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第一章 知识统帅生活第一节 居家新标准现代居室的要求1

住宅的颜色2

厨房污染不可小视4

巧除居室异味4

室内空气污染危害惊人5

在新居中吸烟危害大6

室内对人体有害的气体6

防范室内有害气体的措施8

摆盆仙人掌抗辐射8

硬木家具有益健康9

热天洗脸最忌冷水10

喝茶后要及时漱口11

卧室请慎用“香薰”11

床垫太硬可致少年脊柱侧凸12

室内污染源厨房居首13

护牙洁齿三件宝：葱头、白水、荷兰芹14

牙龈出血不都是缺维生素14

口腔健康与生命质量15

牙膏最好每月换一次17

饭后不宜立即刷牙18

刷牙后要彻底漱口19

刷牙须防慢性中毒19

摆盆茉莉花驱蚊虫20

一杯茶该泡多久21

饮水机隐患多22

防止家庭装修污染23

相片也有一定毒性24

食用碘盐有讲究24

假牙也需要营养25

生活小窍门26

清洁牙齿可预防心脏病27

搬家成老人“杀手”28

类风湿病人莫用铁锅29

补钙过度会厌食30

铝铁炊具忌混用30

不粘锅干烧会放毒31

室内灯光五颜六色有害32

“保健凉席”未必保健34

对凉席曝晒可杀灭螨虫34

歪头打电话也可致中风34

慎防人兽共患病35

牙齿并非越白越好36

第二节 气候与健康37

夏天为何会头痛37

记忆变差或因天气热39

高血压病人慎用空调40

伏天中风病人别停药41

磁与健康42

幼年过度暴晒易患癌43

盛夏要防气温骤升综合征43

盛夏别给孩子剃光头44

第三节 电器有禁忌45

老人看电视别超1小时45

酒后不宜观看电视46

怀孕头三月应慎用手机46

注意微波炉的危害47

看电视时品品茶48

家用空调科学用48

想睡好觉少看电视50

长时间看电视易患糖尿病50

金属眼镜框帮手机害眼50

各类食品可在冰箱内放多久51

慎用太阳灯51

儿童长时间看电视易致青春期提前52

手机与健康54

忌赤身猛吹空调55

警惕家电的电磁污染55

吹空调，保护头、肩、颈56

看电视慎防青光眼58

第四节 环境要美化59

18个保健新概念59

国外奇异的生活时尚61

3月出生者易染嗜睡症62

低剂量辐射对人体有益63

幸福家庭有助儿童长高64

爱情有助于抗疾病64

人类健康十个重大威胁66

发育快增加孩子患癌风险66

B型血人最健康67

过分安静对老人有害68

母亲玩宠物易生脑瘫儿68

第五节 卫生与文明69

贴身衣物别干洗69

吸烟导致早死71

“老油”危害健康72

还是塑料砧板好73

晚上最好别洗头73

多数安全套含致癌物质74

不宜用生水洗下身74

枕头常晒能防病75

深色塑料袋勿装食品75

围巾不宜当口罩76

袋装奶别用微波炉直接热77

冠心病病人过饱过饿莫洗澡78

人体五处需勤洗78

布沙发应每周清洁79

慎用空气清新剂80

凉水冲脚易得关节炎81

干燥剂莫成杀伤剂81

第六节 减肥与健美82

肥胖与吃饭速度有关82

菜篮子里的“防皱霜”83

泥浆美容适宜油性皮肤84

怎样采用早餐减肥86

饭前吃番茄可瘦身86

不当减肥87

每日一顿土豆餐减肥90

第七节 改变旧习惯91

找出自己的色调91

着装的禁忌92

生活方式不当可致癌93

吸烟改变人体近100种抗癌基因活性95

何种衣物对健康有益96

穿真丝织物有利于健康97

红色服装抗紫外线98

黑色服装的色彩搭配98

黄色服装的色彩搭配99

花色服装的色彩搭配100

紫色服装的搭配101

风衣的另种风情102

手提袋增魅力102

珍珠项链是靓点103

臂饰风情正浓103

怎样戴围巾才有魅力104

高跟鞋是否影响女性性欲105

女性束腰易患痔疮106

女性束胸害处多107

夏天不宜久穿长统丝袜108

女人美的新标准108

女人：岁月无痕靠内养110

做自己的化妆师112

怎样化妆才漂亮114

皮肤变白的饮食115

果菜汁的美肤效果116

时辰美容颜如玉117

巧用罗汉果蜂蜜润肤118

橄榄油美容效果好119

选粉底小诀窍120

女性如何化晨妆121

女性如何化晚妆121

卸妆的艺术123

教你保管好化妆品124

化妆卫生五忌126

少女爱美有禁忌127

商场试口红小心染疾病129

女性保健三大目标129

“丁克”女性对健康有影响吗？131

女性最易患的五种疾病132

女性脱发原因多134

女性参加运动锻炼的误解136

女性慎做负重训练138

年轻妇女经常锻炼可防乳腺癌139

女性疲劳巧选药140

阴道用药有讲究141

经期用药避禁忌142

吸烟与药物疗效144

高钙奶脱脂奶都不如普通牛奶145

科学家给人十个建议146

“被动吸烟”可引起儿童中耳炎147

“久坐”也能丧命147

过度放松会使人变笨148

提重物走路小心关节炎148

吸烟妨碍骨折愈合149

吸烟造成基因永久破坏149

低焦油烟不能降低患癌风险150

许多眼疾与吸烟有关151

常吸烟血管阻塞151

损害大脑十大生活因素152

吸烟可阻碍VC吸收154

戴假古玉有损健康154

露得越多越舒服？155

慎穿吊带童裙156

露腹露脐须注意157

冬日应防“靴子病”158

戒烟等于自救159

女性肩膀痛查查高跟鞋160

吸烟损害视力161

舔嘴唇对皮肤有害162

光脚穿凉鞋影响脚健康162

第八节 娱乐有新说163

谨防麻将综合征163

香港十大热门休闲活动164

成功男士穿衣打扮规矩多166

男士该怎样置办“行头”167

男人形象修饰168

“新好男人”受女性青睐170

使身体恢复最佳状态的秘诀172

驾驶新车容易得病173

宝石越名贵对人体危害越大173

日本、德国、美国的邮票传情174

8种行为不受欢迎175

细节保你朋友多176

餐桌上的礼仪177

赴宴的礼仪178

各国用花习惯179

中国送花的学问180

花卉药用一瞥181

不友善者易对尼古丁上瘾182

唱歌有助于提高人体免疫力183

兴奋剂伤人脑危害可影响40年183

第九节 健康新主张184

哪些疾病不宜做CT184

三味小药治“三高”185

研究发现一种病毒有助于戒毒186

阳痿从肝论治188

防治颈椎病的对策190

首席专家健康新主张191

绿色益健康193

专家的“健康处方”195

紧张会改变成人大脑196

耳朵里也长癌197

补补空气维生素198

耳屎也是宝199

用音乐为大脑按摩199

献血者情绪能“输”给受血者200

引起头痛的眼病201

屁股受伤大脑遭殃202

营养不良影响视力203

视黄醇与健康204

健康生活需择时204

健康五大误区206

梦多寿命长208

喝粥血糖升得快209

健康血压新标准209

一日多餐有利降胆固醇210

气象条件与健康211

人体抗病三防线212

亲密接触也传腹泻213

返老还童未必是好事214

眼睛也须“进补”216

高架双腿全身受益216

怎样保持血管年轻化217

第二章 名人的健身法古代名人“养生诀”219

孔子的养生观220

药王孙思邈养生四法221

列宁的健身法223

恩格斯的健身法223

托尔斯泰的健身法224

普希金的健身法224

卡翁达的健身法225

韩国长寿老人秘诀225

北欧人长寿的原因227

阿登纳的4条长寿秘诀228

中医让叶利钦“返老还童”229

罗素的长寿8法230

巴甫洛夫的健身秘诀232

埃及寿星健身法234

格鲁吉亚寿星健身法234

练书法可长寿235

第三章 生活小窍门237

快速熬绿豆汤有窍门237

冰冻食品巧解冻237

高压锅巧制小面包238

巧除新家具油漆味238

如何消除冰箱异味239

巧除厨房煤气味240

陈米变新米有诀窍240

做汤小经验5则240

巧拔猪蹄毛241

快速去带鱼鳞的小窍门241

巧去肉的血腥味242

羊肉去膻味有窍门242

巧去鱼腥味243

巧去海鱼腥味244

用萝卜搓洗就能去掉血迹244

清洗螺、蚌小窍门245

浴缸特殊清洁法245

巧除厨房污垢8法246

清洁厨具小窍门247

银饰变黑了怎么办248

旧钞变新钞248

鲜花保鲜五法249

巧防高血脂250

巧降血糖250

用黄瓜美容的窍门251

用西红柿美容的窍门251

用橘皮水美容的窍门251

用盐水美容的窍门252

用牛奶美容的窍门252

男士美容的窍门252

用鸡蛋美容的窍门253

用白萝卜美容的窍门253

巧驱蚂蚁254

迷眼的处理方法254

巧驱苍蝇255

巧驱蟑螂255

绒面皮鞋去灰尘有窍门256

白鞋的完美保养法256

醋的妙用257

残茶的妙用259

蛋壳有哪些用途259

菜根的妙用260

橘皮的妙用261

西瓜皮的妙用262

糖的妙用263

花椒的妙用264

肥皂妙用小窍门264

巧用小苏打266

淘米水有哪些用途266

啤酒的妙用267

米酒的妙用269

第四章 健康情报站272

日本人全球最长寿的秘诀272

人压力越大可能越健康273

饭后立即刷牙有害274

控制糖尿病有些新说法275

笑口常开是最好的心理状态276

饭后喝杯茶277

明白喝酸奶277

一天吃多少海产品好278

多喝水能替代药物279

过量食盐可致白内障280

女性肥胖将导致智力下降280

过瘦男性易患癌281

漂亮男人也“薄命”282

喝绿茶有助于防晒283

红皮果蔬有助防癌284

饮用硬水有益心脏284

吃肉越多嘴越馋285

食物是最好的医药285

汽车尾气让人少活两年287

家电勤擦辐射小288

不叠被褥有益健康288