图书介绍

国外运动训练科学译丛中国体育科学学会运动训练分会竞技体育科学丛书 动态拉伸训练 创新热身方法 提高肌肉力量 强化动作技术 增加动作幅度2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

国外运动训练科学译丛中国体育科学学会运动训练分会竞技体育科学丛书 动态拉伸训练 创新热身方法 提高肌肉力量 强化动作技术 增加动作幅度
  • 钟秉枢丛书主编；（美）MarkKovacs著；张长念译 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：9787564420161
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：82页
  • 文件大小：29MB
  • 文件页数：95页
  • 主题词：运动训练

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图书目录

第一篇 导论1

前言1

1 动态拉伸的概念2

2相关术语定义3

3动态拉伸的目的与意义5

4相关要求与注意事项8

5安全有效地训练9

第二篇 各类运动项目拉伸训练计划10

使用指南10

1 棒球与垒球运动10

2篮球运动11

3健美运动12

4自行车运动12

5曲棍球运动13

6澳式足球运动14

7美式足球——不同场位动作技能14

8美式足球——锋线队员动作15

9高尔夫球运动16

10竞技体操运动16

11 冰球运动17

12长曲棍球运动18

13墙网球、壁球运动18

14 英式橄榄球运动19

15滑雪运动20

16英式足球运动20

17 游泳运动21

18网球运动21

19田径运动——长距离径赛项目22

20田径运动——短跑和跳跃项目23

21 田径运动——投掷项目23

22排球运动24

23摔跤运动25

第三篇 拉伸训练图解26

1 提踵走26

2脚跟走27

3侧踝走27

4抱膝走28

5行进间股四头肌伸展29

6提膝展髋走29

7鸵式平衡30

8俯卧手侧走32

9手足爬行33

10蜘蛛爬33

11 直腿行军步34

12跪步行走35

13弓步行走37

14跪步转体走37

15 弓步肘膝碰走39

16抱膝落跪步走39

17侧弓步走40

18持棒抓举41

19相扑式蹲步走42

20矮人蹲走43

21 盘腿下蹲44

22单腿臀桥45

23侧转传球46

24头上传球47

25屈踝踏步47

26分腿跳48

27预摆纵跳49

28连续蹲跳49

29原地纵跳50

30高抬腿跳51

31 高抬腿跑52

32双跳接冲刺53

33屈蹲退步走54

34倒退跑55

35提膝踏跳跑组合（一）55

36持棒蹲举56

37提膝踏跳跑组合（二）57

38提膝分腿跳58

39直腿前摆59

40踢踏步60

41快踏步冲刺61

42蹲跳冲刺62

43三级跳冲刺63

44立卧撑冲刺64

45侧向滑步65

46 10yd（移动）组合66

47交叉步侧走68

48提膝展髋踏跳70

49旋臂前举70

50合抱扩胸72

51头上击掌73

52交叉摆臂74

53蝎子摆尾75

参考文献76

推荐读物80

致谢81

作者简介82

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