图书介绍

瑜伽7日瘦身美体2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

韩俊编著著
出版社：北京：中国轻工业出版社
ISBN：9787501975211
出版时间：2010
标注页数：119页
文件大小：15MB
文件页数：122页
主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

第一章　瑜伽是最好的“瘦身美容师”　21

一天一练，瑜伽真瘦身22

瑜伽达人，越练越美23

必要的准备24

聪明选择瑜伽班25

了解瑜伽宜忌，美丽不受伤26

充分了解自己，避免“瑜伽病”27

第二章　7天学会这几式，一生从头瘦到脚29

第1天：自我修炼当个小脸美人30

瑜伽眼功31

叩首式32

狮王式33

第2天：打造天鹅美颈34

喉按摩功35

颈功36

肩旋转功37

肩胛提肌伸展38

辐射式39

第3天：美肩细臂，雕塑第一眼的性感40

偶人式41

直角式42

简易牛面式43

拨云式44

蛇击式45

第4天：健美胸形，让胸部“挺挺”玉立46

胸扩展功47

单臂风吹树48

基础板式49

第5天：纤腰瘦腹，令你妖娆动人50

船式51

飞翔式52

桥式平衡53

第6天：塑造迷人小翘臀54

桌子式55

蚌式56

骨盆卷动58

俯卧抬腿59

第7天：瘦腿美足，美丽到底60

蹲功61

脚部练习62

单腿跪姿背部伸展63

侧抬腿组合64

苍鹭式65

髋屈肌伸展66

竖腿功67

第三章　越练越美的1日美体方案69

每日必练的经典招式70

向太阳致敬71

树式74

三角式75

侧角式76

脊柱扭动式77

活化颈椎、美化脊背的1日方案78

山立式79

增延脊柱伸展式80

猫式81

简易扭拧式82

猫扭腰式83

优雅美丽，从排毒开始84

清火功85

收腹收束86

侧犁式87

半莲花单腿伸展站立式88

灵活关节，美化身形90

腰转动功91

怪异式92

新月式93

细心呵护，让女人更美丽94

坐角式95

束角式96

双腿背部伸展式97