图书介绍

每日10分钟健康哑铃操2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

宫崎ひち子著；陈菁译著
出版社：长沙：湖南科学技术出版社
ISBN：7835738427
出版时间：2003
标注页数：158页
文件大小：24MB
文件页数：161页
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图书目录

哑铃2

哑铃的种类2

选择适合自己的哑铃重量3

正确的握法4

正确的手持方法5

选择站姿6

背部挺直7

热身运动之伸展运动8

基础哑铃操18

哑铃操基本动作流程34

PART 1 健康减肥不是梦39

肌肉的作用64

PAPT 2 八大部位分头练65

颈66

肩70

臂74

胸80

背84

腹88

腰94

腿100

骨骼的作用104

PART 3 根据体型来锻炼105

前倾型106

后仰型112

瘦弱型118

肥胖型124

血液的作用130

PART 4 营造健康生活方式131

醒后操132

午休操138

浴后操144

睡前操152

血管的作用156