精选降低高血脂菜汤粥1288例2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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Part 1 带你全面认识高血脂12

血脂成员知多少12

血脂升高的“信号”和调节方法14

血脂检查的七个关键词16

揪出血脂异常的7个“黑道兄弟”18

微量元素对血脂的影响20

高血脂症的分类22

高血脂形成的原因23

高血脂与多种疾病的关系24

高血脂的常见症状26

高血脂对人体健康的危害27

高血脂常见的六大认识误区28

高血脂的六大危险因素30

高血脂患者的饮食原则31

高血脂患者饮食禁忌34

各类高血脂的饮食疗法35

高血脂患者的运动保健36

高血脂患者的心理保健44

高血脂患者长期保健策略51

高血脂患者安全用药知识54

对高血脂治疗的误解有哪些56

如何远离高血脂的致命侵害58

对症下药，轻松远离高血脂60

关于儿童血脂异常的治疗64

Part 2 降低血脂的161道特效菜66

玉米炒鹅蛋66

凉拌玉米66

香酥玉米粒67

香油玉米67

胡萝卜拌黄豆68

豆腐拌白菜68

香菇炒豆腐69

西芹炒豆干69

海带拌土豆70

香芹拌海带70

海带韭菜丝71

鸡蛋蒸海带71

腐竹黑木耳72

小葱黑木耳72

木耳炒蛋73

木耳煮牛肉73

青红椒炒虾74

青红椒冬瓜74

双椒炒银芽75

辣椒炒兔丝75

彩椒炒鲜贝76

椒丝空心菜76

辣椒炒黄瓜77

椒丝土豆77

麻酱西红柿78

蘑菇炒西红柿78

西红柿炒茭白79

西红柿肉片79

胡萝卜蛋卷80

胡萝卜拌包菜80

胡萝卜炒肉81

胡萝卜煮桂鱼81

红枣蒸南瓜82

红烧南瓜82

家常南瓜83

脆炒南瓜丝83

花生拌芹菜84

芹菜炝虾米84

芹菜鲫鱼84

酸辣空心菜85

炝拌茼蒿85

生拌莲蒿85

菠菜粉丝86

菠菜芝麻卷86

清烫菠菜86

枸杞大白菜87

芋头烧白菜87

白菜炒羊肉87

蒜蓉马齿苋88

凉拌马齿苋88

碧绿掌中宝88

莴笋拌蜇皮89

翡翠莴笋丝89

葱油莴笋鸡89

芦笋炒鲮鱼90

小西红柿芦笋90

芦笋扒冬瓜90

蒜蓉炒芥蓝91

蒜薹炒瘦肉91

蒜薹炒牛肉91

滑丁菇白菜92

青豆拌小白菜92

鸡脯扒油菜92

双冬扒油菜93

油菜豆腐93

油菜炒虾仁93

大蒜焖塘虱94

大蒜鳝段94

洋葱拌木耳95

洋葱牛肉丝95

豆腐拌香菇96

芹菜炒香菇96

香菇扒百花菜97

香菇焖鸡翅97

金针笋干98

金针三丝98

油菜拌金针菇99

木耳金针菇99

平菇烧腐竹100

鸡腿菇炒黄花菜100

鸡腿菇炒牛肉101

翡翠竹荪101

凉拌红豆102

红豆鳕鱼102

韭菜炒蚕豆103

酸椒拌蚕豆103

木耳拌桃仁104

花生拌桃仁104

核桃拌木耳105

核桃烧鲤鱼105

杏仁拌苦瓜106

杏仁拌西芹106

玉米拌杏仁107

香菇炖杏仁107

腰果西芹108

陈醋花生108

口蘑拌花生109

辣椒拌花生109

蜜汁山药110

凉拌山药110

玉米笋炒山药111

山药三文鱼111

西红柿烩土豆112

拌土豆丝112

芹菜炒土豆113

土豆烧牛肉113

柠汁雪莲114

橙子拌藕片114

炝拌藕片115

老陕菜115

白玉苦瓜116

蚬肉浸苦瓜116

香油苦瓜116

西红柿焖冬瓜117

冬瓜双豆117

油焖冬瓜117

黄瓜海蜇丝118

糖醋黄瓜118

黄瓜熘火腿118

丝瓜蒸鲈鱼119

丝瓜肉末119

佛门四蔬119

隔水蒸虾120

青蒜基围虾120

蒜蓉基围虾120

清炒虾仁121

水晶虾仁121

龙井虾仁121

春色虾仁122

海蜇炒西芹122

巴戟天海参122

清炒蛤蜊123

芹菜炒蛤蜊123

爆炒蛏子123

猕猴桃泥124

凉拌苹果花豆124

鲜桃炒山药124

西瓜盅125

雪梨炒百合125

梨椒海皇粒125

菊花木耳126

菊花拌四季豆126

菊花蒸草鱼126

春笋枸杞肉丝127

枸杞蒸虾127

枸杞银丝菜127

白果烩大肚128

白果蒸蛋128

白果炒鸡丁128

蜜汁南瓜129

糯米红枣129

红枣炒竹笋129

青豆烧兔肉130

春笋烧兔肉130

宫廷兔肉130

西红柿焖牛肉131

苦瓜炒牛肉131

水笋炒牛肉131

胡萝卜烧牛肉132

芹菜炒牛肉132

驴肉炒竹笋132

Part 3 降低血脂的189道特效汤134

玉米牛肉汤134

玉米白菜汤134

薏米鸭脯汤135

补血甜汤135

黄豆牛腩汤136

海带黄豆汤136

萝卜豆腐汤137

豆腐骨头汤137

茄子煲豆腐138

肉丝豆腐汤138

双色豆腐汤139

鱼块豆腐汤139

豆腐鲈鱼汤140

蛎黄豆腐羹140

虾米豆干汤141

豆干鸡片汤141

紫菜马蹄汤142

紫菜鸡蛋汤142

虾皮紫菜汤143

紫菜黄瓜汤143

土豆海带汤144

海带瘦肉汤144

海带鸭肉汤145

海带螺片汤145

黑木耳水蛇汤146

双耳蘑菇汤146

乌鸡银耳汤147

银耳牛肉汤147

银耳羊肉汤148

银耳炖腱子148

银耳瘦肉羹149

银耳莲子羹149

西红柿虾汤150

西红柿山药汤150

西红柿玉米汤150

西红柿肉片汤151

西红柿排骨汤151

西红柿猪骨汤151

胡萝卜牛肉汤152

胡萝卜煲兔肉152

胡萝卜老鸭汤152

胡罗卜鱿鱼煲153

胡萝卜鲫鱼汤153

章鱼胡萝卜汤153

南瓜蔬菜汤154

南瓜牛肉汤154

南瓜排骨汤154

南瓜煲乌鸡155

南瓜兔肉汤155

南瓜虾皮汤155

羊肉芹菜汤156

芹香鲜奶汤156

空心菜肉汤156

鲜虾菠菜汤157

茼蒿豆腐汤157

青菜鲤鱼汤157

翡翠白菜汤158

虾米白菜汤158

白菜粉条汤158

白菜鹌鹑汤159

白菜牡蛎汤159

莴笋煲鳝片159

翡翠比管鱼汤160

芦笋水蛇汤160

农家飘香煲160

小白菜鲜虾汤161

油菜肉汤161

虾米油菜汤161

猪肚香菇汤162

胡萝卜香菇汤162

豆腐皮香菇汤163

香菇豆腐汤163

香菇煲鸡爪164

金针菇蟹肉羹164

金针菇牛丸汤165

平菇虾米汤165

黑豆凤爪汤166

美容老鸭汤166

绿豆瘦肉汤167

红豆软骨汤167

核桃兔肉汤168

大肠核桃汤168

杏仁汤169

腰果牛肉汤169

板栗乌鸡煲170

板栗鸡爪汤170

板栗猪骨汤171

花生煲猪尾171

苦瓜排骨汤172

苦瓜肝尖汤172

双瓜响螺汤173

冬瓜肉片汤173

黄瓜玉米羹174

黄瓜排骨汤174

丝瓜排骨汤175

瓜香鱼头汤175

白米煲鲈鱼176

五爪龙花鲈汤176

南瓜煲带鱼177

鲫鱼山药汤177

蘑菇鲫鱼汤178

豆豉鲫鱼汤178

话梅双鱼汤179

鲫鱼陈皮汤179

鱼块节瓜汤180

西洋菜鱼汤180

葛菜鱼片汤181

鸡块煲鱼翅181

娃娃菜大虾汤182

鲜虾青萝卜汤182

粉丝鲜虾煲183

韭香虾仁汤183

虾仁豆腐汤184

芸豆虾皮汤184

蜇头马蹄汤185

海参牛尾汤185

海鲜莼菜汤186

蛤蜊羊排汤186

蛤蜊鱼丸汤187

蛤蜊疙瘩汤187

蛤蜊芥菜汤188

蛤蜊乳鸽汤188

蛤蜊豆腐汤189

原汁海蛏汤189

苹果煲排骨190

鲜果烤鸭汤190

香蕉瘦肉汤191

香蕉鱼片汤191

凤瓜马蹄汤192

解暑西瓜汤192

雪梨牛肉汤193

雪梨鸭片汤193

羊排何首乌汤194

何首乌猪蹄汤194

鸡片何首乌汤195

菊花猪肝汤195

枸杞牛肉汤196

枸杞香肝汤196

鸭子枸杞汤197

乌鸡枸杞汤197

兔腿枸杞汤198

白果骨头汤198

白果鸭肉汤199

红枣羊肉汤199

红枣银耳羹200

红枣山药汤200

红枣瘦肉汤200

枣香猪蹄汤201

红枣鹌鹑汤201

红枣泥鳅汤201

灵芝瘦肉汤202

党参肉片汤202

猪蹄灵芝汤202

灵芝猪心汤203

鸡胸灵芝汤203

灵芝鸭汤203

红枣兔肉汤204

沙参兔肉汤204

山药煲兔肉204

飘香牛肉汤205

牛肉煲土豆205

胡萝卜牛肉汤205

理气牛肉汤206

什锦牛丸汤206

黄芪牛肉汤206

美味牛肉汤207

家常牛肉煲207

黄豆芽煲牛肉207

双色牛腩汤208

牛肉煲冬瓜208

滋补牛肉汤208

鹌鹑猪肝汤209

鹌鹑银耳汤209

瓜豆鹌鹑汤209

瓦罐鹌鹑汤210

莲子鹌鹑煲210

川贝鹌鹑汤210

鹌鹑红枣煲211

冬瓜乌鸡汤211

乌鸡当归汤211

沙参煲乌鸡212

天麻乌鸡汤212

西洋参煲乌鸡212

银杏煲乌鸡213

干贝煲乌鸡213

清汤乌鸡213

桂圆乌鸡煲214

乌鸡煲阿胶214

田七乌鸡汤214

Part 4 降低血脂的137道特效粥香216

菇燕麦粥216

燕麦豌豆粥216

鸡蛋小米粥217

眉豆小米粥217

皮蛋玉米粥218

黑枣玉米粥218

茉莉玉米粥219

莲子黑米粥219

牛奶玉米粥220

扁豆玉米粥220

白菜薏米粥221

薏米茉莉粥221

黄豆蹄筋粥222

玉米黄豆粥222

鸡肉豆腐粥223

豆腐肉汤粥223

豆腐花生粥224

豌豆豆腐粥224

豆腐山药粥225

螃蟹豆腐粥225

白菜紫菜粥226

猪肉紫菜粥226

西红柿海带粥227

海带鸭肉粥227

鸡肉木耳粥228

木耳山药粥228

鸽蛋银耳粥229

银耳玉米粥229

鹅肉西红柿粥230

西红柿粥230

西红柿猪骨粥231

西红柿紫菜粥231

胡萝卜枣粥232

胡萝卜蛋粥232

南瓜山药粥233

豆腐南瓜粥233

芹菜玉米粥234

鲜蚝芹菜粥234

空心菜粥235

菠菜虾米粥235

菠菜玉米粥236

白菜鲤鱼粥236

油菜枸杞粥237

白菜胡萝卜粥237

大蒜糯米粥238

洋葱大蒜粥238

萝卜洋葱粥239

鸡蛋洋葱粥239

猪肉香菇粥240

鸡肉香菇粥240

牛奶茶树菇粥241

香菇鸡翅粥241

香菇白菜粥242

鸭肉白菜粥242

香菇枸杞粥243

香菇鹅肉粥243

黑豆莲子粥244

山药黑豆粥244

绿豆三仁粥245

红豆茉莉粥245

核桃乌鸡粥246

核桃益智粥246

核桃健脑粥246

桃仁枸杞甜粥247

薏米杏仁粥247

腰果糯米粥247

百合板栗粥248

板栗猪腰粥248

板栗桂圆粥248

鸭肉花生粥249

陈皮花生粥249

牛丸花生粥249

山药红枣粥250

山药茅根粥250

山药青豆粥250

山药花菜粥251

扁豆糯米粥251

山药扁豆粥251

土豆芦荟粥252

土豆葱花粥252

土豆牛奶粥252

莲藕豌豆粥253

鸡肉红薯粥253

玉米红薯粥253

苦瓜皮蛋粥254

羊肉苦瓜粥254

冬瓜竹笋粥254

瘦肉冬瓜粥255

黄瓜芦荟粥255

黄瓜胡萝卜粥255

鳕鱼猪血粥256

鲈鱼西兰花粥256

鲫鱼红豆粥256

草鱼猪肝粥257

爽滑草鱼粥257

香菜鲇鱼粥257

鱿鱼虾粥258

生菜虾粥258

泥鳅鲜虾粥259

鸡蛋虾仁粥259

芹菜虾仁粥260

虾仁三丁粥260

海蜇芦荟粥261

猪肠海参粥261

香甜苹果粥262

苹果提子粥262

西瓜玉米粥263

西瓜荔枝粥263

杏梨粥264

白梨鸡蛋粥264

芦荟白梨粥265

雪梨红枣粥265

何首乌小米粥266

何首乌红枣粥266

何首乌枸杞粥267

红枣菊花粥267

鳜鱼菊花粥268

百合菊花粥268

枸杞猪肝粥269

韭菜枸杞粥269

枸杞牛肉粥270

枸杞苁蓉粥270

白果豆腐皮粥271

扁豆白果粥271

白果瘦肉粥272

牛奶红枣粥272

燕窝灵芝粥273

灵芝红枣粥273

兔肉红枣粥274

牛肉豆芽粥274

牛肉豌豆粥274

莲藕碎肉粥275

鹌鹑茴香粥275

杜仲鹌鹑粥275

枸杞乌鸡粥276

红枣乌鸡腿粥276

当归乌鸡粥276

Part 5 你必须了解的高血脂278

问题多长时间检查一次血脂？278

查出高血脂怎么办？278

高血脂症可以预防吗？278

检查血脂应注意什么？278

高血脂症可以治愈吗？279

血液看起来浑浊就是高血脂吗？279

“洗血脂”可以预防高血脂吗？279

吃维生素可以降血脂吗？279

维生素以外的补充品有助于调节血脂吗？279

吃了药就不用再注意饮食、运动等健康280

的生活习惯吗了？280

高血脂症要看哪种医生？如何与医生讨论？280

高血脂应该做哪些检查？280

如何看血脂化验单？280

血脂高的患者在饮食上要注意什么？281

年轻白领不会患高血脂症吗？281

为什么高血脂老人容易发生听力减退呢？281

高血脂患者可以吃花生吗？281

饮茶对血脂有影响吗？282

老年人血脂异常有什么特点？282

高血脂可采用基因治疗吗？283

高血脂患者可以吃海鲜吗？283

吃糖会引起高血脂吗？283