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第一章 提前一年做怀孕准备26

第一节 受孕知识小课堂26

了解女性身体26

子宫26

输卵管26

阴道27

卵巢27

了解男性身体27

睾丸27

输精管27

了解孕育过程28

卵子与排卵28

精子与射精28

受精与着床28

正确测算排卵期29

排卵试纸测定法29

宫颈黏液观察法29

下腹疼痛感觉法29

数字推算法29

基础体温测定法30

如何判断自己是否怀孕30

基础体温测试法30

早孕试纸测试法30

去医院检查31

注意早孕反应31

第二节 怀孕前的心理准备32

做好孕前心理准备32

首先消除忧虑感32

保持乐观稳定的情绪32

树立生男生女都一样的观念32

学习相关的孕产知识33

准爸爸要更加体贴妻子33

有心理准备的准妈妈会使孕期更顺利33

适应从妻子到准妈妈的角色转换34

接受变化34

拉拢婆婆34

请教同事34

依靠“闺密”34

第三节 怀孕前的生活细节35

准备35

最佳生育年龄35

准妈妈最佳生育年龄35

准爸爸最佳生育年龄35

最佳受孕期35

最佳受孕季节35

最佳受孕时机35

孕前性生活要和谐36

注意卫生36

谨慎性生活36

控制体重36

标准体重计算36

适度运动36

不要过度节食37

合理调整饮食37

打造舒适的居住环境37

装修材料的选择要慎重37

卧具摆放有讲究37

第四节 怀孕前的健康准备38

孕前必须治疗的疾病38

肝炎38

原发性高血压病38

心脏病38

糖尿病39

肾脏病39

贫血39

梅毒39

结核病39

什么是不孕不育40

男性不育的原因40

女性不孕的原因40

关于人工授精41

孕前禁忌药品41

西药41

中药42

受孕与遗传42

智商42

身高42

鼻子43

青春痘43

肥胖43

父母的血型与胎儿的健康43

第五节 孕前营养准备44

备孕营养饮食计划44

达到理想体重44

遵循健康的饮食计划44

补充维生素45

摄取大量叶酸45

以下食物不妨多吃45

孕前不能吃的食物有什么46

辛辣食物46

鸡精46

人参、桂圆46

腌制食品46

含咖啡因的食品46

各种“污染”食品46

烤牛羊肉46

低脂牛奶47

杀精食物有哪些47

瓜子47

奶茶47

咖啡47

啤酒47

大蒜47

男人吃什么食物补精子48

富含精氨酸的食物48

富含锌的食物48

富含性激素的食物48

富含蛋白质的食物48

富含维生素的食物48

第二章 怀孕第一个月50

第一节 小生命悄悄降临50

孕1月的胎儿50

1～2周尚未受精50

3～4周小种子“安家”了50

孕1月的准妈妈51

身体变化51

注意事项51

本月大事记51

本月细节备忘51

本月孕期检查52

准爸爸必修课52

第二节 孕期饮食方案53

本月营养关注53

需要重点补充哪些营养53

吃什么，怎么吃53

怀孕2个月不宜吃的食物54

准妈妈一日的餐单建议55

一周饮食搭配示例55

孕1周跟踪指导56

孕1周营养需求56

孕1周怎么吃56

孕1周饮食专家建议56

孕2周跟踪指导56

孕2周营养需求56

孕2周怎么吃57

孕2周饮食专家建议57

孕3周跟踪指导57

孕3周营养需求57

孕3周怎么吃58

孕3周饮食专家建议58

孕4周跟踪指导58

孕4周营养需求58

孕4周怎么吃58

孕4周饮食专家建议58

孕1月食谱举例59

第三节 孕期生活指导60

本月保健要点60

不要忽视这些怀孕征兆60

遇到这些早孕反应怎么办60

准妈妈的起居和心态61

准妈妈防辐射必读62

工作和生活中规避辐射危害62

防辐射服的选用63

本月生活禁忌63

孕期不宜从事的工作63

威胁胎儿的药物有哪些64

预防孕期流感的对策65

避免去拥挤的地方65

注意口腔卫生65

保持良好的生活习惯65

加强锻炼65

建立围产期保健手册65

计算所需开支65

准妈妈孕产期相关花费65

宝宝出生第一年的基本开销66

提高食欲的好方法66

要进行适当的活动66

要选择可口的饮食66

要保持乐观的情绪66

准妈妈妊娠记录66

第四节 孕期胎教方案67

本月胎教课堂67

准备胎教用品67

准备一本胎教日记67

提前进行优孕准备67

看一本书67

看漂亮宝宝的照片67

孕1周让身心达到最佳状态67

聆听班得瑞的《安妮的仙境》68

毕加索的《梦》68

孕2周准爸妈恩爱是最好的胎教68

晚安曲《卡布里的月光》69

胎教名曲《紫丁香》69

纯音乐《雨的印记》69

伴着音乐入眠69

孕3周 多听抒情音乐70

静静体味《风的呢喃》70

古典名曲《高山流水》70

读一本书《小威向前冲》70

孕4周心情愉快舒缓紧张心理71

聆听天籁之音《森林中的一夜》71

准爸爸给宝宝的一封信71

给胎儿唱一首歌72

第三章 怀孕第二个月74

第一节 早孕反应开始了74

孕2月的胎儿74

孕5周胎儿有苹果籽大小74

孕6周主要器官开始生长74

孕7周尾巴逐渐缩短74

孕8周胎儿有一颗葡萄的大小74

孕2月的准妈妈75

孕5周出现类似感冒的症状75

孕6周乳房明显变大75

孕7周基础代谢增加75

孕8周情绪不稳定75

本月大事记75

本月细节备忘75

本月孕期检查76

准爸爸必修课76

第二节 孕期饮食方案77

本月营养关注77

需要重点补充哪些营养77

吃什么，怎么吃77

缓解孕吐可以这样吃78

怀孕2个月不宜吃的食物79

准妈妈一日的餐单建议79

一周饮食搭配示例79

孕5周跟踪指导80

孕5周营养需求80

孕5周怎么吃80

孕5周饮食专家建议80

孕6周跟踪指导80

孕6周营养需求80

孕6周怎么吃80

孕6周饮食专家建议80

孕7周跟踪指导81

孕7周营养需求81

孕7周怎么吃81

孕7周饮食专家建议81

孕8周跟踪指导81

孕8周营养需求81

孕8周怎么吃81

孕8周饮食专家建议81

孕2月食谱举例82

第三节 孕期生活指导83

本月保健要点83

准妈妈洗澡要注意什么83

准妈妈的起居和心态84

告诉周围的人你已经怀孕了85

主动告诉领导85

选一个合适的岗位85

告诉周围的同事你已经怀孕了85

做好工作的交接85

宫外孕的症状86

停经86

腹痛86

阴道不规则出血86

晕厥与休克86

如何改善“早孕反应”86

从日常生活中加以调整86

从饮食上加以调整86

精神疗法87

止吐药的使用87

孕早期可多做有氧运动87

有必要正确认识维生素88

各种维生素摄入不足的危害88

各种维生素服用过量的危害89

预防感冒的小方法90

准妈妈妊娠记录90

第四节孕期胎教方案91

本月胎教课堂91

给宝宝取个小名91

布置未来孩子的房间91

适当进行想象胎教91

孕5周让准爸爸安抚你的焦虑91

安静地享受《秋日私语》91

胎教故事《逃家的小兔》92

纯音乐《茉莉花》92

孕6周听听音乐，做做深呼吸92

电影插曲《斯卡波罗集市》92

诗歌《面朝大海，春暖花开93

儿歌《小星星》93

孕7周腭部发育的关键期94

倾听优美的《天鹅》94

名画欣赏《缠毛线》94

动物儿歌94

孕8周每天给胎儿一个微笑95

胎教名曲《妈咪的怀抱里》95

哼唱《蜗牛与黄鹂鸟》95

童言无忌的小故事96

对数儿歌96

第四章 怀孕第三个月98

第一节 顺利度过孕早期98

孕3月的胎儿98

孕9周尾巴开始消失98

孕10周头部到臀部长达30～40毫米98

孕11周头部到臀部长达44～60毫米98

孕12周体重8～14克，长出手指甲98

孕3月的准妈妈99

孕9周整个身体都在发生变化99

孕10周腰围开始增加99

孕11周子宫增大99

孕12周会出现眩晕症状99

本月大事记99

本月细节备忘100

本月孕期检查100

准爸爸必修课100

第二节 孕期饮食方案101

本月营养关注101

需要重点补充哪些营养101

怀孕3个月应该怎么吃101

怀孕3个月不宜吃的食物102

准妈妈一日的餐单建议103

一周饮食搭配示例103

孕9周跟踪指导104

孕9周营养需求104

孕9周怎么吃104

孕9周饮食专家建议104

孕10周跟踪指导104

孕10周营养需求104

孕10周怎么吃104

孕10周饮食专家建议105

孕11周跟踪指导105

孕11周营养需求105

孕11周怎么吃105

孕11周饮食专家建议106

孕12周跟踪指导106

孕12周营养需求106

孕12周怎么吃106

孕12周饮食专家建议106

孕3月食谱举例107

第三节 孕期生活指导108

本月保健要点108

掌握正确的姿势与动作108

预防流产109

口腔卫生很重要109

准妈妈衣服的选择110

上衣110

风衣110

背带裤110

袜子111

内裤111

胸罩111

鞋子的选择111

警惕先兆流产112

看似卫生的不卫生习惯112

用看似洁白干净的纸包裹食品112

用毛巾擦拭餐具112

将水果腐烂的地方挖掉一样吃112

准妈妈体型改变了113

怀孕后也可以做的家务113

准妈妈要有正确的姿势113

异常妊娠早发现114

畸形儿发生的原因114

易生出畸形儿的准妈妈114

准妈妈应注意晒太阳115

早孕反应一般持续多长时间115

避免噪声污染115

准妈妈妊娠记录115

第四节 孕期胎教方案116

本月胎教课堂116

进行美学胎教116

做自己喜欢的事情116

开始抚摸胎教116

适当做做手工116

适当做些家务116

孕9周让听觉与视觉结合起来116

欣赏《A大调单簧管协奏曲》117

名画欣赏《向日葵》117

孕10周伴着音乐和花香入眠117

胎教名曲《奇妙的仙境》117

名画欣赏《维纳斯的诞生》118

孕11周感受大自然的清新与美妙118

童话故事《梨子小提琴》118

钢琴名曲《爱之梦降A大调》119

诗朗诵《致大海》119

孕12周让音乐与美味并存120

班得瑞的《春野》120

欣赏《花之圆舞曲》120

聆听大自然的呼吸120

第五章 怀孕第四个月122

第一节 进入相对舒心的时期122

孕4月的胎儿122

孕13周已经初具人形122

孕14周开始长出汗毛122

孕15周胎儿的条件反射能力加强122

孕16周开始能做许多动作122

孕4月的准妈妈123

孕13周会伴有乳房疼痛123

孕14周受到便秘的困扰123

孕15周保持平和的心态123

孕16周注意调节体重123

本月大事记123

本月细节备忘124

本月孕期检查124

准爸爸必修课124

第二节 孕期饮食方案125

本月营养关注125

需要重点补充哪些营养125

吃什么，怎么吃125

膳食纤维摄取很重要126

饮食要重视质，而非量126

膳食金字塔126

孕4个月你不可以这么吃127

准妈妈一日的餐单建议127

一周饮食搭配示例128

孕13周跟踪指导128

孕13周营养需求128

孕13周怎么吃128

孕13周饮食专家建议128

孕14周跟踪指导129

孕14周营养需求129

孕14周怎么吃129

孕14周饮食专家建议129

孕15周跟踪指导129

孕15周营养需求129

孕15周怎么吃130

孕15周饮食专家建议130

孕16周跟踪指导130

孕16周营养需求130

孕16周怎么吃130

孕16周饮食专家建议130

孕4月食谱举例131

第三节 孕期生活指导132

本月保健要点132

警惕妊娠纹132

警惕贫血132

准妈妈要关爱乳房133

注意口腔卫生134

牙周炎134

蛀牙134

牙龈病134

急性牙根炎135

预防妊娠纹产生的诀窍135

做一些轻便的家务135

使用专业抗妊娠纹乳液135

注意控制糖分摄入135

孕中期常见的小症状136

头晕136

小腿抽搐137

皮肤瘙痒137

有必要做唐氏筛查138

准妈妈要选择适合自己的运动138

准妈妈妊娠记录138

第四节 孕期胎教方案139

本月胎教课堂139

每天跟胎儿对话139

给胎儿讲一些生活趣事139

适当练习书法139

孕13周刺激胎儿触觉发育139

胎教名曲《莫扎特A大调单簧管五重奏》139

胎教纯音乐《听海》140

孕14周加强对胎儿的视觉刺激140

准妈妈讲《龟兔赛跑》140

名画欣赏《蛙声十里出山泉》141

孕15周培育胎儿心灵的关键141

约纳森的晨曲《杜鹃圆舞曲》141

听一首轻快的歌曲儿时情景142

激昂的《春之声圆舞曲》142

孕16周给胎儿朦胧美意识的胎教143

胎教名曲《勃兰登堡协奏曲》143

读儿歌《小小的船》143

给胎儿讲《小马过河》144

格林童话《聪明的小伙计》144

第六章 怀孕第五个月146

第一节 感受胎动的奇妙146

孕5月的胎儿146

孕17周胎儿迅速成长146

孕18周可以听到胎儿心跳声146

孕19周分泌出胎儿皮脂146

孕20周器官发育关键期146

孕5月的准妈妈147

孕17周会感到呼吸困难147

孕18周精力开始逐渐恢复147

孕19周皮肤色素发生变化147

孕20周会出现消化不良、尿频147

本月大事记147

本月细节备忘148

本月孕期检查148

准爸爸必修课148

第二节 孕期饮食方案149

本月营养关注149

需要重点补充哪些营养149

吃什么，怎么吃149

怀孕5个月不可以这么吃150

准妈妈一日的餐单建议151

一周饮食搭配示例151

孕17周跟踪指导152

孕17周营养需求152

孕17周怎么吃152

孕17周饮食专家建议152

孕18周跟踪指导153

孕18周营养需求153

孕18周怎么吃153

孕18周饮食专家建议153

孕19周跟踪指导154

孕19周营养需求154

孕19周怎么吃154

孕19周饮食专家建议154

孕20周跟踪指导155

孕20周营养需求155

孕20周怎么吃155

孕20周饮食专家建议155

孕5月食谱举例156

第三节 孕期生活指导157

本月保健要点157

小心胎动异常157

远离水肿的困扰158

正确对待生理上的改变158

准妈妈腿部抽筋怎么办159

注意孕期性生活160

失眠了怎么办160

生理原因160

心理原因160

现实原因160

第一次胎动161

开始做亲子拍打游戏161

拍打前的准备161

拍打时的姿势161

拍打的方法161

准妈妈妊娠记录162

第四节 孕期胎教方案163

本月胎教课堂163

学做呼吸操163

练习孕妇瑜伽163

孕17周准妈妈和胎儿的对话163

欣赏《乘着歌声的翅膀》163

童谣六则164

儿歌二则164

孕18周让胎儿感受到准妈妈的爱164

欣赏海顿的弦乐四重奏165

名画欣赏《农民的婚礼》165

孕19周准爸爸对胎教的参与很重要166

童谣《九九歌》166

催眠曲《爱尔兰的星空》166

准爸爸讲故事《闻味儿与听声儿》167

孕20周用乐曲训练胎儿的听觉167

安静的《紫蝴蝶》167

舒伯特《鳟鱼》五重奏168

名画欣赏《西斯庭圣母》168

开动脑筋猜一猜168

第七章 怀孕第六个月170

第一节 准妈妈变得“孕味”十足170

孕6月的胎儿170

孕21周消化器官越来越发达170

孕22周胎儿脑部发育迅速170

孕23周胎儿听觉更加敏锐170

孕24周胎儿体内开始生成白细胞170

孕6月的准妈妈170

孕21周避免剧烈运动170

孕22周易出现贫血和眩晕170

孕23周散步有助于消化170

孕24周腿部会出现抽筋症状171

本月大事记171

本月细节备忘171

本月孕期检查171

准爸爸必修课171

第二节 孕期饮食方案172

本月营养关注172

需要重点补充哪些营养172

吃什么，怎么吃173

几种最适合孕期的零食174

如何预防便秘174

准妈妈一日的餐单建议175

一周饮食搭配示例175

孕21周跟踪指导176

孕21周营养需求176

孕21周怎么吃176

孕21周饮食专家建议176

孕22周跟踪指导177

孕22周营养需求177

孕22周怎么吃177

孕22周饮食专家建议177

孕23周跟踪指导178

孕23周营养需求178

孕23周怎么吃178

孕23周饮食专家建议178

孕24周跟踪指导179

孕24周营养需求179

孕24周怎么吃179

孕24周饮食专家建议179

孕6月食谱举例180

第三节 孕期生活指导181

本月保健要点181

保持好心情181

小心妊娠期糖尿病181

减轻头痛的方法182

准妈妈如何睡个好觉183

养成良好的睡眠习惯183

孕期失眠怎么办183

快乐出游安全守则184

合理的日程计划184

征求医生意见184

保持清洁184

选择交通工具184

保持饮食规律184

怎样选择旅游地184

谨防巨大儿和低体重儿185

保持身心愉悦185

营养均衡185

远离垃圾食品185

散步及做适当的运动185

胎动的自行检查186

每周工作不宜超过32小时186

准妈妈妊娠记录186

第四节 孕期胎教方案187

本月胎教课堂187

不要盲目地进行胎教187

做一道思维游戏题187

绣小型的十字绣187

和胎儿一起猜谜语187

孕21周对话胎教给胎儿良好的刺激188

聆听优美的《小夜曲》188

感受班得瑞的《清晨》188

朗读泰戈尔的《吉檀迦利》188

孕22周音乐胎教与运动相结合189

一起来唱《铃儿响叮当》189

睡前故事《萤火虫和小星星》190

孕23周让胎儿感受抚摸胎教190

唯美音乐《假如爱有天意》190

观看《音乐之声》191

胎教故事《三只蝴蝶》191

孕24周抚摸胎教促进情感交流192

欣赏《幽默曲》192

《小猫钓鱼》的故事192

童谣三则192

第八章 怀孕第七个月194

第一节 进入妊娠关键期194

孕7月的胎儿194

孕25周胎儿能抱脚、握拳了194

孕26周胎儿已经学会呼气了194

孕27周胎儿越来越胖194

孕28周胎儿的生殖器官继续发育194

孕7月的准妈妈194

孕25周妊娠纹变得明显194

孕26周下腹出现疼痛194

孕27周腹部迅速增大195

孕28周出现轻微水肿195

本月细节备忘195

本月孕期检查195

本月大事记195

准爸爸必修课195

第二节 孕期饮食方案196

本月营养关注196

需要重点补充哪些营养196

吃什么，怎么吃196

孕7月不能这么吃197

准妈妈一日的餐单建议198

一周饮食搭配示例198

孕25周跟踪指导199

孕25周营养需求199

孕25周饮食专家建议199

孕25周怎么吃199

孕26周跟踪指导200

孕26周营养需求200

孕26周怎么吃200

孕26周饮食专家建议200

孕27周跟踪指导201

孕27周营养需求201

孕27周怎么吃201

孕27周饮食专家建议201

孕28周跟踪指导202

孕28周营养需求202

孕28周怎么吃202

孕28周饮食专家建议202

孕7月食谱举例203

第三节 孕期生活指导204

本月保健要点204

远离高血压204

孕中期不需担心的症状有哪些204

预防妊娠糖尿病205

多摄取纤维质205

严格控制热量205

减少油脂摄入205

少量多餐206

正确选择糖类206

注重蛋白质摄取206

警惕下肢静脉曲张206

怀孕时体内激素改变206

胎儿和增大的子宫压迫血管206

家族遗传或孕期体重过重206

妊娠水肿怎么办207

生理性水肿207

过胖的“肿”207

病态性水肿207

准妈妈远离便秘的苦恼208

保持正常的饮食习惯208

多喝水208

养成定时排便的习惯208

保持充足的睡眠和适量的运动208

准妈妈妊娠记录208

第四节 孕期胎教方案209

本月胎教课堂209

对胎儿进行光照训练209

和准爸爸一起做抚摸胎教209

适时进行联想胎教209

做做运动心情好209

孕25周刺激胎儿的听觉器官209

准妈妈讲《雪孩子》210

名画欣赏《天上的爱与人间的爱》211

胎教名曲《土耳其进行曲211

孕26周光照训练胎儿昼夜节律212

心灵钢琴《月光边境》212

听《简单的礼物》212

读《小熊买糖果》212

孕27周准妈妈哼唱歌曲感染胎儿213

勃拉姆斯的《第五号匈牙利舞曲》213

名画欣赏《星月夜》213

孕28周胎教音乐与性格213

琵琶曲《禅曰：一花一世界》214

胎教故事《三个和尚》214

欣赏《四季·春》214

给胎儿讲《小蝌蚪找妈妈》215

名画欣赏《椅中圣母》216

儿歌《两只老虎》216

第九章 怀孕第八个月218

第一节 进入孕晚期218

孕8月的胎儿218

孕29周胎儿能感受光线218

孕30周胎儿头位朝下218

孕31周肺和消化器官完全形成218

孕32周胎儿的活动变得迟缓218

孕8月的准妈妈218

孕29周子宫高度增加218

孕30周呼吸变得困难218

孕31周有的会出现腰痛219

孕32周体重快速增长219

本月细节备忘219

本月大事记219

本月孕期检查219

准爸爸必修课219

第二节 孕期饮食方案220

本月营养关注220

需要重点补充哪些营养220

吃什么，怎么吃220

吃什么减轻水肿221

准妈妈一日的餐单建议222

一周饮食搭配示例222

孕29周跟踪指导223

孕29周营养需求223

孕29周饮食专家建议223

孕29周怎么吃223

孕30周跟踪指导223

孕30周营养需求223

孕30周怎么吃223

孕30周饮食专家建议224

孕31周跟踪指导224

孕31周营养需求224

孕31周怎么吃224

孕31周饮食专家建议225

孕32周跟踪指导225

孕32周营养需求225

孕32周怎么吃225

孕32周饮食专家建议225

孕8月食谱举例226

第三节 孕期生活指导227

本月保健要点227

开始制订分娩计划227

保持轻松的情绪228

合理使用补品228

耻骨疼痛228

孕晚期正确认识假宫缩229

尿频怎么办229

怀孕初期与后期尿频比较明显的原因229

缓解尿频的方法229

适合孕晚期的运动230

上下举手臂的运动230

前后活动骨盆230

抖手运动230

当心胎宝宝提前来报到231

准妈妈方面231

胎儿胎盘方面231

长痔疮怎么办232

怀孕前没有痔疮的准妈妈232

孕前已经有痔疮的准妈妈232

警惕后期异常233

羊水过多或过少233

前置胎盘233

胎盘早剥233

胎膜早破233

注意仰卧综合征233

脐带绕颈并不可怕234

做好乳房保健234

准妈妈妊娠记录234

第四节 孕期胎教方案235

本月胎教课堂235

给宝宝取正式名235

给胎儿讲述你期待的心情235

适时进行美育胎教235

翻看前面写的孕期日记235

孕29周 用变化的音调给胎儿讲故事236

胎教名曲《天鹅湖》236

钢琴曲《忧伤还是快乐》236

欣赏《蓝色多瑙河圆舞曲》236

孕30周 坚持给胎儿讲童话故事237

唱儿歌《小白兔乖乖》237

名画欣赏《枫叶寒蝉》238

欣赏《玩具会唱歌》238

孕31周 父母共同参与阅读胎教238

学唱《卖报歌》238

准爸爸讲《最好吃的蛋糕》239

新世纪音乐《你眼中的奇迹》239

孕32周 多听音乐促进右脑发育240

朗诵雪莱的《给爱恩丝》240

欣赏《水上音乐》240

肖邦的《小狗圆舞曲》240

第十章 怀孕第九个月242

第一节 为出生积极准备242

孕9月的胎儿242

孕33周皮肤变成了粉红色242

孕34周骨骼都会变得结实242

孕35周呼吸系统基本发育完毕242

孕36周胎毛几乎脱落242

孕9月的准妈妈242

孕33周性欲明显下降242

孕34周容易出现痉挛或疼痛242

孕35周呼吸困难243

孕36周腹部下坠感增强243

本月细节备忘243

本月大事记243

本月孕期检查243

准爸爸必修课243

第二节 孕期饮食方案244

本月营养关注244

需要重点补充哪些营养244

吃什么，怎么吃244

科学补充DHA245

孕9月不可以吃的食物246

准妈妈一日的餐单建议246

一周饮食搭配示例246

孕33周跟踪指导247

孕33周营养需求247

孕33周怎么吃247

孕33周饮食专家建议247

孕34周跟踪指导247

孕34周营养需求247

孕34周怎么吃247

孕34周饮食专家建议247

孕35周跟踪指导248

孕35周营养需求248

孕35周怎么吃248

孕36周跟踪指导249

孕36周营养需求249

孕36周怎么吃249

孕36周饮食专家建议249

孕9月食谱举例250

第三节 孕期生活指导251

本月保健要点251

有助顺产的产前运动251

乳头凹陷短平如何调理251

克服孕期抑郁症252

孕晚期运动好处多252

准妈妈的心理调试253

孕晚期的种种忧虑253

准妈妈的心理自救253

改变单一枯燥的生活254

为分娩做好准备254

不要太早到医院254

学会倾诉254

胎位不正254

如何确定胎位254

矫正胎位不正的方法255

慎重选择分娩的医院256

妇幼保健院更专业256

综合性医院的优势256

其他因素256

进入待产期257

提前入院的情况257

做好产前准备257

分娩前在家需要做的事情257

为分娩储备能量258

有助顺产的产前运动258

准妈妈妊娠记录258

第四节 孕期胎教方案259

本月胎教课堂259

合理进行音乐胎教259

准爸爸参与效果更好259

调节情绪259

想象胎儿的模样259

以乐观的情绪迎接新生命260

学习腹式呼吸260

多听听舒缓的音乐260

孕33周进行交流式接触胎教260

晚安曲《人间天上》260

胎教故事《小猴子照镜子》261

孕34周准妈妈的歌声是很好的胎教261

胎教名曲《生之喜》261

准爸爸给胎儿讲寓言故事262

孕35周用音乐缓解紧张情绪262

胎教名曲《开心的笑》262

莫扎特的《小步舞曲》263

孕36周欣赏音乐时要富有感情263

欣赏民乐《喜洋洋》263

给胎儿哼唱《摇篮曲》264

名画欣赏《小园丁》264

第十一章 怀孕第十个月266

第一节 分娩倒计时266

孕10月的胎儿266

孕37周胎儿随时可以出生266

孕38周准备出生266

孕39周指甲完全形成266

孕40周坚持到最后266

孕10月准妈妈的变化266

孕37周耐心等待分娩的来临266

孕38周分辨真假宫缩266

孕39周留意分娩征兆267

孕40周做好入院准备267

本月孕期检查267

本月细节备忘267

本月大事记267

准爸爸必修课267

第二节 孕期饮食方案268

本月营养关注268

需要重点补充哪些营养268

吃什么，怎么吃268

孕10月不可以这么吃269

准妈妈一日的餐单建议270

一周饮食搭配示例270

孕37周跟踪指导270

孕37周营养需求270

孕37周怎么吃271

孕37周饮食专家建议271

孕38周跟踪指导271

孕38周营养需求271

孕38周怎么吃271

孕38周饮食专家建议272

孕39周跟踪指导272

孕39周营养需求272

孕39周怎么吃272

孕39周饮食专家建议273

孕40周跟踪指导273

孕40周营养需求273

孕40周怎么吃273

孕40周饮食专家建议273

孕10月食谱举例274

第三节 孕期生活指导275

本月保健要点275

突发情况的应急275

泌尿系统感染的防治275

练“奇招”缓解产妇痛苦276

合理安排准妈妈的产假276

何时开始休产假276

请产假前的准备276

分娩前兆277

分娩前准备278

产前要做好外阴清洁卫生278

产前要排空大小便278

应给分娩过程中的产妇准备食品278

分娩呼吸法278

腹式呼吸法278

胸式呼吸法278

临产前的心理调试279

不怕难产279

不怕痛279

生男生女都一样279

认识分娩的三个阶段279

第一阶段：宫口扩张期279

第二阶段：胎儿娩出期280

第三阶段：胎盘娩出期280

分娩会不会需要很长时间281

产后医院生活备忘281

准妈妈妊娠记录281

第四节 孕期胎教方案282

本周胎教课堂282

读一本好书282

看一幅美丽图片282

准妈妈这样获得好心情282

夫妻关系和谐才会有好心情283

不断提高自身修养283

微笑也是胎教283

孕37周强化美育胎教284

老鹰乐队的《加州旅馆》284

朗诵《我为少男少女歌唱》284

轻音乐《爱是唯一的梦》284

孕38周开始意想胎教285

舒曼的《梦幻曲》285

胎教故事《小熊过桥》285

孕39周意想预产法让准妈妈放松286

名画欣赏《小淘气》286

冥想音乐《雨中漫步》286

孕40周坚强地迎接宝宝的到来287

胎教名曲《渔舟唱晚》287

胎教故事《豌豆上的公主》287

神秘园《追梦人》287