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理论知识篇3

第一章 体育与健康基本知识3

第一节 体育与健康概述3

第二节 学校体育教育的目的和任务3

第三节 国家对中职学校学生体质健康标准的要求5

第四节 中职学校体育课教学和课外体育活动10

第五节 中职学校学生体育能力的培养11

第二章 运动竞赛13

第一节 运动竞赛概述13

第二节 学校体育比赛基本知识14

第三节 综合赛会简介15

健身常识篇25

第三章 科学锻炼与健康25

第一节 体育锻炼的定义和作用25

第二节 体育锻炼的原则和方法27

第三节 全面发展体能与科学锻炼30

第四章 体育锻炼与合理营养33

第一节 营养概述33

第二节 体育锻炼与合理营养34

第五章 运动损伤与保健41

第一节 运动损伤的预防41

第二节 运动损伤的处理43

第三节 常见运动性疾病的处理45

第四节 健身常识问答46

运动技能篇55

第六章 田径55

第一节 田径运动概述55

第二节 田径运动场地与规则55

第三节 跑59

第四节 跳跃67

第五节 投掷74

第七章 足球79

第一节 足球运动概述及比赛的主要规则79

第二节 足球基本技术81

第三节 足球基本战术100

第八章 篮球103

第一节 篮球运动概述及比赛的主要规则103

第二节 篮球基本技术106

第三节 篮球基本战术114

第九章 排球117

第一节 排球运动概述及比赛的主要规则117

第二节 排球基本技术120

第三节 排球基本战术126

第十章 乒乓球131

第一节 乒乓球运动概述及比赛的主要规则131

第二节 乒乓球基本技术137

第三节 乒乓球基本战术143

第十一章 羽毛球144

第一节 羽毛球运动概述及比赛的主要规则144

第二节 羽毛球基本技术146

第三节 羽毛球基本战术160

第十二章 体操162

第一节 体操运动概述162

第二节 基本体操163

第三节 竞技体操165

第四节 大众健身韵律体操173

第十三章 武术184

第一节 武术运动概述184

第二节 武术基本功和基本动作184

第三节 武术常见套路188

休闲体育篇211

第十四章 休闲体育211

第一节 游泳211

第二节 轮滑运动223

第十五章 体育游戏226

第一节 活动性游戏226

第二节 民间传统游戏238

第十六章 校园拓展运动243

第一节 校园拓展运动概述243

第二节 沟通项目245

第三节 团队协作项目247

第四节 基地拓展250

参考文献253