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第一章 安全分娩2

细节1分娩前准妈妈的心理准备2

细节2分娩前的身体准备2

细节3分娩前的准备3

细节4何时入院待产最合适3

细节5准爸爸上阵助产的准备功课4

细节6了解临产征兆5

细节7分娩方式的选择6

细节8三种分娩方式的安全系数7

细节9阴道产的优缺点7

细节10剖宫产的手术指征8

细节11剖宫产的优缺点9

细节12什么是无痛分娩10

细节13什么是导乐分娩11

细节14舒适的水中分娩法12

细节15坐姿分娩法12

细节16了解分娩四要素13

细节17分娩三产程14

细节18第一产程产妇如何配合15

细节19第二产程产妇如何配合15

细节20第三产程产妇如何配合16

细节21产妇在分娩时不宜大声喊叫16

细节22分娩期的营养补充17

细节23发生急产怎么办17

细节24导致难产的原因18

细节25难产的预防措施19

细节26个子小的妈妈一定难产吗20

细节27分娩时为什么要做会阴侧切20

细节28什么情况下医生会做会阴侧切20

第二章新妈妈产后护理24

细节1新妈妈产后两小时要留在产房内观察24

细节2新妈妈产后要在医院住多久24

细节3建立良好的休息环境24

细节4产后多长时间为产褥期24

细节5产褥期要把身体调养好24

细节6产褥期的注意事项25

细节7产褥期五大保养要点26

细节8生殖器官的主要变化26

细节9产后乳房发生的变化27

细节10产后腹部的变化28

细节11循环系统的变化29

细节12消化系统的变化29

细节13泌尿系统的变化29

细节14内分泌系统的变化30

细节15产后骨盆肌肉的变化30

细节16子宫的变化31

细节17产后身体姿势的变化31

细节18产后体形的变化32

细节19产妇产后为何还会出现阵阵腹痛32

细节20如何护理产后腹痛33

细节21新妈妈恶露处置方法34

细节22什么是恶露异常34

细节23剖宫产术后九大护理要点35

细节24新妈妈产褥期结束莫忘做健康检查36

第三章新妈妈产后疾病处理40

细节1什么是产后会阴伤口痛40

细节2如何自我护理产后会阴伤口40

细节3新妈妈及时处理产后会阴胀痛41

细节4新妈妈小心产后常见并发症42

细节5新妈妈多活动以防静脉栓塞42

细节6新妈妈细心预防产褥中暑43

细节7新妈妈出汗多谨防感冒44

细节8新妈妈应细心观察子宫复旧情况44

细节9小心应对子宫复旧不全45

细节10产妇如何保健防病46

细节11新妈妈小心产褥感染46

细节12为什么会出现产褥感染47

细节13及时辨别产褥感染的症状48

细节14新妈妈应重视预防产褥感染48

细节15产后发热应考虑哪些疾病49

细节16新妈妈小心急性乳腺炎50

细节17急性乳腺炎病菌侵入的途径50

细节18细心辨别乳腺炎的症状50

细节19新妈妈应重视预防乳腺炎51

细节20新妈妈应及时治疗乳腺炎52

细节21小心危险的产后出血52

细节22为什么会出现晚期产后出血53

细节23冷静应对晚期产后出血53

细节24新妈妈产后贫血巧防治54

细节25新妈妈产后为什么容易便秘54

细节26新妈妈产后便秘巧处理54

细节27新妈妈产后便秘重在预防55

细节28新妈妈谨防产后痔疮55

细节29产后脱肛和痔疮的处理56

细节30怎样预防产后肛裂56

细节31新妈妈为什么会出现排尿困难57

细节32产后排尿困难巧应对58

细节33新妈妈产后为什么容易小便失禁58

细节34产后膀胱炎的防治59

细节35如何防治泌尿系感染59

细节36新妈妈产后为什么容易手脚疼痛60

细节37产后手脚疼痛巧预防61

细节38引起产后颈背酸痛的原因61

细节39预防产后颈背酸痛的措施62

细节40产后背痛的预防62

细节41产后腰腿疼痛巧预防63

细节42预防产后腰痛63

细节43产后腰痛怎样进行功能锻炼64

细节44产后关节酸痛巧预防65

细节45产后腰痛、足跟痛如何治65

细节46如何应对产后手腕痛66

细节47如何护理产后身痛67

细节48产后失眠的纠正67

细节49妊娠合并心脏病的新妈妈产后注意事项67

细节50患妊娠高血压的新妈妈产后注意事项68

细节51新妈妈小心预防盆腔淤血综合征69

细节52产褥期常见问题的保健与用药69

细节53冬季要防“产后风”70

细节54产后子宫脱垂的预防71

细节55如何防治子宫脱垂及阴道前、后壁膨出71

细节56产妇为何气喘和心悸72

细节57预防产后骨盆疼痛73

细节58如何处理产妇骨盆损伤造成的疼痛73

细节59防治产后盆腔静脉曲张74

细节60防治产后外阴炎75

细节61产妇如何预防肌纤维组织炎76

细节62新妈妈要预防产后心力衰竭76

第四章新妈妈居家健康80

细节1为新妈妈营造良好的产后休养环境80

细节2出院时要注意什么81

细节3新妈妈在产褥期要劳逸结合81

细节4产后怎样卧床休息82

细节5产妇要注意躺卧的姿势82

细节6产妇头几天起床为什么会头晕83

细节7新妈妈产后要及时下地活动83

细节8产后多汗的原因与处理84

细节9产后多长时间排尿85

细节10产后何时排便85

细节11产后早下床活动好86

细节12剖宫产后自我护理87

细节13剖宫产前后四不宜88

细节14新妈妈应保持良好的卫生习惯89

细节15月子里如何刷牙90

细节16产妇能不能洗澡90

细节17产后洗澡注意事项91

细节18产妇不宜洗盆浴92

细节19产妇要勤换洗衣服93

细节20新妈妈穿着有讲究93

细节21新妈妈穿着巧选择94

细节22新妈妈内衣选择有讲究94

细节23新妈妈应经常梳头95

细节24产后睡眠95

细节25月子里屋子不要封得很严实96

细节26新妈妈不宜长时间仰卧96

细节27产妇不宜睡过软的床97

细节28产妇不宜多看电视97

细节29新妈妈不宜多看书或织毛衣98

细节30新妈妈如何保护眼睛98

细节31产后1个月才能外出99

细节32巧妙应对产后变丑99

细节33新妈妈产后面部细护理100

细节34产后妊娠斑和妊娠纹能否消失101

细节35新妈妈产后祛斑的方法102

细节36新妈妈产后为什么容易掉头发102

细节37新妈妈产后脱发巧预防103

细节38新妈妈不宜过早减肥104

细节39产后避免发胖的方法105

细节40新妈妈产后束腰危害多105

细节41产后恢复月经周期的时间106

细节42产后开始性生活的时间106

细节43产后要注意避孕108

细节44丈夫没有兴趣怎么办108

细节45引起产后性冷淡的四大因素109

细节46做过会阴侧切会影响以后的性生活吗110

细节47产后还能找回从前的性快感吗110

细节48哺乳期也可能怀孕111

细节49哺乳期避孕方法112

细节50 产后何时放宫内节育器112

细节51产后阴道松弛怎么办113

第五章 新妈妈健康饮食118

细节1新妈妈产褥期饮食原则118

细节2产褥期营养素的来源120

细节3剖宫产产妇饮食原则120

细节4适合新妈妈食用的蔬菜121

细节5哺乳妈妈应多吃健脑食品122

细节6产后要注意钙的补充123

细节7产褥期进食误区124

细节8坐月子不是吃得越多越好125

细节9不宜过多吃鸡蛋和油炸食物125

细节10新妈妈应少吃辛辣、生冷、坚硬的食物126

细节11产后吃海鲜不一定会引起刀口发炎126

细节12产后不宜滋补过量126

细节13适合新妈妈滋补的食物127

细节14产后应适量摄入食盐128

细节15新妈妈不宜多喝茶129

细节16新妈妈不宜急于服用人参129

细节17产妇不要服用鹿茸129

细节18新妈妈不宜喝黄酒130

细节19新妈妈不宜吸烟、饮酒130

细节20新妈妈不宜吃炖母鸡130

细节21新妈妈不宜多吃味精131

细节22新妈妈不宜喝高脂肪浓汤131

细节23不同体质的产妇如何坐月子131

细节24坐月子要多吃鲤鱼132

细节25产妇不可久喝红糖水133

细节26产后第1周，恶露排出关键期，不宜进补133

细节27产后第1周食谱134

细节28产后第2周促进乳汁分泌，预防便秘137

细节29产后第2周食谱137

细节30产后第3周进补佳期，补气补血140

细节31产后第3周食谱140

细节32产后第4周充足营养，保证乳汁分泌充沛143

细节33产后第4周食谱143

细节34产后开胃食谱146

细节35适合哺乳期食用的食谱147

细节36产后鸡类食谱159

细节37产后汤类食谱160

细节38产后夏季食谱164

细节39产后秋季食谱165

细节40产后冬季食谱166

细节41产后防便秘食物167

细节42产后腹痛食疗168

细节43产后水肿药膳168

第六章新妈妈哺乳指导172

细节1为什么提倡母乳喂养172

细节2母乳喂养让宝宝更漂亮173

细节3母乳喂养的孩子抵抗力高173

细节4母乳喂养对母亲的益处174

细节5如何准备哺乳174

细节6初乳对宝宝很重要175

细节7初乳不要遗弃175

细节8让宝宝尽早吸吮母亲乳头176

细节9妈妈尚未开奶，宝宝怎么办177

细节10新妈妈要掌握正确的哺乳方法177

细节11新妈妈不宜躺在床上给孩子喂奶179

细节12哺乳中母亲的正确姿势180

细节13哺乳中婴儿的正确姿势181

细节14母乳是否充足巧判断181

细节15提倡母婴同室与按需哺乳182

细节16喝催乳汤的学问183

细节17新妈妈营养不良影响宝宝智力发育183

细节18产后乳房胀痛巧处理184

细节19新妈妈哺乳期乳房细护理186

细节20新妈妈乳房疾病巧防治186

细节21上班后的母乳喂养187

细节22保持乳房弹性的方法188

细节23细心辨别乳房湿疹的症状188

细节24哺乳妈妈禁用香皂洗乳房189

细节25注意保护乳头189

细节26扁平凹陷乳头巧矫正189

细节27乳房小并不会影响乳汁分泌190

细节28副乳不一定需要治疗190

细节29患急性乳腺炎不一定要停止母乳喂养191

细节30为什么会一只乳房奶胀，另一只乳房奶少191

细节31乳头皲裂巧处理192

细节32哺乳期感冒能否喂奶192

细节33患肝炎的新妈妈能母婴同室并给婴儿喂奶吗192

细节34不宜母乳喂养的情况193

细节35不要用奶瓶给宝宝喂奶喂水194

细节36不要宝宝一哭就喂奶195

细节37熟悉宝宝对乳房的反应195

细节38乳头扁平或过短怎么办196

细节39乳头过大196

细节40乳汁不足196

细节41常见的婴儿吃奶问题197

细节42多余乳汁的处理199

细节43乳母生病时用药对孩子有什么影响199

细节44哺乳期用药须谨慎200

细节45哺乳期妇女忌用或禁用的西药201

细节46哺乳期妇女慎用的中药202

细节47哺乳期的饮食安排203

细节48催乳食谱204

细节49 中药催乳206

细节50 促进乳汁分泌的食疗207

细节51按摩乳房促进乳汁分泌207

细节52用仙人掌外敷去乳汁淤积208

细节53新妈妈溢乳怎么办208

细节54什么情况需要退奶209

细节55乳母如何补充钙209

细节56产后乳房保健210

细节57产后回奶的方法210

细节58回奶时的乳房护理211

细节59回奶时的饮食注意事项211

细节60回奶饮食推荐212

细节61正确的断奶方法216

细节62断奶应当选择适当时机216

细节63断奶后怎样预防身体发胖216

第七章新妈妈心理健康220

细节1新妈妈产后心理的变化220

细节2新妈妈产后情绪的调整220

细节3为什么新妈妈产后易哭泣221

细节4疲倦是产后情绪低落的主因221

细节5什么是产后抑郁症222

细节6新妈妈为什么容易患产后抑郁症223

细节7新妈妈产后抑郁自我测试224

细节8新妈妈应注重预防产后抑郁症224

细节9产后抑郁症对母子危害大226

细节10积极应对产后抑郁症227

第八章 新妈妈锻炼保养方案230

细节1新妈妈应通过体育锻炼来恢复体形230

细节2产后何时开始锻炼好230

细节3产后前5天的运动231

细节4产后自我按摩232

细节5产后保健操232

细节6每天生活中随时可进行的锻炼233

细节7哪些新妈妈不宜做保健操233

细节8产后锻炼注意事项233

细节9改善腰功能的运动234

细节10强健腰肌的运动236

细节11产后2～6周保健操237

细节12塑形体操240

细节13剖宫产者额外的辅助运动240

细节14腹部肌肉的运动241

细节15骨盆肌肉的运动242

细节16产妇不能依赖腹带收腹242

细节17正确做仰卧起坐的秘诀243

细节18寻回双腿的魅力244

细节19大腿的健美244

细节20膝盖的健美245

细节21小腿的健美246

细节22足部的健美247

细节23腿部运动247

细节24臀部健美方法248

细节25塑臀操249

细节26产后健胸运动251

细节27缩腹运动253

细节28塑臀运动254

细节29穴位按摩减肥法254

细节30循经按摩点穴减肥法255

细节31循经摩擦拍打去脂法255

细节32按摩腹部减肥法256

细节33胸部健美操257

细节34乳房按摩258

细节35新妈妈春季皮肤保护259

细节36新妈妈夏季皮肤保护259

细节37新妈妈秋季皮肤保护260

细节38新妈妈冬季皮肤保护260

细节39中性皮肤的护理261

细节40干性皮肤的护理261

细节41油性皮肤的护理261

细节42过敏性皮肤的保养261

细节43产后简单美容按摩262

细节44产后美容食物264

细节45护肤美容验方265

细节46促进头发秀美的食谱266

第九章新生儿的照料270

细节1新生儿出生时的必要处理270

细节2新生儿的生理特征272

细节3新生儿特殊的生理状况273

细节4新生儿期经常出现的问题之一：出生体重低276

细节5新生儿期经常出现的问题之二：早产儿277

细节6新生儿期经常出现的问题之三：生后窒息278

细节7新生儿期经常出现的问题之四：头部肿物278

细节8新生儿期经常出现的问题之五：生理性黄疸279

细节9新生儿期经常出现的问题之六：母乳性黄疸279

细节10新生儿期经常出现的问题之七：过分哭闹与安静280

细节11新生儿先天性疾病的筛查281

细节12出生后要接种卡介苗282

细节13出生后要接种乙型肝炎疫苗282

细节14胎记283

细节15新生儿的发育特点283

细节16新生儿体格发育的主要指标284

细节17新生儿的神经反射285

细节18新生儿的感知能力285

细节19新生儿的觉醒和睡眠状态286

细节20新生儿看的能力288

细节21新生儿听的能力289

细节22新生儿的模仿力290

细节23新生儿的记忆力290

细节24新生儿的运动能力291

细节25新生儿综合能力的评估291

细节26父母如何评估1个月以内的宝宝297

细节27新生儿居室的选择298

细节28新生儿的睡眠时间299

细节29新生儿的睡眠环境300

细节30新生儿睡眠护理300

细节31睡眠姿势301

细节32睡眠习惯的培养302

细节33不要含着奶嘴入睡303

细节34不要边拍边睡、边摇边睡303

细节35处理婴儿夜醒、夜哭304

细节36新生儿必备用品清单305

细节37衣服的材质306

细节38衣服的款式306

细节39婴儿的小床307

细节40床垫308

细节41床单、被子、枕头308

细节42奶瓶与奶嘴309

细节43奶瓶与奶嘴的清洁310

细节44棉球、棉签、婴儿护肤油311

细节45婴儿爽身粉311

细节46新生儿脐带的护理312

细节47新生儿需要保暖312

细节48给新生儿洗澡312

细节49怎么给婴儿穿衣服313

细节50不要给新生儿打蜡烛包314

细节51尿布的准备315

细节52尿布的购买与制作315

细节53尿布的洗涤316

细节54尿布的穿戴317

细节55臀部的清洁317

细节56抱婴儿的姿势318

细节57认清婴儿哭闹的原因319

细节58处理溢奶和吐奶320

细节59婴儿要多晒太阳321

细节60不要剃胎发322

细节61剪指甲322

细节62预防孩子睡偏了头322

细节63防止意外事故323

细节64早教从抚触开始323

细节65抚触的具体方法324

细节66宝宝体重的增长速度326

细节67宝宝体重的测量326

细节68测量宝宝的头围和胸围326

细节69宝宝身长的测量与增长速度327

细节70婴儿动作智商的发展规律328