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第一章 失眠的基本常识失眠的相关知识2

失眠的发病因素15

失眠的分类26

失眠的诊断28

失眠的危害30

治疗失眠的意义34

第二章 失眠的预防知识失眠的临床表现38

失眠的分级标准和特殊类别39

预防失眠要从日常生活开始41

养成良好的睡眠习惯44

小处着手预防失眠46

失眠的综合预防研究50

第三章 失眠的西药治疗西药用药常识54

治疗失眠的常用药物59

西药治疗失眠的弊端69

第四章 失眠的中药治疗中医对失眠的认识74

中医对失眠的辨证论治75

中医治疗失眠的原则76

中医治疗失眠的常用中药78

第五章 失眠的饮食疗法失眠患者的饮食常识92

失眠患者的日常饮食推荐99

第六章 失眠的运动疗法失眠患者的运动常识116

失眠患者的运动疗法120

第七章 失眠的日常保健方法失眠患者的心理保健138

中医的示意疗法146

失眠的认知疗法147

失眠的其他保健方法149

第八章 失眠常见问题解答问题1．失眠患者能长寿吗？158

问题2．失眠和失眠症有什么区别？158

问题3．失眠就是神经衰弱吗？158

问题4．什么是理想的催眠药物？159

问题5．老年人如何服用安眠药？160

问题6．女性的月经周期与失眠有关吗？161

问题7．治疗失眠症的仪器有哪些？161

问题8．失眠患者看病时应向医生说明哪些情况？162

问题9．失眠患者看病时为什么不能向医生隐瞒病史？163

问题10．如何正确使用安眠药？164

问题11．如何消除药物的依赖性？165

问题12．抑郁症引起的失眠如何治疗？166

问题13．哪些人不宜服用安眠药？166

问题14．如何避开广告，正确选择安眠药物？168

问题15．吃什么可以治疗脱发与失眠？169

问题16．失眠患者要避免的错误饮食方式有哪些？170

问题17．老年人嗜睡的原因是什么？如何解决？171

问题18．熬夜和失眠．哪个更糟？172

问题19．如何应对考前失眠症？173

问题20．失眠患者的家属应该如何帮助患者？174

参考文献176