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序言 效法天地者长寿1

自序 生命与寿命1

一、修心篇2

1．广东广州百岁老人邓伦芝：笑是抗衰老的最佳武器2

2．浙江萧山百岁老人俞水娟：完全是小孩心态6

3．江西龙南百岁老人钟宝玉：心情好一切都好9

4．上海浦东百岁老人汤静逸：尽快摆脱烦躁状态12

5．天津静海百岁老人田李氏：永远都不要着急15

6．福建宁德百岁老人叶坤：不知道什么叫发愁19

7．浙江杭州百岁老人周杏花：忘记不开心的事情22

8．广西陆川百岁老人姚华：惹不起躲得起25

9．广西陆川百岁老人朱冠英：什么事都能忍28

10．广西玉林百岁老人邓桂芳：花脸就让他花吧31

11．广西容县百岁老人吴进祥：不顺心就哭泣35

12．甘肃平凉百岁老人马长花：比常人更善于调节压力39

13．福建福州百岁老人陈椿：不怕死却老而不死42

14．北京市区百岁老人金秀明：你们又“失算”了吧45

15．北京石景山百岁老人韩桂英：想象自己只有80岁48

二、和谐篇52

16．江苏南京百岁老人倪培英：饭后必饮一杯白开水52

17．广西柳州百岁老人刘莲英：总是喝盐开水55

18．河北石家庄百岁老人陈王氏：一辈子未停过药58

19．广东广州百岁老人刘秀容：每天早晨爬阳台62

20．河南郏县百岁老人岳林：每天晚上用热水洗脚65

21．福建莆田百岁老人朱宝吓：保证七八个小时睡眠69

22．四川成都百岁老人漆元鑫：醒来却不着急起床73

23．河南漯河百岁老人丁富妮：对饮茶情有独钟76

24．山西五台百岁老人郑桂英：每天早晨一匙生姜末79

25．湖南益阳百岁老人范香秀：漱口、叩齿，保护好牙齿82

26．河南郑州百岁老人袁仙：想找个地方放花炮85

27．广东广州百岁老人麦杏：每天咀嚼一粒槟榔88

28．海南文昌百岁老人宋美龄：定期进行身体检查91

29．河北石家庄百岁老人尚爱池：头发少了也梳头94

30．浙江磐安百岁老人羊耀同：对人对事和和气气97

31．安徽淮南百岁老人田润斋：对异性的爱恋不可失去100

32．江苏南京百岁老教授郑集：爱情能战胜死神104

33．贵州毕节百岁恩爱夫妇李光海、王芳珍：出双入对恩爱情深108

三、兴趣篇112

34．湖北武汉百岁老人张秋敏：熟背唐诗百余首112

35．北京海淀百岁老人侯玉山：每天坚持喊嗓练功115

36．山东青岛百岁老人李李氏：聊天使生活充满阳光118

37．北京西城百岁老人郭景通：特别喜欢养小狗121

38．辽宁辽阳百岁老人米万山：小花小草是生命124

39．黑龙江哈尔滨百岁老人赵庞氏：这两只鸟很通人性128

40．河北石家庄百岁老人张炳驹：特别爱好旅游132

四、有乐篇136

41．河北丰润百岁老人张志忠：最大乐趣是扭秧歌136

42．广东佛山百岁老人卢伯泉：半夜起来看球赛139

43．广西容县百岁老人李子贵：平生爱读章回小说142

44．四川成都百岁老人韩素云：打牌未必输给年轻人145

45．湖北襄樊百岁老人袁克兰：儿孙是我的心头肉148

46．广东汕头百岁老人许哲：快快乐乐度过每一天151

五、运动篇155

47．辽宁沈阳百岁老人何文章：雷打不动的晨练155

48．广东恩平百岁老人聂洪富：闻鸡起舞练武功158

49．天津市和平区百岁老人张荫榕：练了一辈子太极拳161

50．广东高州百岁老人周秀英：一辈子不穿鞋164

51．河北石家庄百岁老人李孟珠：每天早起走二里地167

52．山东青岛百岁老人李玉义：每天都要晒晒太阳170

53．福建南安百岁老人叶破灶：一直坚持洗冷水澡173

54．中国台北百岁老人万足吾：食补不如动补176

55．安徽含山百岁老人张梦萍：保持一颗淡泊宁静的心179

六、饮食篇183

56．四川成都百岁老人范林氏：吃饭从来不挑食183

57．河北唐山百岁老人王顺英：平时喜欢喝醋186

58．四川成都百岁老人张振华：每天早上一杯蜂蜜水189

59．河北石家庄百岁老人于莲芝：常年吃着枸杞子193

60．天津河西百岁老人冯锦：每餐一个鸡蛋196

61．辽宁鞍山百岁老人李长国：每天早餐一杯奶200

62．安徽淮北百岁老人陈张氏：每天下午冲一碗芝麻炒面203

63．湖北荆州百岁老人蒋忠秀：常常以粥为主食206

64．广西巴马百岁老人黄公教：特别爱吃羊肉209

65．广西巴马百岁老人黄妈伦：玉米是终身主食212

66．河北石家庄百岁老人高喜贵：尤其喜欢吃黄豆215

67．山东济阳百岁寿星齐金英：特别喜欢吃地瓜218

68．山东青岛百岁老人刘姜氏：喜欢吃花生豆221

69．四川乐山百岁老人杜品华：特别喜爱吃茄子224

70．湖南长沙百岁老人赵桂生：几乎每餐都有鱼227

71．辽宁大连百岁老人马英：一日三餐海菜不断230

72．广东广州百岁老人刘秀容：每天吃一个西红柿233

73．广西玉林百岁老人吕业芬：特别喜欢吃苦瓜236

74．河北保定百岁老人孙萍：没有大蒜不吃饭239

75．山东青岛百岁老人王桂新：最爱吃的水果是草莓242

76．河北海兴百岁老人吴如堂：不知吃枣与高寿是否有关245

77．湖北武汉百岁老人王金凤：平常喜欢吃辣椒248

78．四川成都百岁老人张秀熟：吃菠菜身上有劲251

79．福建泉州百岁老人王西：母乳吃到四五岁254

80．辽宁大连百岁老人程欣远：条件许可不吃剩饭菜257

81．北京海淀百岁老人马寅初：每周有两天不沾饭菜260

82．重庆合川百岁老人王均壁：食无半饱无滋味264

七、有为篇268

83．浙江吴兴百岁老人陈立夫：最重要的是求生存268

84．广东广州百岁老人李彩容：把长城踩在脚下271

85．北京海淀百岁老红军吴西：八十岁开始练书法274

86．北京海淀百岁老人贝时璋：工作是人生最大的快乐277

87．北京东城百岁老人周有光：我的兴趣是看书写文章280

八、仁德篇284

88．河南西峡百岁老人庞秀珍：与人为善热心助人284

89．贵州黔西百岁老人樊明翠：十分关心天下大事287

90．广东广州百岁老人张初礼：每次捐款都有份290

91．北京西城百岁老人帅孟奇：高寿来自于坚定的信念293

92．江苏南京百岁老人袁晓园：心中的“电波”永不消逝296

93．辽宁台安百岁老人张学良：磊落光明度余年299

94．上海徐汇区百岁老人巴金：精神快乐是最好的滋补品302

九、存疑篇306

95．重庆云阳百岁老人黄光碧：酒龄达到七十年306

96．河北遵化百岁老人孟子伶：喝了三十年葡萄酒310

97．广东省军区百岁离休老红军李文斌：喜欢吃红烧肉313

98．湖南凤凰百岁老人姚兴发：与烟为友九十余载317

99．河北新乐百岁老人牛胜女：最爱吃的是冰糖320

100．广东深圳百岁老人张洪霞：谁让吃药跟谁急323

后记 大道至简 适者增寿327

附录 长寿三字经331

百寿图335