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理论篇3

第一章 高校体育概述3

第一节 体育的起源与发展3

第二节 体育的功能5

第三节 高校体育的目标与作用6

第二章 科学健康观与健康维护8

第一节 健康的概念与标准8

第二节 亚健康12

第三节 现代社会的健康隐患及对策16

第三章 心理健康25

第一节 心理健康概述25

第二节 情绪与心理健康32

第四章 体育锻炼与健康37

第一节 体育锻炼对人体健康的积极影响37

第二节 体育锻炼的基本原则39

第三节 健康体适能42

第五章 营养与健康65

第一节 营养素65

第二节 健康膳食70

第三节 饮食的合理调配77

第六章 体质健康测评*81

第一节 使用新《标准》测试的操作要领81

第二节 测试的成绩评定86

实践篇93

第七章 足球93

第一节 足球运动简介93

第二节 足球运动基本技术96

第三节 足球运动基本战术104

第四节 足球运动素质与练习106

第五节 足球竞赛规则简介107

第六节 足球竞赛组织编排110

第八章 篮球116

第一节 篮球运动简介116

第二节 篮球运动基本技术117

第三节 篮球运动基本战术130

第四节 篮球运动素质与练习135

第五节 篮球竞赛规则简介139

第六节 篮球竞赛组织编排141

第九章 排球143

第一节 排球运动简介143

第二节 排球运动基本技术144

第三节 排球运动基本战术153

第四节 排球运动素质与练习157

第五节 排球竞赛规则简介157

第六节 排球竞赛组织编排159

第十章 乒乓球162

第一节 乒乓球运动简介162

第二节 乒乓球运动基本技术163

第三节 乒乓球运动基本战术171

第四节 乒乓球运动素质与练习174

第五节 乒乓球竞赛规则简介175

第六节 乒乓球竞赛组织编排176

第十一章 羽毛球185

第一节 羽毛球运动简介185

第二节 羽毛球运动基本技术188

第三节 羽毛球运动基本战术194

第四节 羽毛球运动素质与练习195

第五节 羽毛球竞赛规则简介196

第六节 羽毛球竞赛组织编排198

第十二章 网球202

第一节 网球运动简介202

第二节 网球运动基本技术204

第三节 网球运动基本战术208

第四节 网球运动素质与练习210

第五节 网球竞赛规则简介211

第十三章 田径214

第一节 短跑214

第二节 中长跑218

第三节 接力跑220

第四节 跨栏跑222

第五节 跳远225

第十四章 游泳228

第一节 游泳运动简介228

第二节 熟悉水性230

第三节 蛙泳231

第四节 爬泳235

第五节 仰泳238

第六节 蝶泳242

第七节 水上救护与安全244

第十五章 武术247

第一节 武术运动简介247

第二节 武术的基本功248

第三节 24式太极拳250

第四节 初级长拳（第三路）261

第五节 初级剑术273

第十六章 健美操284

第一节 健美操运动简介284

第二节 健美操基本动作289

第三节 健美操的编排与实践293

第四节 健美操大众锻炼标准测试三级套路296

第十七章 艺术体操304

第一节 艺术体操概述304

第二节 艺术体操基本技术306

第三节 艺术体操专项身体素质训练315

第十八章 棒垒球318

第一节 棒垒球运动简介318

第二节 棒垒球基本技术319

第三节 棒垒球基本战术326

第四节 棒垒球场地器材与竞赛规则简介328

第十九章 橄榄球333

第一节 橄榄球简介333

第二节 橄榄球基本技术334

第三节 橄榄球基本战术338

第二十章 休闲运动341

第一节 体育舞蹈341

第二节 普拉提356

第三节 瑜伽362

第四节 壁球368

第二十一章 户外运动370

第一节 定向越野370

第二节 野外生存373

第三节 拓展训练377

参考文献386