图书介绍

动一动百病消2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

朱恩，余宝珠，梁惠梅编著
出版社：青岛：青岛出版社
ISBN：7555224136
出版时间：2016
标注页数：159页
文件大小：10MB
文件页数：166页
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图书目录

序13

序24

序35

Part 1 了解康复运动9

康复运动简介10

康复运动的疗效11

如何进行康复运动12

Part 2 呼吸系统15

过敏性鼻炎16

腹式呼吸法17

强肺舒敏四部曲19

鼻敏感保健按摩24

过敏性鼻炎居家护理29

哮喘30

纳气定喘运动31

强肺消哮功36

哮喘居家护理40

慢性阻塞性肺病41

坐位益气功42

站位益气功45

慢性阻塞性肺病居家护理48

Part 3 心脑血管系统49

高血压50

甩手运动51

降压活颈操53

降压保健按摩56

高血压居家护理60

手足冷61

暖身操62

手足冷居家护理65

头晕66

止晕操67

头晕居家护理72

耳鸣73

耳鸣操74

耳鸣居家护理78

Part 4 消化系统79

肝炎80

护肝操81

肝病患者运动保健要点86

肝炎居家护理86

慢性胃炎87

健胃操88

慢性胃炎居家护理90

腹泻91

健肠操92

腹泻居家护理94

便秘95

便秘操96

便秘居家护理100

Part 5 肌肉骨骼关节系统101

颈痛102

活颈操103

颈痛居家护理108

肩周炎109

肩周操110

肩周炎居家护理113

手腕痛114

活腕操115

手腕痛居家护理117

腰痛118

坐位健腰操119

卧位健腰操123

腰痛居家护理125

坐骨神经痛126

腰腿操127

坐骨神经痛居家护理131

膝关节痛132

膝痛运动（一）133

膝痛运动（二）137

膝关节痛居家护理139

足跟痛140

足跟痛操141

足跟痛居家护理144

Part 6 其他常见都市病145

失眠146

放松练习147

失眠居家护理150

抑郁症151

肌肉松弛运动152

抑郁症居家护理156

晕车157

模拟晕车练习158

晕车居家护理159