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快速了解中医智慧——做自己最好的养生专家1

1 内外统一的人体最健康10

人体内脏需调和10

顺应外部环境调理身体10

2 要想不生病，阴阳需调和　12

认识身体的阴阳12

怎样分辨阴阳不调12

阴阳不调导致四种主要症状12

诊断时辨明阴阳12

治疗时调和阴阳12

中药药性有阴阳12

3　运用五行，调理身体　13

利用自然五行调理人体13

利用五行生克调理脏腑13

利用五行之性调养身体14

利用五行望面色，辨口味，发现脏腑病变15

中医的五行治疗法则15

4　了解脏腑，方懂养生　16

心16

肝17

脾17

肺18

肾19

胆20

胃21

小肠21

大肠22

三焦22

膀胱23

奇恒之腑23

传化之腑23

5　你的经络健康吗　24

肺经病的表现24

胃经病的表现24

大肠经病的表现25

脾经病的表现25

心经病的表现26

膀胱经病的表现26

肾经病的表现26

小肠经病的表现27

心包经病的表现27

三焦经病的表现28

胆经病的表现28

肝经病的表现28

督脉病的表现29

任脉病的表现29

6　要想身体好，调养气血不可少　30

气从哪里来30

气有什么用30

如何调养气血31

血有什么用31

7　津液在人体中的重要性　32

津液是什么32

津液从哪里来32

利用五液滋养五脏32

8　顺四时养生最有效　33

春季着重开发阳气33

夏季着重保养阳气33

秋季着重收敛养阴33

冬季着重敛阳护阴33

9　远离六淫，远离疾病　34

六淫易在何时出现34

六淫易在何处出现34

六淫如何在体内转化34

如何分辨六淫34

10　劳逸结合防止患病　36

过劳之患36

过逸之患36

11　调节情志，莫伤身　37

损伤身体的七种情志37

七情如何伤身37

12　饮食养生——不生病的吃法　38

饮食应有度38

五味调和保健康38

饮食卫生不可忽视39

13　人体内的正邪之争　40

实的病机40

虚的病机40

虚实错杂的病机40

虚实转化的病机40

14　了解你的体质　42

何为体质42

体质辨识是科学养生的基础42

15　体质辨识方法　44

平和体质44

气虚体质44

阳虚体质44

血虚体质44

阴虚体质44

痰湿体质44

湿热体质44

气郁体质45

血瘀体质45

过敏体质45

16　不同体质养生法　46

平和体质养生法46

气虚体质养生法47

阳虚体质养生法48

血虚体质养生法48

阴虚体质养生法49

痰湿体质养生法50

湿热体质养生法51

气郁体质养生法52

血瘀体质养生法53

过敏体质养生法54

按一按，疏通经络——家庭简易按摩54

1　探究按摩的奥秘　56

按摩如何疏通经络56

何时可以按摩56

怎样按摩最有效56

何时不宜按摩57

按摩自疗的诀窍58

2　全身按摩，轻松保健　59

头面部保健按摩59

胸腹部保健按摩60

上肢部保健按摩61

背部保健按摩63

下肢部保健按摩64

3　自我按摩治疗常见病　65

肥胖自我按摩65

脱发自我按摩65

痛经自我按摩66

丰胸自我按摩67

失眠自我按摩68

感冒自我按摩70

自我按摩减轻胃痛72

巧治慢性咽炎73

手掌是肤色红润的秘密73

牙痛自我按摩74

按摩赶跑“偏头疼”76

按摩进补77

刮一刮，开泄腠理——刮痧自疗82

1 刮痧疗法速读82

刮痧排毒82

哪些疾病适用刮痧解决82

何时禁用刮痧83

刮痧工具83

刮痧注意事项84

刮痧要领84

刮痧部位与身体器官的对应84

保健刮痧法85

2 刮痧治疗常见病86

刮痧治疗肩周炎86

刮痧治疗发热87

刮痧治疗急性胃肠炎88

刮痧治疗高血压88

肺炎的刮痧疗法89

刮痧治疗冬季感冒89

刮痧消暑热90

刮痧治疗颈椎病90

刮痧治疗痛经效果好90

刮痧治疗黄褐斑91

刮痧治疗甲状腺功能亢进92

刮痧善治腰痛92

刮经络轻松治疗各种疾病92

刮足部反射区94

拔一拔，疏导气血——学会拔罐98

1 拔罐的基本常识98

抽气罐操作方式98

拔罐前的准备98

拔罐治疗的常用体位98

罐具的选择和准备99

拔罐方法99

拔罐次数99

拔罐后皮肤变化解读99

拔罐疗法的选穴原则100

2 拔拔特效穴，治疗全身各系统疾病102

耳穴按摩家庭疗法一点通110

神奇的针灸保健疗法112

让汤药发挥最大功效——煎制汤剂有学问112

1 必须要知道的方剂中的学问118

方剂和治法的关系118

方剂的组成118

方剂的组方原则119

方剂的组成变化119

方剂的剂型119

2 方剂的分类120

解表剂120

泻下剂120

和解剂120

清热剂120

祛暑剂121

温里剂121

补益剂121

安神剂121

开窍剂122

固涩剂122

理气剂122

理血剂122

治风剂122

治燥剂123

祛湿剂123

祛痰剂123

消导剂123

驱虫剂123

涌吐剂123

3 煎好汤药不简单124

用什么煎药124

用水的技巧124

煎前浸泡124

入煎特殊处理124

煎药的火候和时间126

正确保存剩余药材126

4 正确服药疗效最佳127

服药时间127

服药方法127

服药次数127

服药温度127

常用中药材功效速查一览表128

小病自己治——中成药对症使用速查128

1 你应该了解的中成药常识130

中成药的特点130

中成药的优缺点130

正确理解“是药三分毒”130

怎样正确服用中成药131

中成药服用方法132

服药的适宜温度132

中成药服用疗程133

其他注意事项133

食物与药物的相辅相成133

中成药购买时应注意什么134

中成药应怎样保存135

2 对症用药，28种常见病的推荐中成药方136

感冒136

中暑142

咳嗽144

口中异味149

眼干151

目赤肿痛152

耳鸣153

失眠154

贫血156

厌食157

胃胀158

胃痛160

食积163

胆囊炎164

痢疾165

泄泻167

痔疮169

便秘171

尿频174

痤疮175

糖尿病177

痱子180

皮肤瘙痒180

痛经181

白带异常183

慢性盆腔炎185

乳腺增生185

跌仆损伤186

中医教你“察言观色”——自诊、自查保健康186

1 辨证论治使人体远离疾病188

症、证、病的不同含义188

先辨证后论治——找到病根，标本兼治188

辨证论治的秘诀189

2 自我诊断入门190

自诊的主要方法——望诊190

依据望、闻、问、切自我诊断190

3　全身诊断——望神　191

得神191

神气不足191

神志异常191

4　全身诊断——望面色　192

看常色192

察病色192

5　全身诊断——望形体姿态　195

望形体195

望姿态195

6　身体局部诊断——望头面部　196

望发196

望头形196

望面部196

7　身体局部诊断——望五官　197

望目197

望鼻197

望耳198

望口与唇199

望齿与龈199

望咽喉199

8　身体局部诊断——望躯体、四肢　200

望颈项部200

望胸部200

望腹部200

望背部200

望腰部201

望前阴201

望后阴201

望手足201

望掌腕201

望指趾201

9　身体局部诊断——望皮肤　202

望色泽202

望肤质202

10　身体局部诊断——望舌　203

望舌要点203

舌与脏腑经络的关系203

望舌的内容204

望舌神204

望舌色204

望舌形205

望舌苔206

11　身体局部诊断——望排出物　208

望痰、涎、涕208

望呕吐物208

望大便209

望小便209

望带下209

12　其他症状自我感觉诊断　210

寒、热感觉自诊210

出汗自诊212

疼痛自诊213

附录：中医常用术语小词典218