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减肥的总原则是什么3

第一章　纤体疑难面面谈3

为什么减重有“停滞期”4

为什么要冷眼静观减肥潮4

为什么胖人会有完美主义的减肥心态6

体重骤减有问题吗8

胖人突瘦是好事吗9

反复减肥没关系吗10

姑娘青春期丰满就是肥胖吗12

减肥后脂肪会向身体其他部位转移吗13

容易产生脂肪的部位不容易瘦吗14

减肥健美宜早不宜迟吗15

“结实型”的人要瘦容易吗15

减肥健美如何讲求科学16

减肥健美前应注意哪些问题19

减肥健美要有“主攻”部位吗21

如何选择好减肥方法23

减肥要选择季节吗27

什么是体重的“反弹”27

肥胖与年龄有关吗30

肥胖与性别有关吗31

能把减肥目标定得太高吗32

减肥的巩固期有多长33

减肥要适度吗33

减肥后脸部和腹部会出现大量皱纹吗33

第二章　饮食纤体疑难问答37

如何建立良好的饮食习惯37

如何才能越吃越苗条38

怎样的吃法能控制体重40

减肥可以从减少甜食与主食人手吗41

怎样巧吃食物远离肥胖42

食醋有利减肥吗44

牛奶有利瘦身吗45

哪几种食物有助减肥47

土豆是减肥食品吗47

食冻豆腐能减肥吗50

枇杷有何减肥妙用51

猕猴桃有利瘦身吗52

少吃零食有助减肥吗53

减肥时能吃巧克力吗53

减肥能食日本菜吗54

不吃主食能减肥吗56

早餐减肥有何窍门59

减肥要限制饮水吗59

减肥者应避免喝酒吗60

胖人宜吃哪些肉类61

主食怎样制作有利于减肥63

辣椒能减肥吗64

吃鱼能减肥吗64

吃杏仁有助减肥吗65

豆腐渣能防治肥胖症吗66

枸杞子有助减肥吗66

番石榴有助减肥吗66

连皮柠檬有助减肥吗67

减肥时如何选择三大营养素67

夜食易使人肥胖吗70

液体饮料易使人肥胖吗71

为什么节食减肥屡减屡肥72

为什么吃低脂食品还会发胖74

为什么营养缺乏也会导致肥胖75

为什么节食减肥过程中要有饱腹感76

为什么单靠节食不能减肥健美77

为什么高热量食物分食有利减肥78

第三章　运动纤体疑难问答81

爆发性运动对减肥有益吗81

如何选择合理的运动项目81

做健美操应伴随美妙音乐吗83

能用激烈的运动减肥吗83

练气功能减肥吗86

练瑜珈能减肥吗87

运动前可以吃东西吗88

运动后可以吃东西吗89

随心所欲的运动能不能减肥89

能用性行为的方法减肥吗89

穿厚衣服运动减肥效果好吗90

冬季如何锻炼减肥91

空腹适量运动能减肥吗91

运动减肥者一天应喝多少水92

哪些运动不利减肥92

第四章　医疗纤体疑难问答97

减肥药能减肥吗97

避孕药能引致肥胖吗99

女性肥胖怎样选择减肥药物100

有哪些常用的减肥西药101

能吃利尿剂减肥吗105

能吃维生素丸减肥吗107

能吃安非他命减肥吗109

能吃泻药减肥吗109

能吃抗生素减肥吗110

做缩胃手术能减肥吗112

做截肠手术能减肥吗113

手术减肥有何利弊114

如何合理选择机械减肥117