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愿少年一代更健美(代序)4

概述篇4

体育是万古长青的事业4

体育的社会效能5

当代体育风靡世界6

体育和人的现代化8

体育强国的标志9

经济实力与体育强国11

未来社会对体育的需求12

体育的新观念14

锻炼篇20

谈谈健身体育20

人体的结构和功能21

身心健康的标志24

科学健身的基本要求25

怎样全面开发体力28

怎样检验锻炼的效益29

请对照测评你的体质健康水平31

迎春锻炼36

初春室内锻炼37

漫话“踏青”38

春话放风筝39

夏练三伏40

防暑降温注意事项41

游泳与健康42

夏季游泳“十忌”44

怎样救护落水的人45

秋高气爽话锻炼47

重阳话登山48

漫谈冷水锻炼49

千秋之寿，半仙之戏50

漫话冬练三九51

你想强壮健美，跑步吧54

怎样练长跑56

什么是健身跑56

摇绳跳，寒意消58

生命的彩蝶--踢毽子59

提倡娱乐体育60

早锻炼须知61

做广播体操的好处62

座位操64

体育锻炼能增强记忆力65

复习迎考与体育锻炼66

要爱护自己的眼睛67

电视操69

牙齿保健操70

骑着的运动71

请做不对称体操72

倒立健身法73

智慧的体操--弈棋74

珍贵的体育遗产--武术75

医疗体育常识77

体育锻炼要循序渐进78

防止运动副作用的七种方法79

猝死是运动的过失吗80

锻炼后为什么会感到肌肉酸痛81

锻炼时产生腹痛的原因及其预防82

体育锻炼与饮食卫生83

按摩的作用及方法84

健美篇90

健美体育简介90

人体健美的评价标准91

健美锻炼的注意事项92

漫话内在美与外貌美94

体育运动孕育着动态美96

正确姿势要从小培养97

青春期是塑造体型美的良好时机99

对称--人体健美的基点101

现代女性健美的标准102

和胖姑娘谈谈减肥解胖103

束腰减食是体型健美的拦路虎106

少年健美体操107

少女健美体操109

简易水中健美操111

艺术体操112

拔长身高的妙龄113

长高锻炼的妙法115

怎样改变“豆芽菜”体型117

营养与健美118

健美食物简介120

舞蹈与健美121

怎样矫治不良体态122

健美比赛知识125

健美比赛与比赛服126

竞技篇131

现代奥运会创始人顾拜旦131

国际体育界的第一女强人131

体育界元老马约翰133

田径运动简介133

马拉松赛跑的由来和发展135

从欧文斯到刘易斯136

台湾体坛两杰137

跳高名将朱建华138

三大球运动概况139

当代球王贝利141

足球名将容志行143

李玲蔚“犟”登冠军台144

体操运动148

体操皇后科马内奇149

四个独创动作的三位体操名将150

游泳运动撮要151

泳坛之王152

中国泳坛两雄153

武术运动介绍154

武术新秀李连杰155

运动竞赛的种类156

冠军、亚军、季军和殿军158

世界纪录和全能冠军159

第一个世界纪录的来历160

我国在国际比赛中首获金牌的人161

奖杯的故事162

奥运会种种163

奥林匹克格言的来历164

我国体育场馆之最164

世界体育设施之最165

体育资料荟萃167

历届夏季奥林匹克运动会167

历届冬季奥林匹克运动会168

获得冬季奥运会金牌最多的国家169

获得冬季奥运会金牌最多的运动员170

第23届奥运会田径赛报名标准171

第23届奥林匹克运动会奖牌统计173

中国运动员在第23届奥林匹克运动会上获奖牌统计表175

1959-1986年中国运动员获世界冠军统计177

1956--1986年中国运动员打破和超过世界纪录分项统计178

历届亚洲运动会情况统计表179

我国参加亚运会情况统计表179

近两届亚运会前五名奖牌统计表180

历届全国运动会统计表181

第五届全国运动会各代表团奖牌统计表181

历届全国“十名最佳”运动员一览表183