图书介绍

轻断食 正在横扫全球的瘦身革命2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

轻断食 正在横扫全球的瘦身革命
  • （英）莫斯利，（英）史宾赛著；谢佳真译 著
  • 出版社： 广州：广东科技出版社
  • ISBN：9787535958662
  • 出版时间：2014
  • 标注页数：229页
  • 文件大小：20MB
  • 文件页数：235页
  • 主题词：减肥－基本知识

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图书目录

作者的话 轻断食的源起1

断食：老观念，新做法4

麦克尔·莫斯利的动机：男性的观点6

咪咪·史宾赛的动机：女性的观点11

轻断食：引爆瘦身革命14

第一章 轻断食的科学17

轻断食的研究初衷19

轻断食的前身30

轻断食的回报有哪些38

开始轻断食：我的个人经历53

进行轻断食的最佳方式63

第二章 轻断食的做法65

吃什么，吃多少，如何开始67

将轻断食融入日常生活77

坚持轻断食：找出适合你自己的模式82

轻断食的效果86

女性这样轻断食90

男性这样轻断食92

顺利执行轻断食的12个秘诀94

关于轻断食的一切答疑101

轻断食的未来展望123

第三章 轻断食饮食计划125

轻断食的13个烹饪秘诀127

女性的轻断食菜单131

男性的轻断食菜单141

第四章 实践者的经验分享151

读者来函153

Mumsnet.com的留言169

其他邮件172

食物热量表174

轻断食健康日记199

轻断食美食图谱214

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