图书介绍

大学生体适能2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

牟少华，杨雪芹教材总主编；张雷，王帆主编著
出版社：昆明：云南大学出版社
ISBN：7548217084
出版时间：2013
标注页数：172页
文件大小：44MB
文件页数：180页
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图书目录

绪论1

第一节向着生命发展的体适能1

第二节体适能概述3

上篇健康体适能11

第一章健康11

第一节健康概述11

第二节亚健康15

第二章身体成分20

第一节身体成分概述20

第二节身体成分的获得与管理24

第三节实施案例——体重控制30

第三章心肺适能34

第一节心肺适能概述34

第二节心肺适能的获得与管理36

第三节实施案例——有氧运动39

第四章柔韧素质41

第一节柔韧素质概述41

第二节柔韧素质的获得与管理44

第三节实施案例——“PNF”柔韧训练49

第五章肌肉适能51

第一节肌力和肌肉耐力概述51

第二节肌肉适能的获得与管理53

第三节实施案例——轻器械健身57

第六章大学生健康体适能的获得和管理61

第一节大学生健康体适能的获得61

第二节大学生健康体适能的管理70

下篇运动技能体适能83

第七章技能体适能83

第一节抗灾的能力83

第二节休闲的技能88

第八章走91

第一节走91

第二节休闲——越野行走96

第九章跑101

第一节跑101

第二节休闲——定向越野107

第十章跳跃113

第一节跳跃113

第二节挑战极限——跑酷117

第十一章平衡123

第一节平衡能力123

第二节挑战极限——攀岩131

第十二章游泳139

第一节游泳139

第二节挑战极限——冬泳148

第十三章运动技能体适能的训练和管理153

第一节运动技能的建立153

第二节大学生技能体适能的管理158

参考文献170