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第一章 疏通经络，治病养生30

1 经络不通，百病全生30

2 打通经络就能治病养生32

3 找准穴位，再通经络34

4 十四经络气血的流注方向36

5 自我检测：经络是否通畅——按穴位测虚实40

6 自我检测：经络是否通畅——冷体质检测表42

第二章 快速打通经络的八种方法46

7 按摩通经活络效果好46

8 四种常用的穴位按摩手法48

9 刮痧散淤消积活气血50

10 常用的八种刮痧法52

11 刮痧的注意事项54

12 拍打经络能行气56

13 拔罐刺激穴位消淤滞58

14 拔罐的多种吸拔方式60

15 四种常用的拔罐方法62

16 艾灸行气活血促循环64

17 丰富多样的艾灸疗法66

18 气功调气行血增免疫68

19 瑜伽平衡经络气顺畅70

20 瑜伽经络十二式72

21 饮食配合助调养74

第三章 人体的十四条重要经络78

22 手太阴肺经——肺系健康的掌控者78

中府穴——肃降肺气之养生大穴80

尺泽穴——清肺补肾之养生大穴81

孔最穴——调理肺气之养生大穴82

列缺穴——疏散表邪之养生大穴83

经渠穴——宽胸理气之养生大穴85

太渊穴——行气止痛之养生大穴87

鱼际穴——解表宣肺之养生大穴88

少商穴——清肺止痛之养生大穴89

23 手阳明大肠经——肠道和皮肤健康的指示灯90

商阳穴——退热止痛之养生大穴92

三间穴——行气泻热之养生大穴93

合谷穴——行气活血之养生大穴94

阳溪穴——通经散淤之养生大穴95

下廉穴——调理肠胃之养生大穴96

曲池穴——清热解毒之养生大穴97

肩髃穴——舒筋通络之养生大穴98

迎香穴——通窍活络之养生大穴99

24 足阳明胃经——消化系统的保卫者100

承泣穴——通络明目之养生大穴102

四白穴——明目养颜之养生大穴103

地仓穴——祛风通络之养生大穴104

颊车穴——祛风解痉之养生大穴106

下关穴——通利关窍之养生大穴108

头维穴——明目止痛之养生大穴110

人迎穴——降压平喘之养生大穴112

乳根穴——行气通乳之养生大穴113

滑肉门穴——健养脾胃之养生大穴115

天枢穴——调理肠胃之养生大穴116

归来穴——调经止带之养生大穴117

气冲穴——行气止痛之养生大穴119

伏兔穴——强壮腰膝之养生大穴121

犊鼻穴——理气消肿之养生大穴123

足三里穴——调理脾胃之养生大穴125

丰隆穴——化痰护胃之养生大穴126

解溪穴——通络降火之养生大穴127

内庭穴——消食导滞之养生大穴128

厉兑穴——通络安神之养生大穴129

25 足太阴脾经——掌管气血运化之脉130

隐白穴——调经止血之养生大穴132

太白穴——健脾和胃之养生大穴134

公孙穴——健脾止痛之养生大穴135

三阴交穴——健脾调经之养生大穴136

阴陵泉穴——健脾化湿之养生大穴137

血海穴——健脾养血之养生大穴138

府舍穴——润脾祛燥之养生大穴139

大横穴——消胀止泻之养生大穴140

周荣穴——生发脾气之养生大穴142

大包穴——通络健脾之养生大穴143

26 手少阴心经——疏通心经，百病不生144

极泉穴——通络强心之养生大穴146

青灵穴——理气止痛之养生大穴147

少海穴——宁神通络之养生大穴148

神门穴——安神宁心之养生大穴149

少府穴——宁神调心之养生大穴150

少冲穴——醒神开窍之养生大穴151

27 手太阳小肠经——主导人体水分及营养的吸收152

少泽穴——醒神止痛之养生大穴154

后溪穴——通络活血之养生大穴155

阳谷穴——安神活络之养生大穴156

养老穴——舒筋明目之养生大穴157

小海穴——润肠补气之养生大穴158

肩贞穴——活血止痛之养生大穴159

天宗穴——活血理气之养生大穴161

肩中俞穴——宣肺解表之养生大穴162

颧髎穴——明目通窍之养生大穴163

听宫穴——利窍聪耳之养生大穴165

28 足太阳膀胱经——调节膀胱功能166

睛明穴——明目通窍之养生大穴168

眉冲穴——宁神通窍之养生大穴169

曲差穴——清热降浊之养生大穴170

五处穴——清利头目之养生大穴172

承光穴——清热通窍之养生大穴174

通天穴——通窍止痛之养生大穴175

攒竹穴——宁神解疲之养生大穴176

天柱穴——通络明目之养生大穴178

大杼穴——清热止痛之养生大穴179

风门穴——宣通肺气之养生大穴181

会阳穴——温阳益气之养生大穴182

承扶穴——通便消痔之养生大穴183

殷门穴——强健腰膝之养生大穴184

委中穴——解痉止痛之养生大穴186

承筋穴——舒筋解痉之养生大穴188

承山穴——舒筋活血之养生大穴190

飞扬穴——舒筋除疲之养生大穴192

昆仑穴——散热止痛之养生大穴194

申脉穴——宁神止眩之养生大穴195

至阴穴——清火泻热之养生大穴197

29 足少阴肾经——影响人体衰老的速度198

涌泉穴——益肾清热之养生大穴200

太溪穴——补肾益气之养生大穴201

复溜穴——祛湿调肾之养生大穴202

筑宾穴——清热泻火之养生大穴203

横骨穴——清热润燥之养生大穴204

大赫穴——调经止遗之养生大穴205

气穴——补益冲任之养生大穴207

肓俞穴——散热止痛之养生大穴208

商曲穴——祛痛止泻之养生大穴209

神封穴——升清降浊之养生大穴211

俞府穴——止咳平喘之养生大穴212

30 手厥阴心包经——维持心脏功能的平衡214

天池穴——清心除烦之养生大穴216

曲泽穴——清热除烦之养生大穴218

内关穴——宁神止痛之养生大穴219

大陵穴——清心和胃之养生大穴220

劳宫穴——镇静安神之养生大穴221

中冲穴——除烦解热之养生大穴222

31 手少阳三焦经——防卫全身，保护内脏224

关冲穴——清热开窍之养生大穴226

液门穴——泻火清热之养生大穴227

中渚穴——传递气血之养生大穴228

阳池穴——生发风气之养生大穴229

支沟穴——通利三焦之养生大穴230

天井穴——清热凉血之养生大穴231

消泺穴——祛湿消脂之养生大穴232

肩髎穴——祛风通络之养生大234

颅息穴——通窍聪耳之养生大穴236

角孙穴——降浊明目之养生大穴237

耳门穴——聪耳降浊之养生大穴238

丝竹空穴——明目宁神之养生大穴239

32 足少阳胆经——肝胆通畅，代谢良好240

瞳子髎穴——活血明目之养生大穴242

悬颅穴——通络止痛之养生大穴243

悬厘穴——消肿止痛之养生大穴245

天冲穴——定惊止痛之养生大穴247

阳白穴——保健视力之养生大穴249

目窗穴——益气明目之养生大穴251

风池穴——醒脑止痛之养生大穴253

肩井穴——通经行气之养生大穴254

环跳穴——通络止痛之养生大穴255

风市穴——祛风化湿之养生大穴256

阳陵泉穴——疏利肝胆之养生大穴257

阳辅穴——清泻胆火之养生大穴258

足临泣穴——运化气血之养生大穴259

33 足厥阴肝经——调节肝功能及血液循环260

大敦穴——疏肝理气之养生大穴262

太冲穴——平肝通络之养生大穴263

曲泉穴——清利湿热之养生大穴264

足五里穴——通利水道之养生大穴265

阴廉穴——通利下焦之养生大穴267

中封穴——行气止痛之养生大穴268

章门穴——疏肝健脾之养生大穴270

期门穴——疏肝行气之养生大穴271

34 督脉——整合各条阳经的阳脉之海272

长强穴——调理肠腑之养生大穴274

命门穴——调补肾气之养生大穴275

身柱穴——宣肺补气之养生大穴276

大椎穴——解表通阳之养生大穴277

风府穴——疏风解表之养生大穴278

强间穴——升阳益气之养生大穴279

百会穴——平肝息风之养生大穴280

前顶穴——止眩定痛之养生大穴281

神庭穴——宁神醒脑之养生大穴282

水沟穴——清热宁神之养生大穴283

35 任脉——统合各条阴经的阴脉之海284

会阴穴——益阴壮阳之养生大穴286

中极穴——化气行水之养生大穴287

关元穴——益气补肾之养生大穴288

神阙穴——健运脾胃之养生大穴289

阴交穴——利水消肿之养生大穴290

上脘穴——和胃行气之养生大穴292

膻中穴——宽胸理气之养生大穴293

廉泉穴——利咽开音之养生大穴294

第四章 疏通经络，巧治多种小病痛298

36 感冒 风寒／风热／暑湿298

37 疲劳 气虚／脾虚湿困／痰浊内蕴302

38 中暑 湿困脾胃／气阴两虚306

39 肥胖 湿热内蕴／脾虚湿盛309

40 虚寒证 脾肾阳虚／血虚／气虚血淤312

41 水肿 湿困脾胃／脾阳虚／肾阳虚316

42 失眠 痰热／肝火／心肾不交／心脾两虚320

43 头痛 血淤／痰浊上扰／肝郁气滞／肝阳上亢325

44 肩膀酸痛 肝郁／血淤／痰湿／血虚330

45 目眩 肝火／肝阳上亢／气血两虚／痰浊335

46 腰痛 寒湿／肾虚／血淤340

47 心悸 气虚／血虚／阴虚344

48 胃痛 虚寒／湿热蕴积／肝郁气滞348