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第一章 做好怀孕的准备21

第一节 孕育的基础知识22

了解女性的身体22

了解男性身体24

了解孕育过程25

第二节 提前三个月为怀孕做好准备27

充足的营养贮备27

养成好的生活习惯28

体重控制32

从心理上准备宝宝的到来33

第三节 选择受孕的时间34

最佳怀孕时间34

受孕避开4个黑色时间35

排卵期的计算方法36

如何计算预产期38

第二章 孕前检查39

第一节 丈夫的体检40

泌尿生殖系统检查40

肝脏检查40

验血40

艾滋病检查40

第二节 待孕女性的体检41

生殖系统检查41

乳腺检查41

脱畸全套检查41

结核病检查42

肝功能检查42

血糖检查42

尿常规检查42

内分泌检查42

染色体检查43

口腔检查43

ABO溶血检查43

血压检查44

贫血检查44

第三节 孕前必须治疗的疾病45

心脏病45

原发性高血压病45

糖尿病46

肝炎46

贫血47

慢性肾炎47

性病47

膀胱炎48

牙病48

癫痫病49

哮喘病49

结核病50

阴道炎50

子宫肌瘤50

第四节 孕前禁忌药品51

避孕药51

其他药物51

第三章 妊娠期的身体变化和每周重点53

第一节 了解妊娠期间妈妈的身体变化54

怀孕后孕妇的“气味”变了54

孕期身体疼痛58

孕吐61

腿部抽筋64

腹胀67

便秘70

妊娠纹73

下肢水肿77

静脉曲张78

孕期牙病79

尿频82

痔疮83

孕期贫血85

阴道分泌物增多88

第二节 妊娠期40周每周重点90

孕1～2周重点：准备计划怀孕90

孕3周重点：受精卵进行细胞分裂93

孕4周重点：胚胎的神经管形成95

孕5周重点：胚胎大脑和脊椎形成98

孕6周重点：胚胎开始逐渐呈现雏形100

孕7周重点：胚胎心脏形成108

孕8周重点：手臂和腿部开始细分110

孕9周重点：胎儿长出手指和脚趾117

孕10周重点：全面进入胎儿期119

孕11周重点：胎儿迅速成长122

孕12周重点：胎儿长大两倍左右124

孕13周重点：具备较完整的脸部形态127

孕14周重点：可以区分胎儿性别129

孕15周重点：胎盘完全形成132

孕16周重点：胎儿出现呼吸征兆——打嗝134

孕17周重点：生成褐色皮下脂肪136

孕18周重点：心脏跳动更加活跃139

孕19周重点：表情越来越丰富143

孕20周重点：胎儿的感觉器官迅速发育146

孕21周重点：胎儿的消化器官开始发育148

孕22周重点：胎儿骨骼完全形成151

孕23周重点：胎儿变得越来越像新生儿153

孕24周重点：胎儿对音乐变得更加敏感154

孕25周重点：胎儿皮肤开始红润不透明156

孕26周重点：胎儿肺内的肺泡开始作用158

孕27周重点：胎动越来越强烈160

孕28周重点：胎儿大脑迅速发育162

孕29周重点：能够看到子宫外的亮光164

孕30周重点：胎儿的生殖器更加明显165

孕31周重点：肺和消化器官基本形成167

孕32周重点：胎儿的活动变迟缓169

孕33周重点：能从膀胱中排出尿液了171

孕34周重点：头部开始朝向子宫173

孕35周重点：手指甲可以覆盖手指尖175

孕36周重点：胎儿器官发育成熟179

孕37周重点：胎儿免疫能力形成182

孕38周重点：盆腔包围胎儿184

孕39周重点：胎儿肠道充满胎便186

孕40周重点：开始分娩188

第四章 怀孕10个月的健康饮食189

第一节 怀孕第一个月190

本月健康调整190

本月补充营养素191

本月禁忌192

孕一月开胃餐推荐193

第二节 怀孕第二个月196

本月健康调整196

本月补充营养素197

本月禁忌198

孕二月开胃餐推荐199

第三节 怀孕第三个月202

本月健康调整202

本月补充营养素203

本月禁忌204

孕三月开胃餐推荐205

第四节 怀孕第四个月208

本月健康调整208

本月补充营养素210

本月禁忌210

孕四月营养餐推荐211

第五节 怀孕第五个月214

本月健康调整214

本月补充营养素216

本月禁忌216

孕五月营养餐推荐217

第六节 怀孕第六个月220

本月健康调整220

本月补充营养素222

本月禁忌223

孕六月营养餐推荐223

第七节 怀孕第七个月226

本月健康调整226

本月补充营养素228

本月禁忌228

孕七月营养餐推荐229

第八节 怀孕第八个月232

本月健康调整232

本月补充营养素234

本月禁忌234

孕八月营养餐推荐235

第九节 怀孕第九个月238

本月健康调整238

本月补充营养素239

本月禁忌240

孕九月营养餐推荐241

第十节 怀孕第十个月244

本月健康调整244

本月补充营养素246

本月禁忌246

孕十月营养餐推荐247

第五章 孕期胎教251

第一节 第一个月：即将成为幸福的孕妇252

音乐胎教252

怡情胎教253

环境胎教254

第二节 第二个月：让胎儿感知父母的爱256

情绪胎教256

联想胎教258

音乐胎教258

第三节 第三个月：亲切地呼唤胎儿259

抚摩胎教259

音乐胎教261

第四节 第四个月：胎儿开始做鬼脸262

对话胎教262

环境胎教264

第五节 第五个月：爱学习的小淘气265

运动胎教265

抚摩胎教267

第六节 第六个月：更加聪明的小家伙268

求知胎教268

抚摩胎教269

呼唤胎教270

情绪胎教270

第七节 第七个月：小家伙在动来动去271

光照胎教271

环境胎教273

第八节 第八个月：让幸福延续274

性格胎教274

美育胎教276

第九节 第九个月：挤眉弄眼的胎儿277

音乐胎教277

美育胎教280

第十节 第十个月：期待与宝宝的见面281

联想胎教281

语言胎教283

第六章 孕期锻炼285

第一节 掌握正确的站、走、坐、卧姿势286

正确的站立姿势286

正确的走路姿势286

正确的坐姿286

正确的卧姿287

几种适用舒适的姿势287

第二节 日常生活中的姿势规范288

日常起居的姿势规范288

做家务时的姿势规范289

第三节 提高调整力的运动290

提高调整力的锻炼290

注意骨盆的锻炼291

注意内转肌的锻炼292

注意腹直肌的锻炼292

第四节 选择适合自己的运动294

游泳帮助孕妇顺产294

孕妇如何向散步要健康295

第五节 孕妇的出行策略297

孕妇出行安全第一297

孕妇的衣食住行多留心298

孕妇要避免过度疲劳300

孕妇旅游应注意的事项300

孕妇不宜外出的情况302

第七章 孕妇的健康护理303

第一节 阿司匹林的危害304

过敏反应304

胃黏膜损伤304

肝损害305

出血、溶血、造血功能障碍305

肾损害305

神经功能症状305

第二节 病毒对宝宝成长的影响306

风疹病毒306

巨细胞病毒306

乙肝307

水痘307

单纯疱疹病毒307

弓形虫病307

流感病毒307

第三节 孕妇头晕的原因及处理方法308

早孕反应308

进食过少308

供血不足308

妊娠高血压综合征309

贫血309

体位不妥压迫血管309

第四节 乳头下陷的纠正310

孕妇要注意保护乳头310

如何诊断乳头是否内陷310

第五节 流产的预防311

充分的休息，切勿过度劳累312

防止外伤312

远离易造成流产的食物312

节制性生活313

保持心情愉快，情绪稳定313

保持身体特别是会阴部的清洁313

第六节 鼻出血怎么办314

如何预防314

如何处理314

第七节 新生儿佝偻病的预防315

合理摄入营养315

消除疾病因素315

第八节 消除妊娠反应的窍门316

反应一：恶心呕吐吃不下316

反应二：胸口灼烧316

反应三：四肢无力易疲倦317

反应四：失眠317

反应五：睡觉时有时会抽筋317

反应六：便秘317

第九节 阴道出血别惊慌318

流产及早产318

葡萄胎318

前置胎盘318

胎盘早期剥离319

异位妊娠319

第十节 孕妇的胸部保养方案320

记住用冷水对胸部进行保养320

随时更换不同尺寸的胸罩320

选择舒适的孕妇专用文胸321

乳垫是防止尴尬的好帮手321

按摩乳房注意要点321

第十一节 妊娠期脂肪肝322

脂肪肝发生的原因322

患脂肪肝应忌吃的食物323

第十二节 腿部抽筋的防治324

合理膳食结构有效预防腿抽筋324

不要使腿部的肌肉过度疲劳324

第十三节 胎位不正的纠正325

纠正的最佳时间325

中医处方325

饮水疗法325

外治法326

运动纠正326

医生做外倒转术326

医生做内倒转术326

第十四节 外阴发痒怎么办327

外阴发痒的原因327

外阴发痒的症状328

外阴发痒的防治328

第十五节 预防仰卧综合征329

仰卧综合征的原因及危害329

仰卧综合征的治疗方法329

第十六节 胎盘早剥的防治330

胎盘早剥的原因330

胎盘早剥的症状及危害330

防治并发症331

第十七节 怎样减少痔疮带来的痛苦332

痔疮是怎么形成的332

痔疮的预防措施333

孕妇痔疮的手术治疗时机333

痔疮的治疗与护理334

第八章 为分娩做准备335

第一节 临产前的知识准备336

什么是预产期336

什么是足月期336

了解子宫口打开的过程337

第二节 临产前的入院准备338

随身必备物品338

入院必备物品339

第三节 临产前的日常起居340

饮食准备340

起居准备341

第四节 临产前的应急准备342

准备好医院的地址和电话342

突发情况的应急343

心理准备344

第五节 临产前的运动346

盘腿坐练习346

骨盆底的肌肉锻炼346

第九章 临产和分娩的经历348

第一节 分娩348

阵痛：分娩的征兆348

见红：更接近分娩了351

破水：真的要分娩了353

第二节 阵痛357

阵痛产生的原因357

在产院时的注意事项358

子宫口张开与阵痛的关系359

如何对付阵痛361

趁阵痛的间隙休息一下363

掌握正确的分娩呼吸法363

第三节 分娩的最佳用力时机366

马上要出生的孩子366

还不能用力的原因367

如何控制用力的时机和要领367

第四节 剖宫产371

何时需进行剖宫产371

了解分娩用语373

第五节 上产床前的身体和心理准备378

胎儿临产前的状态378

胎儿的头骨会自动调整379

需要接受的医疗处置379

趁着阵痛的间隙上产床380

产前记住一些用力要领381

第六节 孩子的出生386

孩子出生的瞬间386

在护士帮助下用力387

剪断脐带387

剖宫产手术开始之后387

剖宫产的方式有两种388

和新生儿面对面的时间388

产后要在产床上度过的两小时390

第十章 当自己的好“月嫂”393

第一节 什么是月子394

你了解坐月子吗394

如何坐好月子395

坐月子的基本原则398

第二节 健康坐月子399

月子期的科学保健399

月子妈妈的日常生活导读400

第十一章 产后症状和月子病调理423

第一节 急性乳腺炎424

症状表现424

急性乳腺炎治疗方法425

第二节 产褥热427

产褥热的发病原因427

产褥热的症状表现427

产褥热的治疗方法427

第三节 产后抑郁症429

下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症429

产后抑郁症的类型430

预防产后抑郁症的主要方法430

第四节 产后缺乳431

产后缺乳的症状表现431

第五节 子宫复旧不良432

子宫复旧不良的症状表现432

子宫复旧不良的治疗方法432

第六节 产后尿失禁433

增加如厕次数433

尿失禁的紧急措施434

第七节 产后尿潴留435

患产后尿潴留的5大原因435

发生尿潴留怎么办436

第八节 产后腹痛437

第九节 产后痔疮438

产后痔疮的原因438

如何缓解产后痔疮438

第十节 产后腰痛440

产后腰痛的原因440

如何缓解产后腰痛440

第十二章 健康月子餐441

第一节 制定科学的月子餐442

月子餐的饮食误区442

月子餐的科学观念443

不同阶段的月子餐445

第二节 排除恶露月子餐447

第三节 滋补调理月子餐453

第四节 催乳下奶月子餐464

第十三章 产后瘦身472

第一节 新妈妈的体重管理472

产后肥胖的烦恼472

如何防止产后发福473

抓住减肥的黄金期474

适度运动帮助身体恢复475

产后减肥的关键477

避免产后减肥误区477

简单的产后减肥方案478

第二节 新妈妈瘦身总动员479

去掉产后“游泳圈”479

紧急应对产后的“萝卜腿”481

轻松恢复纤细玉臂483

瘦身之计在于晨484

给孩子喂奶也能减肥485

第三节 产后瘦身操487

量身定制运动方案487

产后瘦身操488

新妈妈的有氧运动489

第四节 新妈妈的运动原则491

精疲力竭的运动对新妈妈很危险491

循序渐进地增加运动量492

运动不能三天打鱼，两天晒网493

运动前先热个身495

第五节 产后瘦身的误区496

错误1：生完孩子就减肥496

错误2：服用减肥药、减肥茶497

错误3：不吃早餐497

错误4：贫血还要坚持减肥498

错误5：减肥急于求成498

错误6：母乳喂养能减肥498

第十四章 认识新生儿500

第一节 新生儿的概念500

什么是新生儿500

根据胎龄分类501

根据体重分类501

第二节 新生儿体格标准502

新生儿身体发育标准速查表502

第三节 新生儿生理特点506

呼吸特点506

睡眠特点506

泌尿特点507

体温特点507

体态特点508

血液循环508

第四节 新生儿主要指标测量509

第五节 新生儿生长发育规律510

身体发育规律510

头部发育规律511

第六节 新生儿特有生理特点512

胎记512

溢乳513

马牙和螳螂嘴513

暂时性黄疸513

笑514

假月经和白带515

生理性体重降低515

鼻尖上的小丘疹515

四肢屈曲515

枕秃516

头颅血肿516

挣劲516

打嗝516

皮肤红斑517

出汗517

先锋头517

第七节 新生儿的异常现象518

紫绀518

红色尿519

眼白出血519

喉鸣519

脐疝519

第八节 新生儿的喂养规则520

母乳喂养520

人工喂养527

第九节 新生儿的日常护理532

让宝宝舒服的抱法532

如何选择尿布534

如何给宝宝洗澡535

如何给宝宝做抚触538

如何给宝宝穿衣服540

如何让宝宝安然入睡541

第十五章 新生儿疾病护理544

第一节 新生儿常见疾病544

感冒544

肠炎545

腹泻546

中耳炎547

肺炎548

扁桃体炎549

小儿急性支气管炎550

异位性皮肤炎551

手足口病553

过敏性鼻炎554

第二节 新生儿接种疫苗555

免疫程序表555

疫苗的种类556

接种疫苗禁忌证557

新生儿体检558

关于体检558

身体检查的内容558

新生儿身体发育测量559

体检前的准备工作559