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前言1

第一章 何谓高效率学习1

第一节 如何理解学习1

第二节 高效率学习的必要性及其含义10

第三节 青少年学生必须学会学习和学会做人15

一、完成当前学习任务需要学会学习18

二、学会学习为终身教育需要22

三、学会学习为造就人才所必须23

四、学会学习和学会做人是素质教育的核心26

第二章 如何使人更聪明32

第一节 什么叫聪明才智33

第二节 发展智力与提高学习能力38

一、智力的含义39

二、智力结构的主要内容41

三、智力与学习的关系46

四、智力测验简介48

五、智力发展50

第三节 非智力因素是学习成败的关键54

一、非智力因素的含义54

二、非智力因素的结构56

三、非智力因素的功能58

四、非智力因素在学习中的作用64

第四节 学习成功取决于两种因素协调发展67

一、IN结合论的含义67

二、IN结合论的核心思想73

三、IN结合论的三条学习原则76

四、IN结合论学习过程的操作程序79

第五节 人的聪明才智从哪里来85

一、遗传素质对智力发展的影响87

二、环境、教育对智力发展的重要作用91

第三章 怎样挖掘你的潜力101

第一节 人脑蕴藏着巨大的学习潜力102

第二节 人脑潜能是如何被浪费掉的108

一、大脑的生理发展受阻碍108

二、教育失当影响潜能的发挥112

三、少壮不努力，老大徒伤悲119

第三节 如何才能激发您的潜能125

一、学会自我分析127

二、学会自我暗示法132

三、人际关系和谐促进潜能发挥139

四、强度攻击法146

第四章 积极的自我概念是学习成功的第一要素151

第一节 自我概念的含义和功能154

一、自我概念的含义154

二、自我概念的结构155

三、自我概念的功能156

第二节 自信心是成功的第一秘诀158

一、自信心的含义158

二、自信心的重要作用160

第三节 培养自信心的途径和方法167

一、产生自信或自卑的根源与对策168

二、增强自信心的心理训练技术174

三、培养自信心的行为训练方法177

四、在教学活动中培养学生的自信心180

第四节 自我价值观念是学习成功的核心要素188

第五节 自尊心的培养和自我训练技术196

一、自尊心的含义196

二、自尊心的六大支柱199

三、自尊心的作用204

四、增强自尊心的原则207

五、在教学活动中培养学生自尊心的方法210

六、增强自尊心的心理技术218

第六节 积极的自我概念是学习成功的内在力量源泉232

第七节 培养和训练积极自我概念的方法237

第五章 学习态度是学习成败的关键因素249

第一节 学习态度直接影响学业成绩250

一、学习态度的一般含义250

二、学习态度对学习有很大影响252

三、认识是态度的基础255

四、对学习要充满爱心和热情256

五、良好的学习习惯是学习成功的发动机259

第二节 借口症是学习失败者的顽症261

一、才智借口症及危害262

二、必须治好运气借口症264

三、兴趣借口症的危害265

四、勤奋借口症267

五、环境借口症269

六、正确归因273

第三节 业精于勤274

第六章 坚强的意志是学习成功的保证287

第一节 意志与学习289

一、什么是意志289

二、意志与认识、情感的关系293

第二节 青少年要树立远大志向298

第三节 确立目标的技巧和自我训练300

一、如何做个思想远大的人301

二、确定目标的技巧和训练306

第四节 良好的意志品质及培养311

一、良好的意志品质311

二、意志品质的培养316

一、挫折的含义317

第五节 什么是挫折317

二、挫折的三个环节318

三、挫折承受力324

第六节 转败为胜的三个要诀和九个自我训练法326

第七节 抗挫折能力的培养方法332

一、正确认识和对待挫折332

二、正确归因寻求解决办法335

三、调整目标和策略337

四、创设挫折情境337

五、角色扮演338

六、改善挫折情境340

七、挫折情绪的自我调控341

附录 部分实验学校的实验结果及部分来信摘录347