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PART 1 孕前准备1

孕前6个月2

了解女性身体2

子宫2

卵巢3

输卵管3

阴道4

了解男性身体5

睾丸5

输精管5

了解孕育过程5

卵子与排卵6

精子与射精6

受精与着床7

孕前必须治疗的疾病8

心脏病8

高血压9

肝炎9

肾脏病9

糖尿病10

贫血10

梅毒11

结核病11

绕开遗传病的雷池11

要重视婚前检查12

需谨慎生育的状况12

不宜生育的状况12

提前半年为胎儿准备营养13

孕前补碘14

注意补锌14

补充叶酸15

小心异常怀孕15

自然流产15

宫外孕16

葡萄胎16

死产17

什么是不孕不育18

女性不孕的原因18

男性不育的原因19

关于人工受精19

最佳生育年龄20

准妈妈怀孕最佳年龄20

准爸爸最佳生育年龄21

最佳受孕期21

最佳受孕季节21

最佳受孕时机22

停止避孕23

提前6个月停用避孕药23

要谨慎用药23

打造舒适的居住环境24

装修材料的选择要慎重24

保证空气质量25

卧具摆放有讲究25

去蟑灭螨26

做好理财计划26

了解家庭收入的情况26

要有适当的预算27

计算所需开支27

申请生育指标28

孕前1个月29

孕前体检29

女性的体检29

男性的体检32

孕前生活细安排33

控制体重33

影响优生的11个黑名单35

孕前营养储备40

准妈妈营养方案40

准爸爸营养方案41

做好心理准备42

平静心情43

接受变化44

认识责任与义务45

学习妊娠知识45

孕前性生活要和谐46

谨慎性生活46

注意性卫生47

少进行手淫47

掌握正确的排卵期47

数字推算法48

排卵试纸测定法48

宫颈黏液观察法48

基础体温测定法49

下腹疼痛感觉法50

掌握受孕诀窍50

传承传统体位50

保持爱的愉悦51

做爱后不宜马上洗澡51

生男生女有诀窍51

如何判断自己是否怀孕52

测基础体温52

早孕试纸测试法52

去医院检查53

注意早孕反应54

孕前禁忌药品55

西药55

中药56

孕前要接种疫苗57

乙肝疫苗57

风疹疫苗58

甲肝疫苗58

水痘疫苗58

流感疫苗59

狂犬疫苗59

父母的血型与胎儿的健康59

血型与遗传关系60

受孕与遗传60

半数以上概率的遗传60

接近百分之百的遗传62

PART 2 准妈妈与胎儿的变化66

怀孕第一个月66

胎儿的变化66

准妈妈的变化67

怀孕第二个月68

胎儿的变化68

准妈妈的变化69

怀孕第三个月70

胎儿的变化70

准妈妈的变化71

怀孕第四个月72

胎儿的变化72

准妈妈的变化73

怀孕第五个月74

胎儿的变化74

准妈妈的变化75

怀孕第六个月76

胎儿的变化76

准妈妈的变化77

怀孕第七个月78

胎儿的变化78

准妈妈的变化79

怀孕第八个月80

胎儿的变化80

准妈妈的变化81

怀孕第九个月82

胎儿的变化82

准妈妈的变化82

怀孕第十个月83

胎儿的变化83

准妈妈的变化84

PART 3 孕期异常与常见病86

孕期异常86

妊娠剧吐86

尿频88

腰酸背痛89

白带异常91

水肿92

头晕94

乳头下陷96

鼻出血97

四肢无力98

胸口灼烧99

失眠99

便秘100

腿部抽筋100

小腿浮肿102

外阴瘙痒102

手部麻木103

异常妊娠104

畸形儿104

畸形儿发生的原因104

易生出畸形儿的孕妇104

畸形儿的预防106

流产106

流产的原因107

流产的预防109

流产的治疗111

早产111

早产的原因111

早产的预防112

妊娠高血压综合征114

妊娠高血压综合征的发病原因115

妊娠高血压综合征的预防115

妊娠高血压综合征的治疗117

臀位118

臀位的危害119

臀位形成的主要原因120

常用的矫正胎位的方法120

臀位分娩法有哪些121

胎盘异常123

前置胎盘123

胎盘早剥125

宫外孕127

导致宫外孕的原因128

宫外孕的症状129

宫外孕的预防130

宫外孕的治疗130

子宫异常131

常见的子宫异常有哪些131

易造成不孕的子宫异常133

易造成流产的子宫异常133

羊水过多或羊水过少133

什么是羊水133

羊水的重要性134

羊水过多135

羊水过少137

PART 4 孕期营养与饮食140

营养与妊娠的关系140

什么是营养140

准妈妈要注意营养储备140

营养补充以早为妙141

蛋白质142

蛋白质的生理功能142

蛋白质的摄入量142

蛋白质的来源143

碳水化合物144

碳水化合物的生理功能144

孕妇缺乏碳水化合物的危害144

碳水化合物的来源145

碳水化合物的摄入量145

脂肪146

脂肪的生理功能146

孕妇缺乏脂肪的危害146

脂肪的来源147

脂肪的摄入量147

维生素B1148

维生素B1的生理功能148

孕妇缺乏维生素B1的危害148

维生素B1的来源149

维生素B1摄入量149

维生素B2150

维生素B2的生理功能150

维生素B2的来源150

维生素B6151

维生素B6的生理功能151

孕妇缺乏维生素B6的危害151

维生素B6的来源152

维生素B6的摄入量152

维生素B12153

维生素B12的生理功能153

孕妇缺乏维生素B12的危害153

维生素B12的摄入量153

维生素C154

维生素C的生理功能154

孕妇缺乏维生素C的危害154

维生素C的摄入量154

维生素D155

维生素D的生理功能155

孕妇缺乏维生素D的危害155

维生素D的摄入量155

维生素E156

维生素E的生理功能156

孕妇缺乏维生素E的危害156

维生素E的摄入量156

维生素K157

维生素K的生理功能157

孕妇缺乏维生素K的危害157

维生素K的来源158

维生素K的摄入量158

维生素A159

维生素A的生理功能159

孕妇缺乏维生素A的危害159

维生素A的来源160

维生素A的摄入量160

叶酸161

叶酸的生理功能161

孕妇缺乏叶酸的危害161

叶酸的摄入量162

叶酸的来源162

微量元素与无机盐163

钙163

碘164

锌164

硒164

铁165

镁165

孕早期营养需求166

孕1月营养需求167

多吃高蛋白的食物168

饮食要清淡易消化168

少食多餐168

要注意饮食卫生168

补充水分169

孕1月食谱169

孕2月营养需求171

少食多餐171

维持水盐代谢平衡171

补充叶酸172

营养均衡172

养良好的烹饪习惯172

多吃水果172

孕2月食谱173

孕3月营养需求174

补充维生素E174

补充铁元素175

有选择补充营养素175

孕3月食谱175

孕中期营养需求177

孕4月营养需求178

荤素兼备179

控制脂类摄入179

多摄入优质蛋白质179

多吃益智类干果179

粗细搭配180

补充铁元素180

孕4月食谱180

孕5月营养需求182

补充钙质183

适当摄取脂肪183

多摄入蛋白质183

多吃鱼183

孕5月食谱184

孕6月营养需求186

补铁186

多喝水186

加大蛋白质的摄入量187

注意补充其他微量元素187

孕6月食谱187

孕7月营养需求189

均衡膳食190

注意烹饪方式190

控制热量190

多吃益智类食物190

补充原则190

孕7月食谱191

孕晚期营养需求193

孕8月营养需求194

不宜大量进补195

多吃西瓜195

多吃鱼195

补充钙质196

注意餐次安排196

增加热能196

孕8月食谱197

孕9月营养需求198

补充钙质198

推荐饮食搭配199

补充铁质199

补充充足的必需脂肪酸199

热量的提供199

孕9月食谱200

孕10月营养需求202

储备能量202

少食多餐202

补充维生素202

减少油脂摄入203

增加蛋白质的摄入203

孕10月食谱203

常见病食疗法209

妊娠呕吐的食疗209

妊娠呕吐的原因209

妊娠呕吐的症状209

妊娠呕吐的危害210

妊娠呕吐的治疗方法210

妊娠呕吐的注意事项212

孕期贫血的食疗213

妊娠期贫血的发病原因213

贫血的危害214

预防贫血的食物214

孕期便秘的食疗214

孕妇发生便秘的原因214

便秘的危害215

便秘的饮食疗法215

预防便秘饮食注意要点215

妊娠水肿的食疗216

妊娠水肿饮食调节217

妊娠水肿饮食原则218

妊娠水肿食疗方219

妊娠高血压综合征的食疗220

妊高征的危害220

妊高征的临床表现221

妊高征的易患人群221

妊高征的预防222

妊高征的营养饮食原则222

饮食调节妊高征223

妊娠糖尿病的食疗224

妊娠糖尿病的发病原因224

妊娠糖尿病的饮食疗法224

下肢静脉曲张的食疗225

静脉曲张的原因225

静脉曲张的危害225

静脉曲张的防治226

PART 5 孕期运动228

运动的好处228

对孕妇的好处228

对胎儿的好处229

运动的注意事项229

不适合做运动的孕妇230

锻烘的原则231

听从医生的指导231

选择适合孕妇的锻炼231

不要刻意追求运动效果231

使锻炼计划有趣味232

保持积极的心态232

孕期运动量的监测233

运动量的监测233

监测体温233

观测疲劳程度234

测量脉搏234

孕期不同阶段的运动方式235

孕早期的运动方式235

孕中期的运动方式235

孕晚期的运动方式236

孕期身体锻炼237

掌握正确的站、走、坐、卧的姿势237

正确的站立姿势237

正确的走路姿势237

正确的坐姿237

正确的卧姿238

在生活中锻炼肌肉238

上下楼梯238

蹲下拿东西239

强劲骨盆和会阴肌肉的运动239

骨盆的运动239

会阴肌肉运动239

提高调整力的运动240

骨盆运动240

肩部运动240

横屈运动240

盘腿运动240

PART 6 孕期生活242

第一个月的生活指导242

准妈妈第一个月应注意的问题242

怀孕第一个月准妈妈要怎么吃243

只信任“久经考验”的药物244

电热毯可能导致孩子畸形245

第二个月的生活指导247

准妈妈第二个月应注意的问题247

准妈妈的衣服和鞋子249

准妈妈没食欲的解决之道251

第三个月的生活指导253

准妈妈第三个月应注意的问题253

准妈妈是否能吃巧克力254

准妈妈怎样吃酸味食物255

准妈妈要注意口腔卫生257

牙周炎258

牙龈病259

蛀牙259

急性牙根炎260

第四个月的生活指导261

准妈妈第四个月应注意的问题261

准妈妈要保持充足营养262

准妈妈应该警惕的化妆品264

染发剂264

增白霜264

冷烫精265

口红265

准妈妈防辐射必读266

天然产生的辐射266

人工产生的辐射266

家中的辐射266

办公室的辐射267

医院里的辐射268

第五个月的生活指导269

准妈妈第五个月应注意的问题269

准妈妈第五个月的营养饮食271

准妈妈不要拒绝大豆食品273

准妈妈的坐式运动275

准妈妈的胸部保养方案276

选择准妈妈专用文胸277

随时更换不同尺寸的胸罩277

用冷水对胸部进行保养277

巧用乳垫278

保养胸部的小动作278

胎动——宝宝安危的信号278

第六个月的生活指导280

准妈妈第六个月应注意的问题280

准妈妈如何睡个好觉281

换一张较大的床282

选择舒适的床上用品282

准妈妈经常熬夜坏处多284

孕6月的性生活285

准妈妈如何洗个健康快乐澡286

浴室的设备要注意安全287

选购适当的沐浴用品287

准妈妈只能立式沐浴288

洗澡的温度不能太高288

洗澡时要注意通风288

准妈妈洗澡不要太久289

第七个月的生活指导290

准妈妈第七个月应注意的问题290

孕7月准妈妈的营养储备292

准妈妈要防止缺钙293

孕7月准妈妈的运动294

扭动骨盆295

振动骨盆295

伸展腰部295

准妈妈要预防妊娠纹296

控制体重297

勤加按摩297

使用专业的去妊娠纹产品298

使用纯度较高的橄榄油298

均衡摄取营养298

尽量多变换姿势298

第八个月的生活指导299

准妈妈第八个月应注意的问题299

孕7月准妈妈的保健300

调整情绪301

调节饮食301

戒烟酒302

如何缓解妊娠水肿303

妊娠水肿的原因303

妊娠水肿的治疗304

准妈妈要经常吃鱼305

胎位不正的纠正306

自然矫正307

中医验方307

第九个月的生活指导308

准妈妈第九个月应注意的问题308

孕晚期的准妈妈应该怎么吃310

增加蛋白质的摄入量311

控制热量311

增加钙的摄入量311

增加铁的摄入量312

摄入充足的维生素312

准妈妈必吃的扫斑食物313

劳逸结合做健康准妈妈316

准妈妈运动要当心317

当心宝宝提前来报到319

第十个月的生活指导322

准妈妈第十个月应注意的问题322

准妈妈分娩前的饮食324

为分娩准备的物品325

尿布、衣服325

沐浴与清洁卫生用品327

哺乳、清洗用品328

外出用品329

临产前的准备运动329

几种产前运动方法330

注意临产信号331

下腹坠胀331

准妈妈腹部轻松感331

假阵缩332

羊水流出332

见红332

其他异常332

PART 7 孕期胎教334

了解胎教334

胎教的定义334

胎教的理论基础335

胎教的起源与发展336

古代胎教六要素336

现代的科学胎教理论339

胎教的现实意义341

促进胎儿大脑健康发育341

有利于胎儿的心理健康342

有利于完善胎儿的人格343

胎教是可行的，但不是万能的343

母子之间的信息传递344

脑的发育345

神经系统的发育345

信息传递346

母子间的心电感应347

及早建立与胎儿的情感交流348

了解胎儿349

胎儿深居“宫”中并非一无所知349

胎儿大脑已经慢慢地形成350

腹中胎儿脑部成长全记录350

胎儿的“超能力”351

胎儿在聆听外面的世界352

宝宝依恋母亲的心音352

“宫”内的“小窃听者”352

胎儿听觉何时发育353

胎儿对声音具有分辨能力354

胎儿能分辨声音的强弱与高低354

胎儿能感受明暗的变化354

胎儿视觉的发育355

胎儿可以感受明暗355

胎儿有触觉356

胎儿有味觉356

闻一闻这是什么味道357

胎儿有记忆力358

胎儿具有记忆能力的例证359

胎儿具有记忆力的意义359

胎儿能学习360

胎儿也口渴361

胎儿有人格362

胎儿的意识已经开始萌芽363

胎儿的心灵已形成364

培育一颗好心灵364

第一个月的胎教366

孕1月胎教重点：环境胎教366

给妈妈宝宝舒适的居室环境367

创造良好的家庭气氛368

孕1月胎教内容370

音乐胎教371

怡情胎教372

孕1月营养师建议374

孕1月安胎提醒375

孕1月注意事项376

第二个月的胎教377

孕2月胎教重点：情绪胎教377

好情绪就是好胎教377

如何做好情绪胎教379

微笑也是胎教380

提高自身修养也是胎教381

读一本好书382

看一幅美丽的图片384

孕2月胎教内容384

音乐胎教384

联想胎教385

孕2月营养师建议385

子宫体的复原386

孕妇要少吃糖386

科学补充叶酸386

不吃罐装食品387

饮食要卫生387

孕2月安胎提醒387

注意清洁388

保证睡眠质量389

接受初诊检查390

丈夫要做的事390

孕2月注意事项391

第三个月的胎教392

孕3月胎教重点：抚摩胎教392

抚摩胎儿的益处393

怎样进行抚摩胎教393

抚摩时要注意的事项395

孕3月胎教内容395

音乐胎教396

联想胎教396

怡情胎教397

孕3月营养师建议398

要保证全面合理的营养398

要保证优质蛋白质的供给399

要增加能量的摄入399

保证无机盐的供给399

注意维生素D的补充400

注意铜、锌元素的补充400

注意碘元素的补充401

孕3月安胎提醒401

孕3月注意事项403

第四个月的胎教404

孕4月胎教重点：对话胎教404

对话胎教法404

父亲与胎儿的对话405

孕4月胎教内容407

光照胎教407

性格训练408

情绪胎教408

营养胎教409

营养对胎儿的重要性409

营养与胎儿智力的关系410

合理安排孕妇的饮食411

环境胎教414

孕4月营养师建议415

孕4月安胎提醒415

调节情绪415

适度的运动417

洗浴418

睡眠419

做好疾病预防工作419

给准爸爸的提醒420

孕4月注意事项421

第五个月的胎教422

孕5月胎教重点：运动胎教422

胎动是宝宝打给妈妈的电话422

运动胎教，让宝宝动起来423

怎样认识运动胎教424

深情款款地拍打运动425

有益胎教的运动有哪些426

运动胎教好处大盘点429

孕5月胎教内容430

抚摩胎教430

音乐胎教431

对话胎教432

语言胎教432

光照胎教433

情绪胎教433

环境胎教434

孕5月营养师建议434

合理摄取营养434

健脑食品435

合理使用补品436

孕5月安胎提醒437

注意保持清洁437

保证适度的运动437

注意做检查438

做好乳房保健439

注意胎动的情况440

性生活的调节440

准爸爸要做的事441

孕5月注意事项441

第六个月的胎教443

孕6月胎教重点：求知胎教443

孕6月胎教内容444

抚摩胎教444

呼唤胎教445

情绪胎教446

联想胎教447

运动胎教447

孕6月营养师建议448

培养良好的饮食习惯448

要做到规律饮食448

营养要均衡而多变448

养成好的饮食习惯449

注意铁质的摄入449

其他注意事项450

孕6月安胎提醒450

给孩子起个名451

养成散步的习惯451

要加强母爱451

适度的运动452

淋浴453

睡眠453

丈夫需要做的事454

孕6月注意事项455

第七个月的胎教456

孕7月胎教重点：光照胎教456

什么是光照胎教456

光照胎教从什么时间开始好456

光照胎教法457

孕7月胎教内容458

抚摩胎教458

语言胎教459

情绪胎教459

环境胎教460

孕7月营养师建议461

孕7月安胎提醒462

加强母子交流462

增加一定量的运动462

保持清洁463

胎漏和胎动不安463

注意前置胎盘的影响463

孕7月注意事项464

第八个月的胎教465

孕8月胎教重点：性格胎教465

孕8月胎教内容468

对话胎教468

音乐胎教468

光照胎教469

联想胎教469

美育胎教470

孕8月营养师建议471

孕8月安胎提醒472

保持轻松的情绪472

孕期症状应对472

做好产前准备473

孕8月注意事项473

适度的运动473

练习呼吸474

保健按摩475

洗浴要注意475

产前检查476

丈夫需要做的事476

第九个月的胎教477

孕9月胎教重点：音乐胎教477

音乐胎教的重要意义477

音乐胎教的方法479

音乐胎教的选择481

音乐胎教的误区483

音乐胎教的注意事项484

孕9月胎教内容484

抚摩胎教484

光照胎教485

情绪胎教485

美育胎教486

故事胎教489

孕9月安胎提醒498

调节情绪498

适度的运动499

注意休息500

丈夫需要做的事500

孕9月营养师建议501

少食多餐501

要保证蛋白质的摄入量501

要控制脂肪摄入量502

不要饮食过度502

孕9月注意事项503

第十个月的胎教504

孕10月胎教重点：联想胎教504

你想象中胎儿是什么样的506

在欣赏中展开联想的翅膀507

和胎儿一起走进大自然508

孕10月胎教内容510

语言胎教511

游戏胎教514

音乐胎教516

美育胎教517

行为胎教522

习惯胎教523

孕10月安胎提醒524

情绪的调节524

适度的运动525

注意睡眠质量527

丈夫的爱与体贴527

孕10月营养师建议528

营养要充足528

增补较完善的蛋白质528

多吃预防便秘的食品528

少食多餐528

孕10月注意事项529

PART 8 分娩532

做好住院的准备532

去医院需要准备的东西532

做好工作安排533

确认最佳路线533

慎重选择分娩的医院534

妇幼保健院更专业534

综合性医院的优势534

其他因素535

口碑如何535

能否自主选择分娩方式536

对新生儿的处理536

是否提供妊娠培训班536

交通是否便利536

分娩前赶走恐惧心理537

了解分娩知识537

分娩过程537

预产期的计算539

分娩征兆540

分娩时间541

分娩时的注意事项542

滞产的处理方法543

分娩阵痛543

减轻分娩疼痛的方法544

用心理能量打败分娩之痛547

如果来不及去医院怎么办549

进产房前的心理调节550

选择适合的分娩方式554

最基本的分娩方式554

自然分娩554

剖宫产557

无痛分娩559

水中分娩561

导乐分娩562

分娩方式对宝宝的影响563

自然分娩对宝宝的好处563

剖宫产对孕妇和宝宝的影响564

需要做好的产前准备566

做好分娩前的必备用品准备566

证件566

宝宝用品566

妈妈服装566

药品567

妈妈洗漱用品567

卫生用品567

妈妈食物567

其他567

分娩课程一览表568