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前言3

手耳足中的健康密码14

手耳足是全身的缩略图14

手耳足汇聚全身多条经脉14

手耳足是全身的投影16

健康的手耳足是什么样的18

健康的手18

健康的足19

健康的耳20

手耳足的异常改变暴露出的健康问题22

检查心脑血管系统22

检查呼吸系统23

检查肝胆24

检查肠胃25

检查泌尿生殖系统26

检查神经系统27

按摩基础30

基本按摩手法30

刚柔相济30

按？疼点30

手指刺激31

按摩的注意事项32

使用按摩介质提高疗效32

手足浴增强按摩效果32

按摩后的正常反应32

不适合做按摩的情况33

应该牢记的按摩细节33

效果加倍的刺激方法34

手耳足的基础按摩方法36

手部按摩36

耳部按摩38

足部按摩40

日常保健按摩44

消除疲劳按摩法44

你为什么会疲劳44

手部按摩（大脑反射区、劳宫穴）45

耳穴刺激（全身腹背、耳尖）46

足部按摩（湧泉穴）47

四大养生穴位——湧泉穴*48++调和脾胃按摩法50

调和脾胃按摩法50

你的脾胃不适属于哪一种50

手部按摩（胃脾大肠区反射区、三间穴、手三里穴）51

耳穴刺激（全耳）52

足部按摩（胃反射区、胰反射区、十二指肠反射区、直肠反射区、乙状结肠反射区、肝反射区、胆囊反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反区）53

养心安神按摩法54

手部按摩（少商穴、少冲穴、劳宫穴）54

耳穴刺激（神门穴、心穴、皮质下穴）54

足部按摩（心反射区、肾脏反射区、行间穴）55

疏肝解鬱按摩法56

手部按摩（肝反射区）56

耳穴刺激（神门穴、心穴、肝穴、脾穴、皮质下穴）56

足部按摩（肝反射区、胆囊反射区、腹腔神经丛反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区）57

强肾生精按摩法58

手部按摩（肾点、命门点）58

耳穴刺激（耳输）58

足部按摩（大脑反射区、颈部反射区、颈部反射区、甲状腺反射区、肾脏反射区、生殖腺反射区）59

减肥瘦身按摩法60

手部按摩（胃脾大肠区反射区）60

耳穴刺激（交感穴、脾穴、神门穴、肺穴）60

足部按摩（胃反射区、十二指肠反射区、横结肠反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区）61

排毒养颜按摩法62

手部按摩（关冲穴、阳池穴、命门点）62

耳穴刺激（全耳）63

足部按摩（足临泣穴、足窍阴穴）63

常见症状按摩66

头痛66

你的头痛属于哪一种66

手部按摩（大脑反射区、额窦反射区、大陵穴）67

耳穴刺激（神门穴、皮质下穴、交感穴）68

足部按摩（大脑反射区、小脑及脑干反射区、太冲穴）69

牙痛70

手部按摩（合谷穴）70

耳穴刺激（屏尖穴、口穴、神门穴）70

足部按摩（上颌反射区、下颌反射区）71

四大养生穴位——合谷穴72

晕车、晕船74

手部按摩（大脑反射区、颈项反射区、心脏反射区）74

耳穴刺激（耳尖）75

足部按摩（大脑反射区、小脑及脑干反射区、内耳迷路反射区）75

眩晕76

手部按摩（颈项反射区、耳反射区）76

耳穴刺激（耳垂）76

足部按摩（内耳迷路反射区、颈部反射区、小脑及脑干反射区、耳反射区）77

呃逆78

手部按摩（横膈膜反射区、内关穴）78

耳穴刺激（耳垂）78

足部按摩（咽喉与食管、气管反射区、胃反射区、横膈膜反射区、腹腔神经丛反射区）79

噁心、呕吐80

手部按摩（商阳穴）80

耳穴刺激（交感穴）80

足部按摩（里内庭穴、厉兑穴）81

耳鸣82

手部按摩（耳反射区、肾反射区）82

耳穴刺激（耳屏）82

足部按摩（至阴穴、足临泣穴、足窍阴穴）83

腹胀84

手部按摩（二间穴）84

耳穴刺激（耳轮）84

足部按摩（脾反射区、胃反射区、三阴交穴、足三里穴）85

四大养生穴位——足三里86

咳嗽88

手部按摩（胸腔呼吸器官区反射区、孔最穴）88

耳穴刺激（肺穴、气管穴、咽喉穴、肾上腺穴）88

足部按摩（肺及支气管反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、太溪穴）89

烧心90

手部按摩（商阳穴）90

耳穴刺激（食道穴、口穴、交感穴、贲门穴、三焦穴、皮质下穴）90

足部按摩（厉兑穴）91

水肿92

手部按摩（肾反射区）92

耳穴刺激（肾穴、脾穴、肺穴）92

足部按摩（心反射区、肾上腺反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、湧泉穴）93

宿醉94

手部按摩（胃反射区、肾反射区、肝反射区）94

耳穴刺激（神门穴）95

足部按摩（大敦穴、筑宾穴）95

痔疮96

手部按摩（会阴点、大肠点）96

耳穴刺激（交感穴、心穴、肝穴、皮质下穴）96

足部按摩（金门穴、足通谷穴）97

便秘98

手部按摩（肛门及直肠反射区、支沟穴）98

耳穴刺激（耳甲艇、耳甲腔）98

足部按摩（公孙穴、三阴交穴）99

胸闷100

手部按摩（中冲穴、神门穴）100

耳穴刺激（耳轮）100

足部按摩（心反射区、胸、乳房、胸腺反射区、横膈膜反射区）101

关节疼痛102

手部按摩（肩关节反射区、肘关节反射区、髋关节反射区、膝关节反射区、合谷穴）102

耳穴刺激（耳尖）102

足部按摩（肩反射区、肩胛骨反射区、肘关节反射区、髋关节反射区、膝反射区）103

腰扭伤104

手部按摩（腰椎反射区、腰痛点）104

耳穴刺激（腰骶椎穴、坐骨神经穴）104

足部按摩（腰椎反射区、骶骨反射区、太冲穴、昆仑穴）105

肩颈疼痛106

手部按摩（肩关节反射区）106

耳穴刺激（耳廓）106

足部按摩（隐白穴、至阴穴）107

视疲劳108

手部按摩（眼反射区、肝反射区、商阴穴）108

耳穴刺激（耳垂）108

足部按摩（？兑穴、足临泣穴）109

慢性疾病按摩112

糖尿病112

糖尿病的分类112

手部按摩（胃脾大肠区反射区、曲池穴）113

耳穴刺激（耳廓）114

足部按摩（肾上腺反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、胃反射区、胰反射区、十二指肠反射区）115

冠心病116

手部按摩（心脏反射区、内关穴）116

耳穴刺激（耳甲腔）117

足部按摩（心反射区、甲状腺反射区）117

四大养生穴位——内关穴118

高血压120

手部按摩（大脑反射区、合谷穴）120

耳穴刺激（角窝上、肝穴、肾穴）121

足部按摩（大脑反射区、小脑及脑干反射区、心反射区、肾上腺反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区）121

慢性胃炎122

手部按摩（胃反射区、三间穴）122

耳穴刺激（胃穴、脾穴、交感穴、肺穴）122

足部按摩（胃反射区、十二指肠反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、？竞穴）123

胃、十二指肠溃疡124

手部按摩（前头点、胃肠点）124

耳穴刺激（耳廓、耳甲艇、耳甲腔、耳垂）124

足部按摩（胃反射区、十二指肠反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区）125

颈椎病126

手部按摩（颈椎反射）126

耳穴刺激（耳廓）126

足部按摩（肩反射区、颈部反射区、斜方肌反射区）127

哮喘128

手部按摩（胸腔呼吸器官区反射区、三间穴、喘点）128

耳穴刺激（肾穴、肺穴、脾穴）129

足部按摩（横膈膜反射区、太溪穴）129

低血压130

你的低血压属于哪一种130

手部按摩（心脏反射区、大陵穴、神门穴）131

耳穴刺激（肾上腺穴、缘中穴、心穴、皮质下穴、肝穴、升压沟）132

足部按摩（肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、生殖腺反射区、内耳迷路反射区、湧泉穴）133

畏寒症134

手部按摩（心脏反射区、阳池穴）134

耳穴刺激（全耳）134

足部按摩（肝反射区、肾脏反射区）135

贫血136

手部按摩（心脏反射区、大陵穴、神门穴）136

耳穴刺激（全耳）136

足部按摩（心反射区、脾反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、隐白穴、大敦穴）137

青光眼138

手部按摩（眼反射区、关冲穴）138

耳穴刺激（耳尖）138

足部按摩（大脑反射区、三叉神经反射区、眼反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、腹腔神经丛反射区）139

老花眼140

手部按摩（眼反射区、养老穴）140

耳穴刺激（耳轮、对耳轮）140

足部按摩（眼反射区、前额反射区、生殖腺反射区、？兑穴）141

慢性鼻炎、鼻窦炎142

手部按摩（合谷穴、中冲穴、鼻反射区、肺及支气管反射区）142

耳穴刺激（内鼻穴、外鼻穴、肺穴、肾上腺穴、内分泌穴）143

足部按摩（湧泉穴）143

慢性肝炎144

手部按摩（肝反射区、胆囊反射区）144

耳穴刺激（肝穴、十二指肠穴、胃穴、脾穴、内分泌穴）144

足部按摩（肝反射区、胆囊反射区、太冲穴、行间穴）145

生殖保健按摩148

阳痿148

手部按摩（生殖腺反射区、肾点、命门点）148

耳穴刺激（耳轮）148

足部按摩（脑垂体反射区、前列腺反射区）149

前列腺疾病150

手部按摩（前列腺反射区）150

耳穴刺激（尿道穴、内生殖器穴）150

足部按摩（前列腺反射区、肾上腺反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区）151

阴道疾病152

可能引发阴道不适的疾病152

手部按摩（膀胱反射区、输尿管反射区、肾反射区）153

耳穴刺激（全耳）154

足部按摩（肾上腺反射区、肾脏反射区、输尿管反射区、膀胱反射区、生殖腺反射区、公孙穴）155

月经不调156

手部按摩（生殖腺反射区、肾点）156

耳穴刺激（缘中穴、内分泌穴、内生殖器穴）156

足部按摩（三阴交穴、太溪穴、太冲穴）157

痛经158

手部按摩（合谷穴）158

耳穴刺激（内生殖器穴、内分泌穴、交感穴、神门穴）158

足部按摩（大敦穴、水泉穴、三阴交穴）159

乳房肿块160

手部按摩（肝反射区、会阴点）160

耳穴刺激（胸穴、内分泌穴、肾上腺穴、肝穴）160

足部按摩（胸、乳房、胸腺反射区、太冲穴）161

性冷淡162

手部按摩（肾反射区、大脑反射区、生殖腺反射区）162

耳穴刺激（耳廓）162

足部按摩（大脑反射区、脑垂体反射区、子宫反射区、至阴穴）163

更年期综合症164

手部按摩（心脏反射区、肾点、关冲穴）164

耳穴刺激（交感穴、内生殖器穴、神门穴）165

足部按摩（湧泉穴、三阴交穴）165

附录166