做自己的心理医生大全集 现代人的心理困惑与自我调适之道 第一卷2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一篇 常见不良心态、人格障碍的心理自疗3

第一章 常见不良心态的心理自疗3

第一节 跨越虚荣的樊篱3

何以要打肿脸充胖子3

爱慕虚荣埋祸根5

与虚荣斗争到底6

甩掉虚荣，你的生活更美丽7

第二节 走出自卑的泥潭8

自卑是心灵的钉子8

自卑是悲剧的根源10

告诉自己“我能行”11

第三节 去掉猜疑的枷锁14

猜疑会让人心性大乱14

猜疑是破坏性极强的毒素15

戒除猜疑的毛病17

第四节 打开嫉妒的桎梏19

嫉妒是焚毁你的毒火19

嫉妒使你自毁前程20

去除嫉妒的毒瘤21

第五节 告别悲观的阴云23

悲伤是一种自戕23

人生不是梦，俯仰勿悲悸25

告别悲观，潇洒上路27

乐观向上，笑对生活29

第六节 摒弃逃避的借口31

最大的错误是逃避31

不妨利用改不掉的怯懦33

承担责任，永不逃避35

第七节 丢掉面子的羁绊37

太爱面子，自酿苦果37

承认错误不是丢面子39

逞强好胜，死要面子活受罪40

自我剖析，走出面子围城42

第八节 走出完美的误区43

追求完美反不完美43

世事本不完美，人生当有不足45

苛求完美会绷断你人生的琴弦46

抛弃完美，不再等待48

第九节 铲除浮躁的种子49

浮躁葬送美好人生50

急于求成的恶果51

倾听内心宁静的声音53

第十节 远离贪婪的黑洞55

贪婪滋生祸端56

不要被贪念打败57

心灵载不动太多的沉重59

知足常乐，不做欲望的仆人60

第十一节 跳出挫败的暗沟62

失败就是自己打败自己62

不要在心灵上被打败63

挫折绽放成功之花65

跌倒了要勇敢地站起来67

第十二节 冲出报复的巨网68

报复只会叠加痛苦68

宽容能关上报复之门69

宽容让你美丽地活着70

第十三节 弃绝攀比的恶果72

盲目攀比只能刺伤自己72

比上是挑战，比下是开悟74

第二章 窥视现代人人格上的漏洞76

第一节 常见的人格障碍76

依赖型人格障碍76

回避型人格障碍79

自恋型人格障碍82

反社会型人格障碍84

强迫型人格障碍86

分裂型人格障碍89

攻击型人格障碍92

表演型人格障碍94

第二节 走出自闭，沐浴群体阳光97

自闭摧毁幸福97

自闭带给你的究竟是什么98

打开自闭心灵，寻找快乐的天堂99

第三节 不再自私，快乐与人共享101

自私就是自毁101

学会付出，学会与人分享104

付出爱心，你就种下希望106

第四节 握别自负，不学夜郎自大108

自负能夺走生命108

盲目自负让你失去更多110

谦虚永远有益111

第五节 远离狭隘的荒漠113

狭隘遮人心脉113

狭隘把爱情送进监狱115

人生需要豁达117

第六节 改掉吝啬，掌握得失平衡119

吝啬的代价119

打破吝啬的樊篱121

世上有些东西比金钱更重要123

第七节 化解邪恶，拥抱善良124

恶念须常止125

善心，散发恒久的芬芳127

第八节 鼓起勇气，与羞怯说再见130

脸颊为谁而红130

羞怯为精神作茧131

8种技巧让你远离羞怯132

第九节 纠正偏执，勿使人生败走麦城134

偏执诞生“狂妄”134

不要死钻牛角尖136

克服偏执，心随境迁137

第十节 平息暴躁，做事要计后果139

暴怒最终伤害的是自己139

暴躁让脾气成为真正的赢家140

控制自己的暴躁，不要怒火中烧141

第三章 歧路行为的心理调适143

第一节 不做网络的“醉爬虫”143

网络现状堪忧144

网恋是一场噩梦145

戒除网瘾支招147

第二节 不做酒中“瘾君子”148

酒瘾给你带来了什么148

为何如此嗜酒150

饮酒成瘾者的自我调适152

第三节 不做赌场“瘾将军”153

不赌为赢153

赌博是人心的毒瘤154

心理戒赌最重要156

第四节 不做购物狂157

疯狂购物的背后157

了却“物购不足”心159

第五节 告别厌食的苦恼160

厌食者的悲哀160

从此不再厌食161

第六节 告别暴食的愁闷162

暴食可能是心理障碍163

暴食的自我救赎164

第七节 和烟瘾说再见165

吸烟成瘾的原因166

戒除烟瘾的方法167

第八节 不做毒品的奴隶168

吸毒成瘾的原因169

吸毒的危害170

吸毒者的戒毒治疗170

第二篇 情绪管理、压力应对175

第一章 掌握情绪的转换器175

第一节 平和让你浇灭心中的愤怒175

“气”是杀人不见血的刀175

愤怒使你落入别人挖设的陷阱177

不为小事愤怒179

怒气这样消解180

第二节 放松消融你的紧张181

紧张情绪面面观181

消除紧张，掌握人生的平衡183

学会放松185

第三节 拒绝抱怨，化解不满186

不要让抱怨成为一种习惯186

抱怨的包袱有多重189

抛开人生无谓的负担190

第四节 盘点心藏，清除孤独中的尘埃192

孤独是人心病态的收藏192

帮助孤独的人，你将不再孤独194

人生要懂得享受孤独195

第五节 摆脱抑郁的束缚197

抑郁带给了你什么197

抑郁是让你与世隔绝的墙199

摆脱抑郁的困扰201

第六节 摆脱焦虑的绳索202

焦虑随处可见203

告别焦虑，扫除心智阴霾204

超越焦虑，把握人生206

第七节 解除恐惧羁绊207

恐惧是人生的敌人207

恐惧是无知的影子209

勇气帮你跨越恐惧的障碍210

第二章 突破意志障碍，轻松前行212

第一节 怀旧是一种心病212

怀旧也是一种病213

不被回忆所控制215

第二节 扔掉拐杖，不要依赖216

都是依赖惹的祸216

用自己的脚走路218

独立自主的人最可爱220

第三节 拖延是毁掉前程的恶魔222

拖延是一种错误的生活222

拖延吞噬你的成功224

克服拖延有法可循226

第四节 懒情是人心的腐化剂227

慵懒是人性的劣根227

业精于勤荒于嬉229

勤奋，懒惰的天敌230

第五节 冲动是噩运的导火索231

冲动只会带来噩运232

控制冲动，忍成大事233

冷静安详修正果234

第六节 走出过去的阴影236

你仍生活在过去的阴影当中吗237

移情的陷阱241

痛苦或不安的回忆243

陷入困境246

沮丧248

你在承受未解脱的或隐藏的痛苦吗255

创伤后的心理伤痛257

第三章 压力揭秘258

第一节 压力揭秘258

什么是压力258

当生活改变时：急性压力259

当生活成为过山车的时候：阶段性压力261

当生活变质时：慢性压力262

人人都有压力263

压力从何而来264

你何时感到压力265

人类压力的根源266

第二节 个人压力剖析图267

压力面面观267

抗压临界点268

压力触发、弱势因素和反应倾向269

个人压力测试270

第三节 压力应对的主要战略287

睡眠解压287

压力应对战略一：睡眠289

压力应对战略二：水合作用291

控制坏习惯293

坏习惯之最298

压力应对战略三：改造坏习惯300

补充营养物质301

压力与轻松的平衡304

放松技术306

第四节 其他压力应对方法309

调整态度310

自发训练311

创造疗法312

朋友疗法314

催眠：刺激还是缓解315

乐观主义疗法318

自我奖励疗法320

第五节 压力应对的根本：管理好你的生活321

你的金钱321

无压理财的5条黄金法则328

有效管理时间329

工作中的压力应对331

建立个人的避风港湾335

锻炼的全身效果338

选择适合你的运动计划339

第三篇 人生各阶段的心理危机与应对之道343

第一章 不同人群的心理点金术343

第一节 关注儿童的心理健康343

儿童心理健康的测试343

多动儿童的表现与调适344

孤独儿童的表现与调适346

儿童恐惧症348

儿童焦虑症351

儿童攻击性行为353

儿童学习能力障碍356

吮手指、咬指甲358

遗尿症360

口吃363

厌食365

偏食367

睡眠障碍369

第二节 以健康心理迎接青春期的朝阳371

青少年心理健康有标准371

青少年心理健康的误区372

青春期的心理综合调适375

性心理375

恋爱心理379

逆反心理382

青春期焦虑症385

神经衰弱症387

社交恐惧症390

吸烟饮酒心理392

自杀心理394

第三节 以积极心理面向中年的蓝天397

中年人心理发展的特征397

心理疲劳399

更年期神经症402

观念固执405

婚姻适应不良406

职业适应问题409

失业综合征411

走出中年灰色的天空414

第四节 以乐观心理面对老年的无奈415

老年退休综合征的自我调适415

老年焦虑症416

“空巢”孤独感418

人老话多420

恐病症421

记忆障碍424

睡眠障碍425

老年痴呆症428

老年期的幻觉、妄想症430

老年心理健康的准则432

老年人心理健康的9种需求432

老年人心理保健5要点433

第二章 婚恋、家庭中的心理困扰及调适435

第一节 解决爱情中的心理困惑435

恋爱的3个阶段435

人的择偶心理437

初恋的特殊心理及调适439

恋爱中的心理差异441

如何走出单相思444

失恋后的心理调适446

网恋心理窥探447

第二节 越过婚姻中的心理陷阱449

新婚心理调适449

经营你的婚姻452

婚外恋的典型心态454

男女婚外恋的心理差异456

离婚后的心理调适461

再婚的不良心理及调适463

第三节 过家庭中的心理险滩466

家庭环境与孩子的心理健康466

父母要重视孩子的心理健康469

培养孩子的自信心472

让孩子快乐地成长475

做好孩子的早期性教育477

家庭教育的失误—娇纵480

引导孩子度过“心理断乳期”482

正确把握各自在家庭中的角色485

第三章 交际、职场中的心理调适487

第一节 人际交往中的心理学487

人际关系的形成与发展487

影响人际交往的因素491

人际交往中常见的不良心理493

人际交往中的心理效应499

人际交往中的一些技巧502

人际交往中的自我调节505

第二节 应对职场心理问题507

初涉职场的心理准备和角色转换507

初入职场走好第一步508

大学生与上班恐惧症510

办公室心理换位的应用512

当心办公室心理污染513

谨防成功后的抑郁症514

当心“假期综合征”516

提防“精英综合征”518

越过“职场休克期”520

第四篇 心理疾病的自我诊断与治疗525

第一章 掌握基本的心理健康知识525

第一节 心理健康知识525

心理健康的标准525

心理健康与身体健康息息相关528

心理健康测验529

心理健康的维护535

第二节 认识心理治疗538

什么是心理治疗538

心理治疗的原则540

心理治疗的对象543

心理治疗的目标544

心理治疗的分类545

行为疗法548

认知疗法553

精神分析疗法556

森田疗法559

催眠疗法563

音乐疗法566

第二章 保持心理健康，享受快乐人生570

第一节 认识你自己570

正确认识自我570

相信自己，并且喜欢自己571

唤醒心灵的巨人573

第二节 沟通艺术来自人际交往574

走进另一个心灵574

多交朋友，少树敌人576

人际吸引有法则577

第三节 健康从“心”开始579

简简单单才是真579

享受每一个年龄582

学会选择，懂得放弃584

第四节 让我们生活得更美好586

在绝望中追逐希望的光芒586

掬水月在手588

拥有一颗热忱的心589

第五节 做自己的心理医生591

做情绪的主人591

放下烦恼，拥有快乐593

宽容—原谅他人，解放自己595

笑口常开597

学会放弃599

保持良好的心态601

缓解压力，舒适生存603

珍惜拥有605

运动解忧608

别带烦恼回家609

学会遗忘611

第五篇 自我心理测试大全615

第一章 人贵有自知之明——从这里解读自己615

你是一个成熟的人吗615

你的心理年龄有多大619

寻找自己身上的缺点621

你是一个善良的人吗624

你是一个有责任心的人吗626

你的大脑工作能力如何628

你在哪方面最输不起634

你的优点在哪里635

第二章 不可不察的性格奥秘——破译你的性格密码637

你是哪种风格的人637

你是一个双重性格的人吗643

宽衣解带测试你的性格646

点菜可以知道你的性格647

你是一个支配狂吗648

你是一个乐观的人吗653

你有自恋的倾向吗655

你会是“墙头草”吗658

第三章 为人处世，左右逢源——社交心理奥秘探寻660

与人交往，你属于哪类人660

你的公关能力如何662

你的交际弱点在哪儿665

你的人缘怎么样666

你有社交恐惧症吗670

你善于编织社会关系网吗671

与人交往时，你刻板吗674

你具备圆熟的社交技巧吗676

你有取悦他人的潜质吗679

第四章 职场中的你是否能如鱼得水——“职商”高低的探测682

你适合什么样的职业682

你跳槽的时机到了吗685

你是不是工作狂689

你将会被公司淘汰吗691

你是老板眼中诚实的员工吗693

你是忠心耿耿的员工吗695

你的工作态度合格吗699

求职时你最引人注目的是什么700

你和上司是敌人吗702

你为什么得不到老板的欢心704

第五章 你能否在逆境中穿梭自如——抗“压”能力的自我检测707

面对逆境，你将如何选择707

你处理困难的能力如何708

你能够很好地处理压力吗712

你的承受压力指数有多高717

你有忍辱负重的承受力吗720

你会如何面对失败726

你会如何应对尴尬727

第六章 与财富有约——发现你的财富密码730

你是理财高手吗730

财神何时到你家733

你能实现自己的发财梦吗736

你的发财梦切合实际吗737

你未来的财富看涨指数739

是什么阻碍你发财致富740

你从事什么职业容易发财741