日本专家太极拳研究系列 太极拳治病之奥秘2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 太极拳可以防止老人“跌跤”1

一、防止跌跤需培养腿部三种力量2

（一）支撑体重的力量3

（二）两腿向上的力量15

（三）保持平衡的力量19

（四）提升腿部三种力量的办法23

专门训练之一太极拳后退步26

二、太极拳能防治腰部伤痛29

（一）腰椎的运动30

（二）保护腰椎的呼吸方法34

三、太极拳可以强化膝关节39

（一）增强腿骨质量40

（二）防治膝关节变形42

专门训练之二膝关节运动44

第二章 防治生活习惯病51

一、“死亡”四大诱因51

二、太极拳治疗疾病的事例说明55

（一）高血压55

专门训练之三“缓息”呼吸法62

（二）高血脂64

（三）内脏脂肪症候群70

（四）肥胖症72

（五）糖尿病80

（六）慢性闭塞性肺病82

（七）增强心肺功能87

（八）促进血液循环95

（九）提升消化能力99

（十）痴呆症100

（十一）癌症101

（十二）“帕金森”症103

（十三）“脑中风”的康复治疗104

（十四）其他病症105

第三章 用太极拳提高大脑活力109

一、太极拳能增强记忆力110

二、提高“海马”的机能112

专门训练之四三种“丹田”功法114

第四章 太极拳可以创造良好心境：心与身的关系119

（一）古代哲学家们喜爱运动119

（二）脑内物质的“三权分立”123

（三）保持宁静的心境127

（四）心境与呼吸密切关联128

专门训练之五“甩手”练习131

第五章 太极拳其他优点：应用自在的太极拳133

（一）没有运动基础的人也可学习133

（二）“站立”姿势很重要134

（三）老人也需要力量练习135

（四）躯干运动的好处137

（五）代替医疗138

第六章 如何练习太极拳：练习的次数与时间141

（一）如何练习141

（二）每周练习3次较好142

（三）什么时间练习最适宜143

第七章 太极拳相关知识147

（一）气功与太极拳的区别147

（二）武术与健身的区别148

（三）练习不宜用音乐152

（四）少年儿童不宜练习太极拳153

第八章 太极拳入门知识：初学者须知155

（一）目的要明确155

（二）自学难成功158

（三）找到好老师160

（四）选择好教室161

（五）重视学理论164

附：简化24式太极拳动作全图169

一、背景介绍169

二、24式太极拳动作连续图170