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第一篇 看一看，全面了解优生怀孕知识24

优生怀孕的基本条件24

男女生殖系统健康24

女性体内激素正常分泌25

女性卵子品质优良26

男性精子充满活力27

了解受孕的真相28

女性排卵28

男性射精28

精卵结合成受精卵29

受精卵在宫内着床29

遗传对优生的影响30

赋予生命的遗传密码30

外貌特征的遗传31

先天性缺陷——兔唇的遗传33

子女血型的遗传密码33

子女智力与遗传的关系34

性格的遗传不会简单复制35

遗传病的遗传方式35

可能会遗传给子女的疾病36

环境对优生的影响37

高氟对优生的影响37

缺碘对优生的影响38

铅污染对优生的影响39

化学农药对优生的影响40

家庭精装修对优生的潜在影响41

病毒、细菌对优生的影响42

电磁辐射对优生的影响43

噪声对优生的影响44

夫妻情绪对优生的影响45

孕前女性情绪不好，直接影响受孕45

孕前男性情绪不佳，影响精子质量46

心理过度紧张影响受孕46

生活方式对优生的影响47

经常熬夜对优生有影响47

食品安全对优生的影响48

烟酒对优生的影响49

咖啡因对优生的影响50

宠物对优生的影响50

时刻警惕药物对优生的影响51

科学性生活有利于优生52

和谐美满的性生活有利于优生52

性生活过频影响精子质量53

过度禁欲会影响受孕53

最有利于受孕的性交姿势54

共享性高潮更有利于受孕55

选择最佳受孕时机有利于优生56

过早生育危害健康56

高龄生育有风险56

女性最佳生育年龄57

男性最佳生育年龄57

婚后不要马上怀孕57

夏末秋初是最佳的怀孕季节58

最好不要在冬春季节怀孕58

人工流产术后半年再怀孕59

子宫肌瘤术后2年再怀孕60

剖宫产术后2年再怀孕60

第二篇 想一想，做好当父母的心理准备62

做好要孩子的心理准备62

具备积极的生育态度62

准备要孩子要考虑周全63

树立生男生女一样的观念64

从心理上期待妊娠65

坦然接受孕期的各种变化66

做好受累的心理准备66

相信自己可以生一个可爱的宝宝67

男性要做好节欲的心理准备67

摆正心态，别把孕育当压力68

顺其自然，别给自己添压力68

自我释放压力的技巧69

孕前消除不必要的担心70

孕前忧愁抑郁善排解70

孕前戒怒杀手锏72

保持健康快乐的方法74

内向稳定型女性的心理调整75

内向不稳定型女性的心理调整76

外向稳定型女性的心理调整77

外向不稳定型女性的心理调整77

积极配合，和谐夫妻感情78

共同经营，让婚姻开出幸福之花78

婚姻也需要浪漫来点缀79

加深夫妻感情的5种方法80

说出来，不要只是把爱装在心里81

不要把自己的意志强加于人82

调整标准，把握现在的幸福82

夫妻之间要心理相容83

学一点夫妻相处的艺术84

夫妻之间要学会宽容85

积极化解夫妻之间的矛盾86

放松心情，静候好“孕”的降临87

孕前放松心情有妙方87

经常微笑面对每一天89

让好心情迎接优质的精子和卵子90

第三篇 正确避孕，给自己一个宽裕的准备期92

了解常见的避孕方法92

短效口服避孕药92

长效口服避孕药93

长效避孕针剂93

避孕栓94

避孕膏94

阴道隔膜95

避孕海绵96

宫内节育器96

皮下埋植避孕法97

新婚夫妇的避孕指导98

屏障避孕措施98

激素避孕法99

紧急避孕法99

患病女性的避孕指导100

高血压100

心脏病100

糖尿病101

慢性肝炎101

肺结核101

癫痫102

乳房疾病102

慢性盆腔炎102

阴道炎102

避孕禁忌要清楚103

安全期避孕并不安全103

体外排精避孕不可靠104

压迫会阴尿道避孕易失败104

忌频繁使用紧急避孕药104

月经量过多忌用节育环105

不能使用避孕药的女性105

忌服影响避孕效果的药物105

备孕期间的避孕方法106

避孕期间不要怀孕106

停服避孕药6个月后再怀孕107

准备怀孕首选避孕套107

男用避孕套的正确使用108

女用避孕套的使用109

对避孕套过敏怎么办110

避孕套破裂后的补救措施110

第四篇 孕前检查，有针对性地调养你的体质112

抽时间做一个全面身体检查112

孕前检查很重要112

受孕前需要查清的问题113

月经异常早检查114

妇科内分泌检查114

子宫颈刮片检查114

需要进行卵子检查的对象115

白带异常检查116

尿常规检查116

乳房检查116

血常规检查117

糖尿病检查117

染色体检查117

肝功能检查118

麻疹抗体检查118

TORCH病毒检查118

微量元素检测119

口腔检查119

男性精液质量检测120

向专家进行遗传咨询121

通过遗传咨询可以阻断遗传病121

欲孕夫妻要重视遗传咨询122

有出生遗传病后代风险的对象123

遗传咨询越早越好124

遗传咨询的具体程序125

有遗传病者要进一步检查126

治愈妇科病，一“炎”不发迎好“孕”127

外阴瘙痒，难以启齿的痛苦127

真菌性阴道炎，坐卧不宁的痛苦128

滴虫性阴道炎，烧灼难耐性交痛129

盆腔炎，不孕的隐形杀手130

宫颈糜烂，妨碍精子进入宫腔131

子宫内膜异位症，易致宫外孕132

急性输卵管炎，阻碍正常排卵133

摆脱疾病困扰，做健康孕妈妈134

孕前纠正贫血，让好“孕”一路随行134

孕前治愈口腔疾病，孕期不再烦恼135

孕前控制高血压，母子平安少风险136

孕前有心脏病，怀孕要慎重137

及早治疗肺结核，安全怀孕更无忧138

孕前治疗慢性肾病，不让怀孕成负担139

孕前控制糖尿病，减小流产的风险140

身患肝炎及早治，避免垂直传染140

远离性病，健康生育无后顾之忧142

淋病，发病率最高的性病142

梅毒，准备怀孕者的大敌143

尖锐湿疣，两性均易感染的性病144

软下疳，男性是最大的感染者145

生殖器疱疹，乱交造成的后果146

非淋菌性尿道炎，容易被误诊的性病147

提前防疫，建立孕育防护墙148

孕前必须接种风疹疫苗148

孕前必须接种乙肝疫苗149

根据情况选择甲肝疫苗149

根据情况选择水痘疫苗149

根据情况选择流感疫苗150

事后紧急注射狂犬疫苗150

第五篇 注重孕前保健，用健康的身体迎接怀孕152

规律起居，充分休息152

营造良好的睡眠环境152

不要等困了再睡觉152

养成良好的作息规律153

采取适合自己的睡眠姿势153

睡前保健让你睡个好觉154

提高睡眠质量要先睡心155

冬季不要过度使用电热毯155

孕前失眠要综合调治156

不宜趴着午睡157

注重细节，健康生活158

室内摆放花草有讲究158

室内芳香剂还是少用为妙159

孕前使用空调注意通风159

温水和冷水交替洗脸160

孕前注意口腔保健160

正确洗发，头发更飘逸161

勤洗澡有利于皮肤清洁162

冷热水交替浴可增强男性性功能163

正确清洗外阴的方法163

平时不要总用护垫164

不要等急了再如厕164

不要边如厕边看书164

饮食排毒，身体更健康165

看看你需要排毒吗165

科学饮水，排出体内毒素166

茶饮排毒，拥有健康更简单167

用食物清除体内的烟尘168

食醋排毒，一种简单的排毒方法169

禁食排毒，女性最喜欢的排毒方法170

素食排毒，一种健康的选择171

蔬果汁排毒，时尚的排毒方法172

衣着打扮，健康大方173

孕前女性不要穿紧身裤173

孕前女性不要穿露脐装173

孕前女性不要穿丁字裤174

孕前女性内衣穿着有讲究174

孕前女性不要染发烫发174

孕前女性不要化浓妆175

孕前女性不要涂指甲油175

孕前男性不要穿紧身裤175

孕前男性不要留胡须176

孕前男性不要使用发胶176

健康工作，有张有弛177

孕前远离放射线领域177

孕前远离化工污染多的领域177

孕前职场女性忌化精致妆178

上班族不要在路边吃早点178

上班族不要在车上看书179

在办公室放盆绿色植物179

工作之余不时眺望远处179

工作时保持正确的坐姿180

办公室女性忌跷“二郎腿”180

孕前女性忌超负荷工作180

孕前男性不要久坐及憋尿181

孕前男性忌把手机放裤兜里181

使用笔记本电脑不要放在大腿上182

常处高温环境的工作要远离182

第六篇 注重孕前调养，将身体调整到最佳状态184

努力将体重控制到最佳状态184

过胖或过瘦都要调整体重184

育龄女性要警惕肥胖185

孕前过度减肥要不得186

孕前如何控制脂肪堆积187

瘦弱女性孕前如何增重187

孕前养肾，提高生育能力188

孕前不要有的7个伤肾习惯188

用黑色食物来养肾190

叩齿吞津，滋养肾精191

学会2套简易健肾操192

没事扭扭腰，肾精充足精神好193

经常走猫步对肾有好处194

男性常踮脚尖可强肾194

汇聚肾经元气多按太溪穴195

强肾补元按摩涌泉穴195

保养卵巢，让排卵更规律196

生孩子，关键在卵巢196

测一测，你的卵巢健康吗197

保养卵巢要少穿塑身内衣198

办公室女性要防“卵巢缺氧”198

别让压力导致卵巢早衰198

保养卵巢需因人因时而异199

卵巢保养重在平时呵护200

6大妙招让你的卵子更健康200

每天按摩保养卵巢202

瑜伽，保养卵巢的安全方式202

孕前保养卵巢注意事项204

春夏秋冬，四季养生各不同205

春季养生宜养阳205

夏季养生防暑热206

秋季养生宜养肺207

冬季养生重养阴208

第七篇 孕前运动，全面提高身体素质210

适度运动为你带来好“孕”210

孕前锻炼对怀孕有好处210

制订一个孕前锻炼计划211

有氧运动是健身的最佳选择212

散步是最简易的运动方式213

慢跑，可以增强心肺功能214

游泳，帮助减肥的有氧运动215

跳绳，简单灵活的有氧运动215

运动可以帮你控制体重216

仰卧起坐锻炼腹肌217

垫上运动，轻轻松松去除赘肉218

普拉提运动，增强机体柔韧性219

凯格尔运动，增强骨盆底肌肉力量221

孕前运动注意事项222

职场女性孕前保健操223

缓解疲劳保健操223

颈椎保健操224

保健按摩操225

背部保健操226

蹲起保健操227

足部保健操228

毛巾保健操228

地板保健操229

性保健操230

孕前男性常运动可增强生殖功能231

跑步，强身健肾更壮骨231

经常游泳对男性最有益232

哑铃，强健肌肉的常规“武器”233

男性也可练习普拉提235

可增强男性性功能的保健操236

男性过度锻炼有损生育能力237

男性运动后不能做的4件事238

第八篇 均衡饮食，为怀孕储备营养240

孕前女性需要重点补充的营养素240

蛋白质，生命的物质基础240

脂肪，为健康怀孕“加油”241

碳水化合物，为生命提供能量241

叶酸，预防胎儿神经管畸形242

维生素C，为卵子提供养分243

维生素E，提高女性生育能力243

钙，预防骨质疏松244

铁，合理摄入防贫血244

碘，孕前补充效果更好245

锌，促进生殖腺功能245

铜，促进铁的吸收和利用246

孕前科学安排饮食，均衡摄取营养247

增加营养应因人而异247

注重食物的搭配248

远离食物污染249

孕前饮食要清淡250

纠正偏食补救营养不良250

孕前忌空腹吃糖251

孕前吃零食要精挑细选252

改变饮浓茶的习惯253

含咖啡因的饮料或食品少吃253

孕前每日饮食安排253

孕前女性饮食调养最佳方案254

肥胖型女性的饮食调养254

普通型女性的饮食调养255

素食型女性的饮食调养256

消化不良型女性的饮食调养257

神经质型女性的饮食调养258

贫血女性要注意补血259

巧选食物，孕前女性要善补气血260

糯米，冬季补气的好食物260

黑芝麻，传统的滋养强壮品261

红薯，廉价的益气通气食物261

土豆，十全十美的补气食物262

山药，药食两用的保健食物263

胡萝卜，补血“小人参”263

南瓜，女性补血的妙品264

番茄，神奇的菜中之果265

红枣，益气养血的佳品266

蜂蜜，女性最难舍的益气食物267

猪肝，理想的补血佳品268

猪血，补血养颜又排毒269

驴肉，补气养血的滋补品269

牛肉，气血双补的味美食物270

黑木耳，益气补血的著名山珍271

孕前男性也要注意补充营养272

孕前男性要补充能量272

优质蛋白质可提高精子的质量272

补充矿物质，提高生育能力273

维生素C，男性精子的“保护伞”273

叶酸可提高男性精子质量274

补锌可提高男性精子活力274

孕前男性饮食有讲究275

提高男性生育能力的食物275

男性要吃的补精食物276

戒除影响生殖功能的坏习惯277

吃壮阳菜应审时度势278

不要错把番茄当壮阳菜278

不要喝碳酸饮料278

第九篇 孕前调顺月经，让好“孕”来得更容易280

孕前注意月经期保健280

月经对女性的好处280

月经期要做到劳逸结合281

月经期适当饮用红糖水282

勤换卫生巾、卫生棉条或卫生栓282

使用卫生巾要注意282

月经期洗澡要注意283

月经期瘙痒别用力搓洗283

月经期避免感染284

月经期不宜捶腰背284

调节情绪，保持心情舒畅284

月经期饮食原则285

月经期饮食禁忌286

月经期的中医调理287

月经期运动的好处288

月经期运动注意事项288

月经期用药要谨慎289

月经不调要及早调治290

月经过多的调理290

月经过少的调理291

月经过频的调理292

月经稀发的调理293

痛经的护理与调养294

闭经的治疗与生活调理295

第十篇 幸“孕”就要降临，一切尽在掌握之中298

全面规划，静候幸“孕”的降临298

受孕前做到心中有数，女性“孕力”自测298

受孕前做到心中有数，男性“孕力”自测300

未雨绸缪，孕前要做好的4件事303

自查落实，孕前要注意的4件事303

财务预算，为怀孕算一笔账304

做好日常消费计划，积极储蓄305

掌握方法，准确预测排卵期306

基础体温法306

宫颈黏液法308

排卵试纸测试法309

日程表推算法310

经间痛感觉法311

避孕优生镜检测法312

B超监测法312

忌用药物促进排卵313

让生物钟高潮期与排卵期叠加314

了解人体生物钟314

生物钟低潮期不宜受孕315

避开生物钟低潮期的方法315

人体生物钟的计算方法316

选择生男生女，好“孕”圆你好梦318

阻断伴性遗传，生孩子要选择性别318

男性基因异常要生男孩319

女性基因异常要生女孩319

男性的精子决定孩子性别320

酸碱体质对胎儿性别的影响321

饮食对胎儿性别的影响322

时间因素对胎儿性别的影响323

其他因素对胎儿性别的影响323

生男孩的饮食建议324

要生男孩，排卵期前适当禁欲325

女方感受性高潮有助生男孩325

生女孩的饮食建议326

要生女孩，男性每周射精一次327

避开排卵期同房有助于生女孩327

可以提高受孕成功率的方法328

呵护子宫，受精卵着床更顺利328

孕前呵护子宫的几个要点329

排卵期前适当节欲330

营造良好的性爱环境330

用浪漫的音乐来助“性”331

安排在最佳时刻同房331

浓情蜜意有利于受孕332

第十一篇 不孕不育及早治，别让人生留遗憾334

男性不育要找原因334

影响男性生育的生理原因334

精液质量对男性生育能力的影响337

导致男性不育的生活因素338

女性不孕要查清真相341

女性不孕的一般因素341

影响女性不孕的生理因素342

影响女性不孕的男女双方因素343

导致女性不孕的生活因素344

不孕不育夫妻的家庭调养346

不孕不育夫妻的生活指导346

男性不育的中医调理347

肾阴亏虚的饮食调养348

肾阳不足的饮食调养348

湿热蕴结的饮食调养349

气血两虚的饮食调养350

频繁遗精的饮食调养350

女性不孕的中医调理351

肾虚不孕的饮食调养352

肝郁不孕的饮食调养353

痰湿不孕的饮食调养354

血瘀不孕的饮食调养354

不孕不育夫妻的求医指导355

不孕不育夫妻的就诊方法355

男性不育的医学检查356

女性不孕的医学检查357

心理疗法是第一治疗措施359