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第一篇 孕前：把握最佳“孕”势2

Part1 孕育之妙与遗传优生2

精卵相遇，奇妙的“生命之吻”2

神奇的遗传宝宝会像谁6

生龙生凤有奥妙，七大因素影响生男生女8

孕育优质男孩，小细节里有大文章11

孕育优质女孩，细微处成就梦想15

一种选择两代命运，优生谨遵“四个不”18

要孩子千万别草率，十类人须做好优生咨询20

莫拿子女赌明天，哪些遗传病病人不宜生育21

Part2 好时有好“孕”23

把握卵子与精子的最佳“保质期”23

瓜果飘香时，正是孕育的黄金季节25

“造人”，把握最佳受孕时机27

成功受孕，宜掌握排卵规律28

Part3 好“孕”宜好“食”32

想做妈妈，孕前就应加强营养“建设”32

养“精”蓄锐，营养专家教准爸爸健康饮食35

预防食物污染，为营养备孕扫清障碍36

准备怀孕，谨防“祸从口入”37

补充叶酸，女性孕前最重要的营养任务39

男人孕前补充叶酸，“种子”更优良40

Part4 为孕育搭建安全防护网41

孕前检查，女性的“大事件”41

孕前检查，男性没有豁免权43

准妈妈，莫让不良习惯打乱了您的孕育计划44

准爸爸，生健康宝宝要改掉十大不良习惯46

有病先治疗，为优生清除“后遗症”49

停止避孕，谨慎用药51

注射疫苗，孕前建好感染“隔离墙”54

成功孕育，当心宠物成“心腹”之患56

优生优育，这些工作岗位要暂时调离58

Part5 为天使的孕育打造爱的堡垒60

和谐夫妻，优生的重要条件60

性生活和谐，提高受孕的概率62

做好心理准备，孕育一个代表未来的小生命63

给心灵减压，孕育才能更健康65

Part6 胎教预约优质宝宝66

胎教，培养人才的奠基工程66

胎教不是生出神童的唯一条件68

准妈妈，胎教的主角70

准爸爸，胎教的主要参与者71

胎教，家庭成员都可以参与72

第二篇 孕中：精心孕育小生命74

Part1 孕1月：好“孕”悄然来临74

孕期追踪：胎宝宝与母体变化74

小天使从无到有74

不知不觉成为准妈妈75

本月安胎保健指南76

居家保健：生活细安排76

准爸爸的贴心爱妻行动76

准妈妈，自我判断怀孕的“金标准”77

进一步确认怀孕：巧用早孕试纸80

生聪明宝宝，把好孕早期检查第一关81

建立妊娠保健卡，为妊娠上一把“安全锁”82

好日子铭记于心：正确推算宝宝的出生日82

早孕之喜，是否向周围的人坦白相告84

100分，准妈妈居家环境打造85

准妈妈的坏习惯，一定要“严惩不贷”87

记好妊娠日记，为处理异常情况提供依据88

“性”福要等待，切实管好自己的情欲90

巧吃会做：同步营养与饮食92

准妈妈本月饮食黄金法则92

大回报，先从微小处改变93

三餐两点心，准妈妈的进食方式94

叶酸，准妈妈的防畸生力军95

拒绝9种食物，远离孕初流产95

水是生命之源，并非多多益善97

遵循饮水之道，胜过吃良药97

滥服补品，会“谋杀”您的胎宝宝99

准妈妈本月一日食谱参考100

本月安胎美食跟我做100

同步课堂：胎教预约聪明宝宝101

营养胎教：平衡膳食是宝宝健康的基础101

环境胎教：宁静是最好的胎教102

音乐胎教：优美的音乐让您舒心安神103

孕期不适：异常情况处理站104

疲倦乏力104

感冒发热106

Part2 孕2月：害喜也感温馨甜蜜108

孕期追踪：胎宝宝与母体变化108

胎宝宝初具人形108

准妈妈悄现呕吐等早孕反应109

本月安胎保健指南110

居家保健：生活细安排111

准爸爸的贴心爱妻行动111

准妈妈喝酒，胎宝宝“醉”111

运动与出行，准妈妈不可无视禁忌112

意外怀孕，谨慎考虑是“流”还是“留”114

新婚初孕，切忌盲目流产115

准妈妈有病硬挺，胎宝宝健康存隐患116

充足睡眠，安胎又养“形”118

电磁辐射，胎宝宝的“隐形杀手”119

“电脑族”准妈妈，巧选一套防辐射服120

安全孕育，孕初叫停旅游或出差121

漂亮的高跟鞋，准妈妈要忍痛割爱了123

呵护乳房，就是呵护宝宝与健康124

准妈妈洗澡不再是随意的事了126

巧吃会做：同步营养与饮食128

准妈妈本月饮食黄金法则128

孕初宜食食物排行榜129

三次正餐要尽量保证合理131

吃不下饭，不必拘泥于一日三餐132

素食准妈妈，您的营养合理吗133

开胃健脾，改善孕期呕吐食物排行榜135

水果当饭吃，当心吃出个“糖妈妈”137

准妈妈吃饭，不要有“口”无“心”138

妊娠呕吐，让食疗助您渡过难关139

准妈妈本月一日食谱参考140

本月安胎美食跟我做141

同步课堂：胎教预约聪明宝宝142

环境胎教：为宝宝营造健康的宫内环境142

情绪胎教：良好的情绪是胎教成功的一半143

运动胎教：散步是准妈妈最好的运动145

音乐胎教：每天享受一场沁人心脾的“音乐浴”145

语言胎教：小名是您送给胎宝宝的第一份礼物147

孕期不适：异常情况处理站148

妊娠剧吐148

宫外孕148

葡萄胎150

Part3 孕3月：准妈妈孕味初现151

孕期追踪：胎宝宝与母体变化151

小天使可正式称为胎宝宝了151

准妈妈害喜更严重了152

本月安胎保健指南153

居家保健：生活细安排153

准爸爸的贴心爱妻行动153

产前检查，按部就班保母子平安154

产前B超检查，并非多多益善155

准妈妈经常“开夜车”，胎宝宝不喜欢156

孕期拔牙，小举动会惹出大祸端157

孕初疲倦困扰，专家有高招157

准妈妈上下班，安胎“黄金招”159

准妈妈爱“孕动”，一举两得160

运动安胎，有些准妈妈要“叫停”161

着装与美容，准妈妈有原则161

三种准备，切实预防“凉席病”163

化纤类内衣，健康孕育的绊脚石164

笑之有度，准妈妈不可小视165

靓肤保养，准妈妈有秘籍165

隐形眼镜，潜藏“隐形危害”166

手机，母子健康的“撒手锏”167

巧吃会做：同步营养与饮食168

准妈妈本月饮食黄金法则168

准妈妈最好的饮食习惯：清淡低盐169

准妈妈的绿色“牛乳”：豆制品169

辛辣调味品，准妈妈应慎食171

玉米，胎宝宝智力增长的“脑黄金”172

油炸食品，准妈妈的“最怕”172

滥补维生素，准妈妈危害多多173

七大饮食陷阱，准妈妈切勿踏入174

准妈妈本月一日食谱参考176

本月安胎美食跟我做176

同步课堂：胎教预约聪明宝宝178

性格胎教：母亲的好性情影响胎宝宝一生178

音乐胎教：优美的音乐是一种良好的心境179

环境胎教：胎宝宝喜欢温馨美满的家庭环境180

联想胎教：想象宝宝完美的样子181

抚摸胎教：用双手传递您的爱182

孕期不适：异常情况处理站183

先兆流产183

孕期尿频184

孕期色素沉淀185

Part4 孕4月：逐渐摆脱妊娠反应186

孕期追踪：胎宝宝与母体变化186

胎宝宝出现了令人激动的胎心音186

孕吐反应，准妈妈渐告结束187

本月安胎保健指南188

居家保健：生活细安排188

准爸爸的贴心爱妻行动188

胎动，胎宝宝安危的“晴雨表”189

胎心音，胎宝宝健康与否的警报器191

巧用托腹带，把宝宝的世界托起来191

一个人的体重，两个人的健康192

为了产后不留“纹”，提前“狙击”妊娠纹193

享受“性福”生活，准爸妈要悠着点195

孕味初现，巧选魅力孕妈妈装196

左侧卧位，准妈妈的理想睡姿197

坐车出行，安全带是准妈妈的“保护神”198

指甲油，“披着羊皮的狼”199

染烫发，胎宝宝的健康“杀手”200

巧吃会做：同步营养与饮食200

准妈妈本月饮食黄金法则200

准妈妈补钙，切莫一“钙”而论201

谨慎饮食，把住“病从口入”关202

职场准妈妈，抽屉藏“粮仓”204

荔枝鲜美可口，食之不可过量205

谷类食物是个宝，准妈妈饮食不能少206

“一个人吃，三个人消耗”的营养策略207

准妈妈营养过剩，调节饮食是关键208

添加剂超标食品，准妈妈要小心210

霉菌污染食品，准妈妈饮食禁区211

准妈妈本月一日食谱参考211

本月安胎美食跟我做212

同步课堂：胎教预约聪明宝宝214

环境胎教：准妈妈要亲近大自然214

行为胎教：一种无声的胎教语言214

情绪胎教：让宝宝感知您的快乐215

语言胎教：与胎宝宝的另类沟通216

抚摸胎教：与胎宝宝最直接的情感交流218

孕期不适：异常情况处理站218

妊娠牙龈出血218

妊娠期腹泄219

Part5 孕5月：用心感受胎动的快乐220

孕期追踪：胎宝宝与母体变化220

小天使听力形成，脑部发育黄金期220

准妈妈可感受到胎动221

本月安胎保健指南222

居家保健：生活细安排222

准爸爸的贴心爱妻行动222

孕期保健，脚部也是重点保护区223

关爱“私密地带”，勿让妇科炎症缠上准妈妈225

准妈妈孕期旅游，应“出入平安”226

准妈妈开车，“贴心守则”应牢记228

小心日光浴成孕育隐患230

莫让厨房成为准妈妈危险的“温床”231

口腔卫生，小事情蕴藏大健康231

巧吃会做：同步营养与饮食232

准妈妈本月饮食黄金法则232

补钙地雷，您“踩”了几个233

DHA，胎宝宝补充智力的“脑黄金”235

坚果，胎宝宝的“强脑之果”237

罐头食品，胎宝宝健康的“减分器”239

薯条、薯片，准妈妈享了口福伤了健康239

准妈妈头晕，巧饮食帮您渡难关240

准妈妈本月一日食谱参考241

本月安胎美食跟我做241

同步课堂：胎教预约聪明宝宝243

语言胎教：与胎宝宝进行贴心的交谈243

光照胎教：让宝宝感知光明244

音乐胎教：让胎宝宝与准妈妈通过音乐产生共鸣245

行为胎教：培养具有良好习惯的胎宝宝246

运动胎教：让母子一块儿“动”起来247

孕期不适：异常情况处理站249

妊娠贫血249

孕期腿部抽筋249

妊娠期鼻出血251

Part6 孕6月：准妈妈孕味十足253

孕期追踪：胎宝宝与母体变化253

宝宝模样像个小老头253

下腹部隆起更为突出254

本月安胎保健指南255

居家保健：生活细安排255

准爸爸的贴心爱妻行动255

不良情绪，健康孕育的“定时炸弹”256

迷恋汽油味，准妈妈优生之“大忌”257

保养指甲，方寸之地健康有讲究257

劳动是最好的医生，准妈妈快乐做家务259

水中运动，准妈妈“一举两得”260

学做准妈妈操，生健康宝宝261

呵护乳房，为宝宝准备“粮仓”262

密切关注你的肚皮——胎动264

准妈妈乘车的“安全守则”265

严重噪声，优生路上的“打劫者”266

巧吃会做：同步营养与饮食267

准妈妈本月饮食黄金法则267

妊娠黄褐斑，防治“英雄榜”268

准妈妈水肿，巧吃过“肿”关270

过食水果，当心“两败俱伤”271

长期高脂饮食，健康孕育的“拦路虎”271

准妈妈嗜冷饮，爽了口却苦了胃272

感冒不用药，“私家厨房”帮准妈妈解烦恼272

准妈妈本月一日食谱参考274

本月安胎美食跟我做274

同步课堂：胎教预约聪明宝宝276

艺术胎教：及早开启宝宝的艺术之门276

文学胎教：让胎宝宝接受文学的熏陶277

联想胎教：让美好的想象“干预”宝宝278

情绪胎教：好心情决定好胎教279

光照胎教：阳光“进补”，准妈妈少不了280

孕期不适：异常情况处理站280

妊娠腰痛280

妊娠高血压综合征282

白带增多284

Part7 孕7月：为宝宝出生做准备285

孕期追踪：胎宝宝与母体变化285

光明与黑暗，小天使能够区分啦285

准妈妈，为何逐渐睡得不安稳286

本月安胎保健指南287

居家保健：生活细安排287

准爸爸的贴心爱妻行动287

肚子“突飞猛进”，洗头成为一件“苦差事”288

准妈妈穿鞋袜有“心经”289

孕期小问题，健康藏危险290

避孕套，“性”福生活的保护伞291

皮肤保养，重视面部T型区292

准妈妈戴胸罩，小细节有大讲究293

准妈妈酣然入眠，好方法任您选293

电吹风，健康孕育的“双刃剑”294

“大肚婆”也可以“臭美”294

准妈妈留神：当心成为“备物狂”296

预防难产，准妈妈要注意297

巧吃会做：同步营养与饮食299

准妈妈本月饮食黄金法则299

准妈妈狼吞虎咽，小心胃肠招祸端300

准妈妈吃酸，蔬果成首选300

鸡蛋虽可贵，食之应有度301

准妈妈贫血，巧选“补铁摇篮”302

蛋白质补充，准妈妈要适可而止305

准妈妈本月一日食谱参考305

本月安胎美食跟我做306

同步课堂：胎教预约聪明宝宝308

语言胎教：将美感和情趣传递给胎宝宝308

环境胎教：警惕环境中的“隐形刺客”309

音乐胎教：让胎宝宝沉浸在音乐的海洋310

运动胎教：两种姿势缓解孕期腰酸背痛310

情绪胎教：准爸爸要帮助妻子消除顾虑311

孕期不适：异常情况处理站312

妊娠便秘312

妊娠期痔疮314

妊娠期胃灼热症315

胎宝宝宫内发育迟滞316

Part8 孕8月：宜参加分娩学习班318

孕期追踪：胎宝宝与母体变化318

小天使为出生做最后的准备318

准妈妈会时常感到喘不上来气319

本月安胎保健指南320

居家保健：生活细安排320

准爸爸的贴心爱妻行动320

准妈妈“筑长城”，胎宝宝很厌烦321

准妈妈坐立行走，皆需“循规蹈矩”322

肚子异常隆起，准妈妈莫疏忽323

妊娠晚期，准妈妈旅行要三思而后行324

胎位，选择顺产或剖宫产的“指示器”325

准爸妈最后的考试：参加分娩学习班326

做足准备，避免会阴侧切327

巧吃会做：同步营养与饮食328

准妈妈本月饮食黄金法则328

扬长避短，巧饮食成就“魅力准妈妈”329

吃得太咸，孕晚期饮食之大忌331

鱼类是健康食品，但不可“一视同仁”332

失眠，饮食调理让您轻松入梦乡333

准妈妈体质过敏，要对海鲜说“bye-bye”334

准妈妈本月一日食谱参考334

本月安胎美食跟我做335

同步课堂：胎教预约聪明宝宝336

游戏胎教：与胎宝宝做游戏不是天方夜谭336

音乐胎教：倾听《梦幻曲》338

美术胎教：陶冶胎宝宝的情操338

语言胎教：不断扩大对话的内容与范围339

孕期不适：异常情况处理站340

妊娠期瘙痒症340

孕期水肿341

胎位不正342

早产343

静脉曲张344

Part9 孕9月：注意控制情绪和性行为346

孕期追踪：胎宝宝与母体变化346

胎宝宝开始为出生做准备346

准妈妈的行动变得更为艰难347

本月安胎保健指南348

居家保健：生活细安排348

准爸爸的贴心爱妻行动348

警惕：准妈妈运动的危险征兆350

准妈妈纳凉，电风扇久吹要不得352

大肚妈妈用空调，把握“三大注意”353

久坐久站，静脉曲张与准妈妈“有缘”353

冬季保暖，胎宝宝不爱电热毯354

职场准妈妈，您该休产假了355

学习一套缓解待产疼痛操356

准妈妈爱干净，床上用品要勤洗勤换357

巧吃会做：同步营养与饮食358

准妈妈本月饮食黄金法则358

常吃精米精面，准妈妈健康要打折359

发芽土豆，侵袭健康的“黑面杀手”359

少而精，孕末期饮食要有“挑拣”360

刺激性食物，想说爱你不容易361

孕晚期大量进补，准妈妈“得不偿失”361

准妈妈本月一日食谱参考362

本月安胎美食跟我做362

同步课堂：胎教预约聪明宝宝364

文学胎教：给胎宝宝补充点文学营养364

光照胎教：给宝宝前进的动力364

情绪胎教：永远保持一颗宁静的心365

音乐胎教：反复听一段音乐366

语言胎教：给胎宝宝讲故事367

孕期不适：异常情况处理站368

妊娠期心脏病368

脐带绕颈368

羊水异常370

胎动异常371

Part10 孕10月：随时等待天使的降临373

孕期追踪：胎宝宝与母体变化373

胎宝宝就要出生了373

准妈妈进入妊娠冲刺期374

本月安胎保健指南375

居家保健：生活细安排375

准爸爸的贴心爱妻行动375

临近分娩，准爸爸应随时待命376

产前备战，坚持运动是明智之举377

产前用品准备清单377

缓解焦虑情绪，勇敢面对分娩379

产前检查，坚持到底就是胜利379

胎教，不可半途而废380

巧吃会做：同步营养与饮食381

准妈妈本月饮食黄金法则381

补充营养，为待产妈妈做好准备382

巧克力，准妈妈的“助产大力士”383

待产美食排行榜384

准备剖宫产妈妈的饮食经384

准妈妈本月一日食谱参考385

本月安胎美食跟我做386

同步课堂：胎教预约聪明宝宝387

文学胎教：让胎宝宝接受点传统启蒙教育387

情绪胎教：以良好的心态迎接分娩387

语言胎教：让胎宝宝了解宫外的世界388

音乐胎教：让母子在舒缓的音乐中共鸣389

胎教总结：早教还需持续390

孕期不适：异常情况处理站391

尿频391

早破水391

过期妊娠392

第三篇 分娩：迎接小生命的到来396

Part1 第一阅读：产前备战常识396

选择分娩医院，准爸妈要慎之又慎396

去医院待产，把握“黄金时间”399

对号入座，您是否需要提前待产400

感恩母爱，自然分娩有利于优生400

剖宫产PK自然分娩401

这些情况，“剖”是明智之举403

产房里的尴尬事，准妈妈要做到“心中有数”404

分娩时大喊大叫不利于分娩406

准爸爸，最佳分娩陪护人407

Part2 产程直击：分娩进行时408

临产三信号：宫缩、见红、破水408

临产禁忌，牢记心间409

三大产程，全程直播分娩过程411

助产爸爸，产房内的职责413

双胞胎分娩，切莫慌乱413

待产妈妈须知：做侧切的几种情况415

第二产程，准妈妈用力的黄金时段415

听到宝宝的哭声，新妈妈如释重负416

Part3 特别关注：常见产程意外417

宫缩乏力417

前置胎盘418

胎盘早期剥离418

胎宝宝窘迫419

妊娠高血压综合征420

脐带脱垂420

产中及产后大出血421

早期破水合并感染421

难产422

第四篇 产后：健康恢复不打折424

Part1 饮食误区，新妈妈谨防踏入424

误区一：产后喝红糖水越多越好424

误区二：产后吃鸡蛋越多越好425

误区三：产后不能吃青菜425

误区四：产后不能吃水果426

误区五：产后要多喝母鸡汤426

Part2 “极致”营养，产褥期的关注焦点428

产后1~2周：合理饮食促进伤口愈合、恶露排出428

产后3~4周：合理饮食促进脏腑调理、组织修复430

产后5~6周：合理饮食促滋补元气、增强体质432

产后7~8周：合理饮食促养颜美容、修身健体433

Part3 产后塑身，还新妈妈“魔鬼”身材435

产后塑身，把握黄金时期435

“美腹计”，让您远离大腹便便436

产后妈妈也有傲人美胸437

新妈妈也能有纤瘦玲珑的细腰438

纤纤玉臂，新妈妈也可以拥有440

塑造性感美腿443

做个小S一样的翘臀“辣”妈446

皮肤粗糙，会保养让您摆脱烦恼447

私处保养，让老公感觉到原来的您449

Part4 生活小细节，健康大智慧450

坐月子不等于“卧床休息1个月”450

轻松坐月子，4种方式供您选择451

重视产后检查，防患于未然453

产后睡姿，新妈妈有讲究455

产后减压，新爸爸要及时疏导455

会阴清洁，小事情有大讲究456

关注宝宝的“粮袋”——乳房456

舒适的居住环境，新妈妈的“安乐窝”457

安全坐月子，要顺应四季变化458

新妈妈特别关注：月子里能否洗头洗澡460

让头发焕发迷人光彩461

产后“性”福，您要等待多长时间464

产后不避孕，健康祸患多465

Part5 产后不适，专家级的生活调理466

产后腹痛466

产褥期感染467

产后身痛468

子宫复原不全469

产后恶露不绝469

急性乳腺炎470

产后脱发471

乳头皲裂472