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失眠，“丢失的睡眠”失眠的现状怎样2

为何失眠发病率如此之高4

什么是失眠7

失眠怎样分类7

谁偷走了你的睡眠8

失眠有哪些临床表现11

失眠诊断有哪些标准15

失眠怎样自我评估15

失眠会带来哪些危害16

中医学对失眠有哪些解析18

中医学怎样区分失眠类型19

失眠的病因22

失眠与年龄有何关系22

失眠为何对中年人“情有独钟”22

老年人失眠有哪些原因23

青少年失眠率为何居高不下26

女性失眠为何比男性多27

失眠为何会导致记忆力减退28

赖床为何也会诱发失眠29

肥胖与失眠有关吗30

失眠与安眠药有何关系30

上班族为何易患失眠31

过度疲劳与失眠有关吗32

失眠和气候有关系吗33

失眠会遗传吗34

失眠与疾病的关系38

失眠与情感障碍有何关系38

抑郁症39

抑郁症失眠病人的睡眠结构41

焦虑障碍41

双相情感障碍42

季节性情感障碍42

失眠与神经系统疾病的关系45

帕金森病45

脑卒中47

脑部手术47

痴呆48

智能障碍49

其他疾病和睡眠52

激素失调52

心脏疾病53

消化系统疾病54

癌症55

疼痛57

对睡眠的认识62

睡眠是怎么一回事62

人们为何需要睡眠63

睡眠的研究历史63

何谓睡眠觉醒节律63

睡眠的生理、化学机制和解剖结构64

皮质醇在睡眠觉醒周期中起怎样作用64

体温与睡眠有何关系64

环境温度对睡眠有何影响65

哪些大脑结构与睡眠关系最密切65

光线和黑暗对睡眠有何作用66

正常睡眠是怎样分期的67

何谓非快相眼动睡眠67

什么是快相眼动睡眠68

哪些情况下是由快相眼动睡眠入睡68

何谓睡眠周期性68

睡眠周期维持有时间规律吗69

影响睡眠数量有哪些因素69

慢波睡眠期会发生哪些神经内分泌改变70

入睡时间对睡眠有何影响70

何谓睡眠开始70

褪黑素对睡眠有何作用71

哪些化学物质会影响睡眠72

睡眠的一般常识73

人对睡眠要求为何有差异73

人对睡眠数量为何不一样73

8小时的睡眠是必需的吗74

不同年龄对睡眠需求为何有差异74

造成睡眠差异有哪些原因75

梦的解析76

梦是一种生理现象76

人为什么会做梦77

不同睡眠期的梦有何差异77

每个人都会做梦吗77

什么是清晰的梦78

哪些因素会导致经常做噩梦78

成人和儿童的梦有何差异78

做梦有意义吗79

常见的睡眠节律障碍82

深眠状态82

哪些因素可激发深眠状态82

怎样对待奇怪睡眠相关事件82

怎样诊断深眠状态83

怎样判断睡眠时发生的事件83

延迟性睡眠阶段综合征86

所有人都有延迟性睡眠阶段综合征吗86

延迟性睡眠阶段综合征有哪些表现86

哪些因素会导致延迟性睡眠阶段综合征87

怎样诊断延迟性睡眠阶段综合征87

怎样治疗延迟性睡眠阶段综合征87

何谓高级延迟性睡眠阶段综合征88

睡眠节律障碍还有哪些88

失眠应与哪些症状鉴别诊断88

常见的睡眠障碍98

白天睡意过度98

发作性睡病99

哪些原因会导致发作性睡病99

发作性睡病会在何时发生99

发作性睡病应怎样确诊100

发作性睡病会产生怎样影响100

哪些药物可改善发作性睡病引起的睡眠障碍100

发作性睡病病人能驾车吗101

睡眠障碍性呼吸102

睡眠障碍性呼吸有哪些类型102

何谓睡眠呼吸暂停102

睡眠呼吸暂停有多少发生率103

睡眠呼吸暂停有哪些表现103

睡眠呼吸暂停有哪些危险因素103

哪些因素会使睡眠呼吸暂停加重104

睡眠呼吸暂停对人体有哪些影响104

怎样诊断睡眠呼吸暂停105

睡眠呼吸暂停有哪些治疗方法105

常见疾病与睡眠的关系睡眠呼吸暂停及打鼾108

什么是打鼾108

打鼾和睡眠呼吸暂停有何区别108

打鼾有哪些潜在的不利后果109

怎样纠正打鼾109

睡眠与情感障碍111

年龄与睡眠有何关系114

哪些因素会导致老年人睡眠不好114

老年人睡眠有何特点115

老年人预防失眠要避免3个不良睡眠习惯115

睡眠与年龄有怎样的关系116

哪些机制参与了睡眠随着增龄而改变117

哪些习惯可以改善老年人的睡眠118

睡眠质量的检测120

睡眠障碍的检查常识120

怎样打造一个好睡眠126

怎样拥有一个好的睡眠环境126

什么是良好的睡眠126

睡眠质量与睡眠时间哪个更重要126

需要按时入睡和起床吗127

哪些因素可以影响睡眠的质量128

什么是理想的睡眠环境128

不同个体对理想睡眠环境为何有差异129

卧室对睡眠有影响吗130

寝具对睡眠有影响吗130

睡眠受到噪音干扰怎么办130

卧室里需要放置钟表吗131

怎样建立良好的睡眠规律132

一时无法入睡需要努力地入睡吗133

哪些放松方法可以帮助入睡133

压力大的人怎样才能顺利入睡134

白天需要打盹吗134

体育锻炼能帮助睡眠吗135

入睡前洗澡对睡眠有帮助吗136

入睡前进食会影响睡眠吗136

入睡前喝水对睡眠有影响吗137

哪些安眠药可以改善睡眠137

天然植物品对治疗失眠有效吗138

酪氨酸添加剂有助于睡眠吗138

褪黑素可以作为天然睡眠剂使用吗138

怎样协调睡眠习惯和方式139

咖啡对睡眠有影响吗139

吸烟对睡眠有影响吗140

乙醇对睡眠有影响吗141

怎样治疗睡眠障碍睡眠的调养与护理老年人应怎样克服失眠150

怀孕准妈妈应怎样改善睡眠151

男性应怎样克服失眠153

睡觉应怎样选取最佳姿势154

睡眠方向有何讲究155

怎样营造良好的睡眠环境156

睡眠为何需要有一个好枕头156

怎样把握好睡眠时间158

怎样进行心理护理159

泡脚加按摩为何能治失眠160

饮食疗法为何能治失眠161

失眠的四季疗法162

失眠有哪些类型164

中医学治疗法167