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Part1 看日本：这个国度的人民生活如何3

1．人与性3

菊与刀——解密日本人3

东瀛女子的柔性法宝6

磨难给男人最好的教育12

日本人的情色15

情感满足，你该做哪些功课19

青春期开始学习性与爱25

打扮，女性必修课30

家庭主妇：内务也是竞争力34

2．基础设施与文化40

卫生间：舒服到像回家40

车文化，流动中的安全感44

交通协管员教你懂规则49

3．生态环保与传统保存54

乐活箱根，身心灵的自然舞54

和水之间的生命交流64

珍惜传统，人生就是艺术68

天皇居所，墨家遗风74

京都：梦之古都78

和服美PK中国红84

4．现代化进程中的苦痛90

东京那夜，高压力下的生存考验90

日本人，为何既幸福又悲伤96

别再制造不幸福的“杯具”99

Part2 正念，品质生活105

5．正念禅修体验105

禅修中的生活艺术105

在每一滴水上安住109

净化内环境，让生命充分吸氧113

把握幸福的平衡感117

不再扩张贪爱的能量121

听之禅：好的声音兀自开放125

坐之禅：静心观照本体129

行之禅：用步履丈量世界132

食之禅：食物也有灵魂135

嗅之禅：疗愈你，释放你139

住之禅：满足每一种心理欲求143

浴之禅：默默散发慈悲心148

6．正念心生活153

自我：成为自我的疗愈153

能量：不要速成，要等待156

关系：空杯爱情论160

质检：在每件事情上倾注更多165

多样化生存：幸福需要让人受点宠168

服务：多付出一点点就好171

环保：大自然，有神性175

Part3 爱好自己，品味珍珠人生175

7．自己就是幸福的主人181

先把自己擦拭干净181

为什么不能多爱自己一点184

慢生活，还是快工作188

8．好关系造就真幸福192

关系，通向幸福的金钥匙192

把焦点放在自己身上196

常回家看看199

真善美的大爱人间202

细节成就好的关系205

全脑开发，贴近幸福208

“感知信”帮你清理负面情绪212

后记216