147

男人处境不太妙148

文化高了，寿命短了148

男人七等，心态难平150

男人要健康，这些因素不可少152

做到四句话，健康长相伴152

书和女人：男人健康的出路153

警惕男人的肚子——腰带越长，寿命越短154

男人如何吃出健康来155

男人请注意保护大脑157

运动对男人至关重要157

第八章 女人，关爱自己永远不嫌多160

中年女性面对身体的变化，关注莫慌张160

解开外国老太太“不老”之谜160

平衡心态——顺利度过更年期161

更年期的症状161

更年期女性沉重的心理压力162

女人最需要疼爱163

职场与家庭，平衡不容易164

职业女性的“心病”越来越重了164

干家务也能干出“职业病”165

女人，别做餐桌上的“清洁员”166

女人要做多面手，健康美丽都要有167

女人必知的五种健康食物167

做母亲使女性更聪明168

最省钱有效的运动168

骨质疏松症逼近年轻女性169

减肥不能影响健康170

第九章 中年之后，肩上和身体的负担都很重172

不惑之年，健康意识要清醒172

人生四十是道坎172

驾好中年的“三驾马车”：事业、家庭、健康172

中年人要学会“慢生活”173

中年人的四个“怎么办”174

英年早逝的几个原因176

预防英年早逝的处方——时间和空间176

健康与金钱，两手都要抓178

健康：你漠视它，它更漠视你178

可别先用命挣钱，后用钱买命178

健康金字塔，塔下四种人179

老年病在向中年人招手179

身体好，工作效率才会更高181

工作最费心、健康最省心吗？181

过劳是中青年健康的“隐性杀手”181

很多病是“坐”出来的182

IT人的健康同样不容乐观183

好干部不要倒在工作岗位上183

公务员平均“老”5岁184

第十章 慢性病，预防比治疗重要百倍186

心血管病：21世纪危害最大的疾病186

心血管病的十大信号186

时间就是生命186

脑血管病：大脑供血不足，身体状况频出188

脑血管病的十大信号188

血管是脑组织的大动脉188

脑血管病易发生在早晨189

寒冷易引发脑血管病189

脑血管病的饮食调理190

阿司匹林，心脑血管病的保护神192

心脏病：心脏是人体最劳碌的器官193

冬季是心脏病的高发期193

冬季保健“三法”193

高血压：血压起伏大最可怕195

认清高血压的五大致病因素195

早治高血压196

高血压是真老虎，也是纸老虎197

高血压患者行为六大误区198

高血压患者的健康食谱200

冠心病：中老年人最常见的一种心脏病206

引起冠心病的九大危险因素206

冠心病的早期症状207

用药不当可诱发冠心病207

动脉硬化：血压、血脂、抽烟最容易导致动脉硬化209

动脉硬化源于生活习惯209

高胆固醇与“脆皮烤鸭”209

心绞痛：心绞痛别小觑，心肌缺血后果很严重211

掌握心绞痛症状211

及时治疗不稳定型心绞痛212

并非心绞痛的胸痛症状212

心绞痛的预防和急救213

心肌梗死：防治心梗就是在救治生命215

诱发心肌梗死的六大因素215

心肌梗死不可怕，“扳机”因素才可怕216

一旦发病，应及时就医217

猝死：要防更要会急救218

什么是猝死218

防猝死的六大诱因218

心性猝死的急救锦囊220

心律失常：心跳节律不在正常范围224

心律失常的症状224

心律失常喜欢与急性心梗“共舞”224

服用药物六注意225

预防心律失常六措施225

肺炎：老年人最容易感染的疾病227

老年人不可轻视肺炎227

防寒保暖，护肺养生227

雾霾下怎样养肺228