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第一章 养生智慧在自身2

第一节 养生智慧是长寿的根源2

养生之道是一种文化现象2

要想命长，就要全面调动人体的自愈力2

人究竟活多少岁才算是享尽天年3

长寿者85%靠后天保养4

保持体内阴阳平衡才是健康长寿的根本4

五脏风调雨顺才能收获长寿硕果5

不健康的生活方式最易耗损你的生命6

“零存”健康，“整取”长寿，带病延年7

遵守六法则，我们永远不会邂逅“亚健康”8

第二节 系统探究人体自身的奥秘10

人体是一个充满智慧的灵体10

人体的“警卫员”——免疫系统10

突发事件的“灵敏器”——应激系统11

第二章 经络养生14

第一节 经络是养生治病的最佳捷径14

经络医学——中国“第五大发明”14

生病是由于不注意保养经络14

认识你身上的经络地图15

经络是合格的疾病报警器16

我们如何能感觉到经络17

经络养生的常用方法17

手足温暖，经络才能畅通18

步行，最简单的经络保养法19

第二节 心经——护命摄神，百病祛根20

正说心经大药20

醒脑提神，少冲穴功不可没21

第三节 小肠经——主治水液病，手到病除21

正说小肠经大药21

久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经22

精神性阳痿，不妨试试指压肩外俞23

第四节 肾经——激活先天之本，何惧疾病衰老24

正说肾经大药24

敲肾经及热水泡脚，可以缓解骨质增生24

养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉”25

第五节 膀胱经——让排毒通道畅通无阻26

正说膀胱经大药26

小腿抽筋，点压承山穴即可缓解27

补脾气虚，刺激脾俞、足三里最好用28

第六节 肝经一一保命的万灵丹29

正说肝经大药29

闷气最伤身，最好找太冲出出气30

第七节 胆经——消除疾病，立竿见影31

正说胆经大药31

右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道32

祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髎开始33

第八节 胃经——培育我们的后天之本34

正说胃经大药34

敲胃经，除胃寒，治痘痘35

按压四白穴——最简单的美白养颜法35

常按足三里，让消化系统疾病无影无踪36

第九节 脾经——化掉所有慢性病37

正说脾经大药37

治疗妇科病的首选大穴——三阴交38

运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁38

第十节 肺经大药房——气顺病自消39

正说肺经大药39

列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性40

打嗝怎么办，用一用少商穴大药40

第十一节 大肠经——肺和皮肤的保护神41

正说大肠经大药41

抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴42

呼吸疾病，按一按迎香穴就管用43

第十二节 心包经——救人性命43

正说心包经大药43

治冠心病并非只靠药，按压内关也有效44

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神45

第十三节 三焦经——让内分泌协调45

正说三焦经大药45

内分泌失调，从三焦经寻找出路47

经常感到胸闷，可敲一敲消泺穴48

第十四节 任脉——万毒不侵48

正说任脉大药48

运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力50

中脘穴——治疗胃病的专家51

促进体内气血循环的会阴穴51

按摩任脉三穴，让女人每个月都风调雨顺52

第十五节 督脉——人体太阳升起的地方52

正说督脉大药52

急救时为什么经常掐人中54

第三章 四季养生的诀窍56

第一节 养生要顺应四季56

养生顺应自然变化，才可达到天人和谐统一56

做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命运57

养生之道在乎顺应四时58

解读《黄帝内经》中的“四气调神大论”59

气候变化了，身体也会做出反应60

天气变化也与我们的健康息息相关61

让你终身受益的二十四节气养生要诀62

四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气65

第二节 春季养生66

做好春季养生保健，为健康夯实根基66

春天清火排毒，这些方法够用了68

春天泡“森林浴”可祛病抗邪68

“春捂”有讲究，千万不可盲目69

春天让阳气生发69

春季要养肝70

春养肝，不要“以形补形”71

春季多用食补71

春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘72

春困解乏用本草73

第三节 夏季养生74

夏日需清补，诸病皆能除74

健脾益气，让“苦夏”成为轻松之旅75

夏季远离空调病有妙招76

夏季灭“火”不可一概而论76

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方77

夏季消暑佳蔬当属“君子菜”苦瓜79

夏吃茄子，清热解毒又防痱79

正确用膳，预防三种“夏季病”80

第四节 秋季养生81

多事之秋，养肺调神缓减肃杀之气81

“秋冻”，也要适当，否则就会冻坏身体82

秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情83

秋天如何预防“五更泻”83

防秋燥，应季水果要多吃84

秋令时节，新采嫩藕胜太医85

秋季常食百合，润肺、止咳又安神86

枇杷，生津、润肺、止咳的良药87

“多事之秋”应多喝蜂蜜少吃姜88

秋季进补，养肺补肝七良方88

远离燥邪，将滋阴贯穿到底89

第五节 冬季养生90

养肾防寒——冬季养生的重中之重90

冬季阳气“收藏”，与太阳一起起床92

今年冬令进补，明年三春打虎——冬季进补也应讲原则93

冬季寒冷，老年人应防关节炎93

冬食萝卜，温中健脾93

大白菜让你健康快乐过寒冬94

寒冬至吃狗肉，养好身体第一位95

鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美”96

春节要健脾理气、消积化滞96

热汤——冬天里的一盆火97

冬日餐桌不可缺少腊八粥98

第四章 十二时辰养生法100

第一节 子时：一阳初生，睡觉是养胆气的最佳方式100

子时相当于一年中的冬至，睡觉养藏最应天时100

挠头其实是刺激胆经做决断100

眼角“小突起”，从胆经上找原因101

第二节 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新102

丑时睡得越深，肝净化血液的效率越高102

第三节 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经102

寅时肺经当令，分配全身气血102

寅时醒来睡不着，大口咽津补气血103

寅时猛然惊醒，警惕肺部问题104

第四节 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来105

黎明同房，瘫倒一床——清晨不宜性生活105

避开清晨“魔鬼时间”，谨防猝死105

清晨起床，“先醒心后醒眼”防心脑血管病106

清晨叩齿三百下，虚火再不致牙疼107

第五节 辰时：赐一点食物吧，胃经正“嗷嗷待哺”107

胃经当令，怎么吃都不会胖的特殊时刻107

第六节 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物108

脾经当令，消化食物的关键时刻108

口水太多，可能是脾经出了问题109

巳时不起床，会降低免疫力110

第七节 午时：短暂的休息让心经神清气爽111

午时吃好午餐，就能多活十年111

午时阴长阳消，午睡一刻值千金112

第八节 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能113

未时不是“未事”，小肠不是小事113

心脏健康的“晴雨表”——小肠经114

善待小肠经，心脏没毛病115

第九节 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力115

膀胱经——学习、工作，效率不高就找它115

欲驱体内之毒，膀胱经必须畅通无阻115

申时是人体最适宜运动的黄金时间116

第十节 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华117

肾经当令，保住肾精至关重要117

利用好肾经，激发身体的无限潜能118

肾阳虚者，可在下午五六点练点护肾功118

酉时吃枸杞子，男人最好的补养119

第十一节 戌时：快乐起来，看心包经护心强身119

戌时少看电视119

戌时养生操，把卧室变成健身房120

戌时打坐，以静制动的养生功120

第十二节 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生121

三焦经当令，性爱的黄金时刻121

三焦：人体健康的财务总管122

睡前一杯水，预防脑血栓122

第五章 不同体质养生124

第一节 体质养生的智慧124

《黄帝内经》最早涉及体质养生124

体质受先天、后天因素共同制约125

一方水土养一方人，环境造成体质差异127

体质影响疾病的产生与发展127

不同体质易患不同的疾病128

判断体质，从辨别阴阳开始129

男性疾病无一不和体质有关130

摩腹、捏脊，可以有效增强体质131

看一看，自己属于哪种体质131

第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道”134

顺四时，调五味，平和体质这样养护134

戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质134

平和体质来自平和的生活环境136

平和体质的最佳运动方式——太极拳136

平和体质宜食补，不宜药补137

平和体质者也要“未病先防”138

第三节 气虚体质：养生重在益气健脾，慎避风邪139

硬熬伤正气，别因好强毁了健康139

过度运动不是养生，而是在伤“气”140

气虚体质养生重避风邪141

补气血，千万别陷入误区142

常念“六字诀”，可补脏腑之气143

一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好144

第四节 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热145

湿热体质宜重“四养”145

脚臭其实是脾湿造的“孽”145

湿热体质易生“痘”，平衡火罐可防治146

第五节 阳虚体质：调养重在扶阳固本，防寒保暖147

阳虚体质与阳气不足的差别147

现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的148

大量出汗非健康，损津就是损阳气149

第六节 阴虚体质：养生重在滋阴降火，镇静安神150

阴虚体质是妇科疾病的发源地150

阴虚了，身体会发出警告151

女人滋阴从来月经那天开始152

阴虚体质养生一定要睡好子午觉153

第七节 痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血153

腰带越长，寿命越短——大肚腩是痰湿体质的标志153

痰湿体质，养生宜重“祛痰除湿”154

痰湿体质，最受糖尿病的青睐154

有痰咳不出，就找瓜蒂散155

用刮痧板刮掉你的痰湿体质155

第八节 血淤体质：养生重在活血散淤，疏经通络156

血淤体质者的日常调理法则156

青筋暴突正是气血淤滞的结果157

活血通脉，改变血淤体质的全身按摩法158

导引，让气血畅行无阻159

第九节 气郁体质：养生重在行气解郁，疏肝利胆160

气郁体质多吃行气解郁的食物160

畅达情志为气郁体质者的养生准则160

气郁与阳痿的恶性循环161

顺利度过更年期气郁综合征162

第十节 特禀体质：养生重在益气固表，养血消风163

过敏体质，健康的危险信号163

特禀体质者慎用寒性食物164

第六章 求医不如求己166

第一节 自己动手，赶走亚健康166

亚健康来袭——没病不等于健康166

中医眼中的“健康人”167

随时都能心明眼亮——视疲劳的自我防治法167

伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定168

酒后身体不适，1个小时内就能解除169

手脚冰凉，就从肾上找原因170

消除水肿，让你体会瘦身的健康171

第二节 留住记忆力——开启现代人的健脑工程171

别让你的大脑提前进了养老院171

中医健脑，保卫我们的元神之府172

头部按摩健脑操——健脑必知小动作173

大脑不喜欢的坏习惯173

提高记忆力，10个小习惯要牢记174

张嘴闭嘴就可强身健脑175

核桃——不可或缺的天然脑黄金176

多吃鱼头，健脑又增寿176

民间常用的健脑益智方177

科学用脑，对自己的健康负责177

测一测：你的大脑是否“营养不良”178

第三节 别让电脑杀了你——电磁辐射中的健康法则180

电磁辐射——人体免疫力的隐形“杀手”180

电脑辐射的危害——你真的了解吗181

科学摆放，把电脑的伤害降到最低182

绿色抗辐射——让健康植物走入办公室183

6种优质食物，帮你逃离辐射陷阱184

电脑一族，每天应喝健康茶184

计算机皮肤，这8招就能搞定185

小心，你是否患上了“电脑躁狂症”186

提防另一个辐射杀手——手机186

第四节 想瘦哪儿就瘦哪儿——肥胖自救9法188

瘦腰——小肚腩，请你走开188

瘦腿——造出一双美腿188

瘦手臂——跟拜拜肉说“拜拜”189

瘦脸——俊俏是可以修炼的190

第五节 小动作，大功效——办公室轻松健身方案191

办公室里，这些“小动作”要常做191

简易瑜伽，电脑一族的健身功法191

常伸懒腰，常打哈欠192

长坐办公室，呼吸要正确192

把图书当器械来做保健操193

传奇七步走，轻松告别“鼠标手”193

按摩眼部，让你明眸善睐194

长期伏案，让你的颈部也常做做操195

上班族，几个小动作赶跑“瞌睡虫”195

第七章 读懂身体健康信号198

第一节 头颈部的健康信号198

柔柔发丝中的故事198

是什么决定了你头发的好与坏199

辨清发质，是护理头发的第一步200

从头发辨别疾病200

保养头发六步走201

藏在生活中的护发方法203

找出头发骤落的“元凶”204

揭开颈部疼痛的秘密205

为什么颈部喜欢长皱纹205

颈椎很脆弱，要好好保护它206

“咽喉要道”的日常保健206

学会保持颈部光洁莹润206

第二节 面部的健康信号207

眼睛常见的4个问题207

保护眼睛的小窍门208

七彩颜色是养护眼睛的好方法208

常见的眼睛疾病及日常保健209

扫除夜盲，让眼睛在黑暗里找到光明211

出现眼眵，谨防慢性结膜炎212

人之初生谓之首——趣说“鼻”212

如何保养鼻子212

上诊于鼻——鼻子可报疾病213

流鼻血和鼻炎是怎么回事214

打喷嚏是人体的自我保护214

攻克酒糟鼻，多注意细菌及毛囊虫感染215

如何应对鼻出血215

看唇知健康——嘴唇是疾病的“信号灯”215

从耳朵上就能观察出心脏的状况216

耳朵能够反映肾的盛衰217

耳屎可不是垃圾217

耳朵日常保健有妙招218

如何防治耳鸣219

眉毛与面貌、健康息息相关219

“寿眉”是祸还是福219

察“颜”观色，看面色知病变220

人中真的能预示寿命吗221

搓脸——精神焕发的好方法221

面部斑点，影响的不是美丽，是健康222

脸部疼痛是三叉神经在找碴222

第三节 五脏六腑的健康信号223

心为君主之官223

养生先养心，心好则命长223

暴饮暴食易引发心脏病224

舌头是观察心脏的“晴雨表”224

肝为将军之官224

如此疗养最养肝225

要想肝好，千万别动怒226

对付脂肪肝，三分治七分养226

肝硬化患者要从细节之处照顾自己227

肺是人体大宰相，脏腑情况它全知228

肺好身体好，日常生活中的护肺良方228

五步辨别肾气的强弱229

补肾不是男人的专利，女人同样需要230

源自于生活中的补肾秘方230

肾虚与性能力低下的差别232

胆，保护人体阳气生发的起点和动力233

胃为后天之本，为仓廪之官234

胃好容颜就好234

大肠为传导之官，小肠为受盛之官234

不可不知的人体之气——屁235

如何祛除百病之源——便秘235

呵护膀胱，驱除体内毒素235

从生活细节之处养护膀胱236

摆脱尿多的困扰236

尿频揭示了哪些疾病237

第四节 腹腰部和四肢的健康信号237

腹部是脏腑的宫城237

透过腹部测健康238

按揉腹部可以延年益寿238

腰为肾之府，力气的主要来源239

腰部保健五部曲239

点穴健腰法240

不良习惯会导致腰部疾病241

日常生活中要保护好我们的双肩242

缓解肩部酸痛243

教你如何塑造肩部完美线条243

为什么一碰腋窝就会捧腹大笑244

按捏腋窝延缓衰老244

人为什么是“握拳而来，撒手而去”244

看手指知健康245

小小指甲显大病246

捏捏手指也可预防疾病246

双手合十也是养生的好方法247

手的日常养护方法248

古时的人盘腿坐是养生的好方法248

简易小动作呵护腿部健康249

日常生活中的美腿经249

温暖腿部最好的运动250

小腿抽筋应对策略251

跷二郎腿小心会患疾病251

足疗的注意事项251

足部疗法的要领和技巧252

日常生活中的护脚大法253

第八章 健康从平衡心态开始256

第一节 病由心生——情志是如何决定健康的256

七情致病——从林黛玉的病因说起256

为什么会有“情绪性偏头痛”257

神经衰弱，是哪里出问题了258

情绪不好，结肠也要闹矛盾259

慢性胃炎竟然是心理原因260

“鬼剃头”，究竟是谁在作怪260

眼睛有疾患，查查“情绪单”261

耳病为什么会与情绪相通261

诸多口腔疾病，谁才是罪魁祸首262

鼻子不适，不妨找情绪算算账263

情绪波动会造成喉咙“失控”263

坏情绪是怎样深入到骨头里的264

癌症就是通过坏情绪找上我们的265

第二节 驱逐让我们身体不平安的情志病266

情志病与古人的生活对治法266

治疗“情志病”要用情志生克法266

避内邪，就要远离酒、色、财、气四惑267

抑郁症——用14项规则及时自救268

神奇放松法，让焦虑无影无踪269

强迫症的自我心理调适法270

如何让恐惧症患者不再惊恐271

打开心窗，战胜社交恐惧症272

走出阴影，勇敢应对创伤后应激障碍273

精神分裂症患者的健康福音274

第三节 药补不如食补，食补不如神补275

养生之道，养神先行275

什么是精神养生法275

神补四字箴言：慈、俭、和、静276

心理“八戒”，确保我们的身心健康277

追求心灵的内在平衡与和谐278

为什么说“笑一笑，十年少”278

用打坐激发身体内的健康潜能279

养神很简单：拍拍胸脯，来个双手合十280

第四节 走出情绪低谷，拥抱健康人生281

郁闷时，要懂得给心灵一次“卸妆”281

愤怒时，要懂得战胜冲动这个魔鬼282

怀旧时，要牢记失去的只是枷锁282

失望时，要立刻踢开让你失望的绊脚石284

悲观时，要培养乐观的人生态度284

自卑时，要明白幸福无须攀比285

忌妒时，没有人能十全十美286

第九章 合理膳食从现在开始288

第一节 不时不食——《黄帝内经》食养的基本原则288

大自然什么时候给，我们就什么时候吃288

平衡膳食，为你的健康加油288

你想吃什么，就是身体需要什么290

食物也有“身份证”——四性、五味和归经291

中医养生告诉我们：食物也分阴阳293

食养冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧294

第二节 本草食物最养生，吃法更要讲究295

要想一生保平安，常有三分饥和寒295

什么都要吃，适可而止地吃295

食“四气”“五味”远离伤寒病痛296

五谷为养——不吃主食的时髦赶不得297

要想肠胃不累，就要干稀搭配298

饮食“鸳鸯配”，合理才成对299

酸碱食物巧搭配，身体就不得病300

喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气300

没有食物垃圾，只有放错地方的营养品301

第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉302

人有体质之分，本草也有“性格”之别302

热性食物会助长干燥，所以要巧吃302

第四节“粥是第一补人之物”——粥膳本草经303

每天食粥一大碗，壮脾胃补气血303

五谷杂粮粥其实是最养人的304

止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星306

强身健体还是要多喝一些肉粥307

第十章 药物养生亦重要310

第一节 常见中药大疗效310

麝香辟秽通络，活血散结就找它310

生精补髓当属鹿茸311

珍珠，养颜防老之上品311

枸杞子有神力，滋肝又补肾312

柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了313

芡实，不可或缺的冬季补虚佳品313

养肝益肾、乌须美发说首乌314

理气化痰、舒肝健脾说佛手314

收敛固涩、生津止渴话乌梅315

滋阴祛火非银耳莫属316

当归：补血活血的“有情之药”316

荷叶：当之无愧的养心佳品317

肉桂：温中补阳、活血祛淤317

人参：大补元气，固本培元318

灵芝：延年益寿，扶正固本319

莲子：补脾止泻，养心安神319

桂圆：补血安神，养心益智319

黑芝麻：滋养肝肾，抗衰美容320

核桃仁：补脑抗衰，镇咳平喘320

麦冬：甘寒质润，滋阴上品320

凤仙花：活血通经、祛风止痛321

补血养颜的佳品——阿胶322

补脾润肺的良药——甘草322

止咳平喘的良药——白果323

治疗头痛的妙药——天麻323

第二节 日常服药多注意324

服药也有时间限制324

服药要严格遵照医嘱325

药物的不良反应不可忽视325

服药姿势有讲究325

有些药片不能掰开吃326

制剂使用要讲究方法326

皮肤病用药有讲究326

一般药物应用温开水送服327

不能用热水服用的三种药327

茶水服药会降低药效328

服药前后不宜吃水果328

服药后立即吸烟降药效328

服中药勿忽视忌口328

服用西药也需忌口329

胶囊里的药不要倒出来吃330

戴隐形眼镜，吃药要小330

服药后不要立即睡觉330

自行购药要小心330

用药品种不宜过多331

七种人不宜服安眠药331

老年人尽量少用药332

乳母用药应有选择332

警惕生活中的无效用药333

维生素是化学药品，不可当成补品长期服用333

不要把补钙当成一种养生方法334

第三节 中药养生要注意334

进补不会补，等于吃毒药334

进补要因人而异335

进补要适度，不能越多越好335

药无贵贱，对症即行335

秋冬进补最好先排毒336

中药也有毒副作用336

中药也能用于急救336

并非所有中药都应趁热喝337

吃中药对胃不会有影响337

不可长期服用复方甘草片337

六神丸不宜久服337

胖大海并非人人宜用338

含朱砂、雄黄的中成药不宜长期服用338

煎焦的药汤不宜服用338

过夜中药不宜服用338

煎中药不宜用开水339

煎中药时间不宜过长339

吃苦药不可配甜食339

夏季也可服汤药339

常喝板蓝根防病不可取340

第四节 药膳保健法340

药膳革命：药膳≠药＋食340

益气养血的药膳341

补肾壮阳的药膳342

健脾养胃的药膳344

保肝润肺的药膳346

明目聪耳的药膳347

清心安神的药膳348

抗衰健脑的药膳350

清热润肠的药膳351

美容养颜的药膳353

瘦身美体的药膳354

健体壮骨的药膳355

祛病强身的药膳357

第十一章 日常养生细节360

第一节 睡眠养生360

测一测：你的睡眠充足吗360

睡眠无梦要小心361

失眠致病不容忽视361

打呼噜也会引起多种疾病362

给身体“松松绑”，杜绝健康隐患363

裸睡，让身体彻底解放364

正确睡姿让你一觉到天明364

睡前保健助你轻松入眠365

7步睡前放松操让你睡得香366

永葆健康，要知道四季睡眠法则366

面对面睡觉不可取367

开灯睡觉破坏免疫功能367

睡懒觉，弊端多368

晨练后不宜睡“回笼觉”369

舒眠需要一方净土——环境决定睡眠369

提高睡眠质量，从选床开始370

选对枕头，保证睡眠371

枕边放点什么睡得香371

让被子里“装”满阳光371

第二节 运动养生372

“饭后百步走”未必适合你372

游泳最佳时间为20～45分钟373

溜达也要定时、定量、定强度373

游泳健康须知373

游泳疾病要小心374

骑车益处大，但要警惕“单车病”375

“掰手腕”易骨折376

脚跟走路，补肾又延寿376

经常练“腿劲”，老来也健康376

打乒乓球可防近视眼377

常练太极拳能治疗消化系统疾病377

赤足行，激活你的“第二心脏”378

倒走，加强对小脑的锻炼378

四肢爬行，心理、生理都健康379

空抓，改善上半身血液循环379

伸颈，减少颈椎病的发生379

第三节 性爱保健380

欲不可纵，节欲保精乃长寿之本380

长期禁欲会导致阴茎功能退化380

房事也应依四季的变迁来调节381

幸福生活来自关爱“性福”的食物381

“性”福生活出了问题，锦囊妙计来帮忙382

某些时候不宜过性生活383

体外射精是避孕的下下之策383

性生活中切忌以酒助“性”384

性生活后喝冷饮是在饮鸩止渴384

房事前别喝太多咖啡385

亲吻拥抱可促进身体健康385

走猫步可增强性功能386

夫妻分床睡对健康更有益386

生活方式影响性功能387

疾病会降低性欲387

运动可以助“性”387

性厌恶最好去看心理医生388

按摩小动作，让你重振雄风388

用雄性激素壮阳不可取389

早泄，要小心中枢神经紊乱389

如何预防早泄389

阳痿，要注意泌尿生殖器疾病390

如何预防阳痿391

性唤起障碍和哪些疾病有关391

性欲亢进，多为内分泌失调392

常见的避孕误区392