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日本式全身保健按摩的特点1

日本式全身保健按摩的作用2

（一）改善人体皮肤的新陈代谢，具有美容的效果2

（二）提高人体的抗病能力，减少发病率2

（三）改善肌肉的营养代谢，消除疲劳2

（四）解除肌肉的痉挛，减轻疼痛3

（五）增强人体的血液循环，降低血液的粘稠度3

（六）促进血肿的吸收和炎症介质的分解稀释3

日本式全身保健按摩的注意事项4

（1）指压百会穴6

1．头颈部按摩6

（一）俯卧位按摩6

日本式全身保健按摩套路6

（2）指压角孙穴7

（3）指压翳风穴8

（4）指压颈椎9

（5）指压颈椎两侧10

（6）指推颈部10

2．肩背腰骶部按摩11

（1）指压锁骨窝部11

（2）捏揉肩背12

（3）指压肩背诸穴13

（4）指压肩胛骨内缘16

（5）掌推肩胛骨内缘17

（6）叠掌横推背部18

（7）指压脊柱正中19

（8）指压脊柱两侧20

（9）夹按脊柱21

（10）双掌分推背腰22

（11）直推背腰23

（12）叠掌按压脊柱24

（13）跪压背腰25

（14）双掌推拉脊柱26

（15）叠掌揉按背腰27

（16）叠掌按腰27

（17）掌夹腰部28

（18）指压腰骶部29

（19）跪压腰骶臀部30

（20）掌揉按腰骶30

3．下肢部按摩31

（1）跪压大腿后面31

（2）屈膝按压32

（3）屈膝小腿交叉按压33

（4）屈膝小腿侧方按压34

（5）髋关节旋转扳拉35

（6）指压下肢后面诸穴36

（7）掌按下肢后侧37

（8）捏按下肢38

（9）掌压下肢外侧39

（10）摇转膝部40

（11）指压三阴交穴41

（12）夹按小腿42

（13）握捏足旁43

（14）拳压足底44

（15）指压涌泉穴45

（16）踩压足底45

（17）踩晃足跟46

（1）掌按腹股沟部47

（2）摇转髋部47

1．下肢部按摩47

（二）仰卧位按摩47

（3）掌揉大腿内侧脾经、胃经48

（4）掌揉大腿内侧肝经49

（5）掌按下肢内侧肾经50

（6）掌按下肢外侧胆经51

（7）指压膝部穴位52

（8）指压小腿穴位54

（9）掌揉膝部55

（10）侧扳足踝部56

（11）扳按足踝部56

（12）摇足踝部57

（13）指压足背外侧58

（15）捻动牵拉足趾59

（14）捏按足趾间凹陷处59

（16）抖动下肢60

2．颈、胸胁、上肢部61

（1）抚摩侧颈部61

（2）揉按肩前部61

（3）掌按胸胁62

（4）指压上臂诸穴63

（5）指压前臂诸穴64

（6）摇转牵拉手腕67

（7）摇手腕部67

（8）捏按手掌68

（9）捏按手指70

（11）捻动手指71

（10）拔伸手指71

（12）理顺上肢72

（13）抖动上肢73

3．腹部、面部按摩73

（1）指压腹中73

（2）碗状掌压腹74

（3）横摩腹部75

（4）指压眼部周围穴位75

（5）指压上颚部穴位77

（6）指压耳部周围穴位78

（7）指压口唇周围穴位79