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第一章　思想行为要高尚1

一、要实事求是1

二、要思想开朗1

三、要乐观积极2

四、要情绪稳定4

五、要心怀宽广8

六、要心地善良10

七、要心情愉快12

八、要淡泊名利14

九、要不计得失15

十、要乐于助人17

第二章　人际关系要良好18

一、人际交往的素质20

二、人际交往的原则20

三、人际交往的艺术23

四、人际交往的要求24

第三章　日常饮食要合理29

一、要知人体需求34

二、要懂营养知识34

三、要科学搭配36

四、要清淡适宜38

五、要精心烹制41

六、要按时定量42

七、喝茶汤益健康43

八、讲究饮食卫生44

第四章　体质锻炼要坚持45

一、体质锻炼的好处46

二、体质锻炼的方式48

三、针对疾病的锻炼53

四、体质锻炼的要求57

第五章　生活保健要牢记59

一、增强保健观念59

二、生活要有规律61

三、讲究生活方式62

四、注意劳逸结合66

五、养成良好习惯68

六、坚持保健按摩74

第六章　疾病防治要重视78

一、防治高血压82

二、防治糖尿病83

三、防治心脑血管病85

四、防治脑血管意外86

五、防治冠心病88

六、防治肝脏病89

七、防治肾脏病90

八、防治低血压91

九、防治老年痴呆症92

十、防治感冒93

十一、防治上呼吸道感染94

十二、防治慢性支气管炎94

十三、防治哮喘病95

十四、防治肺心病96

十五、防治颈椎病97

十六、防治腰肌劳损98

十七、防治痛风病99

十八、防治骨质疏松100

十九、防治前列腺病101

二十、防治便秘102

二十一、防治帕金森病103

二十二、防治眼疾病104

二十三、防治牙周病105

二十四、防治肿瘤病106

二十五、防止意外伤害110

第七章　食疗药膳要选用112

一、高血压病的食疗药膳112

二、低血压病的食疗药膳113

三、高血脂的食疗药膳114

四、脑血管病的食疗药膳116

五、脑血管意外的食疗药膳117

六、冠心病的食疗药膳118

七、肝脏病的食疗药膳119

八、糖尿病的食疗药膳120

九、肺气肿的食疗药膳122

十、哮喘病的食疗药膳123

十一、感冒的食疗药膳124

十二、慢性支气管炎的食疗药膳124

十三、慢性咽喉炎的食疗药膳126

十四、溃疡病的食疗药膳127

十五、前列腺肥大的食疗药膳128

十六、泌尿系感染的食疗药膳129

十七、便秘的食疗药膳129

十八、痛风的食疗药膳130

十九、骨质疏松症的食疗药膳131

二十、更年期综合征的食疗药膳132

二十一、老年痴呆症的食疗药膳133

二十二、老年失眠症的食疗药膳135

二十三、神经衰弱病的食疗药膳136

二十四、肿瘤病的食疗药膳137

后记139