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上篇 洗浴2

洗浴健身在我国由来已久2

全身浴（洗澡）5

全身浴的洗法概要5

全身浴养生又祛病6

全身浴应注意的事项10

洗淋浴好处多16

局部浴（包括半身浴、坐浴、洗头、洗脸、洗手、洗脚）18

半身浴18

洗法和功效18

中老年宜洗半身浴19

男性“小浴”须知20

夫妻皆适“小浴”20

小女孩洗下身莫用肥皂21

坐浴22

男人坐浴效果佳22

用PP水（高锰酸钾液）坐浴疗法23

老人每日应洗肛24

中药坐浴疗病方例25

热水坐浴的注意事项27

擦浴28

洗发28

关乎身心健康的洗头29

洗发大有学问30

老人洗发须知32

洗发的禁忌32

巧洗头有益健康祛病34

选择和使用洗发水35

洗发后尚须梳头36

梳理头发慎用高温40

洗脸41

正确洗脸方为好42

科学正确洗脸的10个高招42

四季洗脸应知45

看电视后洗脸好47

正确洗脸是青春痘的快速消除法47

应重视清洁鼻孔48

洗手48

洗手绝不是件小事情49

防止“病从手来”50

养成洗手的好习惯51

在什么情况下应该洗手52

应时刻牢记“五步洗手法”53

便前、性生活前洗手尤其重要53

手部洁肤二法55

洗手常见的误区56

清洁手部皮肤应注意的事项56

妙用手浴速除疲劳57

陈醋泡手治手癣58

剪掉手上藏污纳垢的死角58

洗脚59

养生中的重要一洗60

临睡泡脚的要点61

中药泡脚要做到三个“足够”62

足浴药液的制用63

儿童洗脚不宜用过热水64

冷水浴足亦疗疾64

泡脚可除脚臭65

浴足治失眠疗效好65

浴足治咽炎疗效独特66

秋季养肺热水泡脚66

足浴降压须知67

中药足浴十忌67

泡脚别忘顺便泡小腿68

下篇 浴疗72

水浴72

温水浴72

心脏的“护卫士”73

温水浴助催眠73

婴幼儿发烧宜用温水擦浴74

旅游归来温水洗脚75

热水浴75

保健功效显著75

方法非常简单76

夏日宜用热水浴76

擅长治愈的疾患77

热水擦胸益健康78

治喘妙招一则79

热水坐浴须知79

洗澡的禁忌80

冷水浴82

可治病益寿83

健身祛病功效84

浴前的准备84

洗浴的最佳时间85

请君不妨一试86

冷水浴的实施87

冷水浴的禁忌87

洗法多效果好88

超低温自然水浴90

冷热水交替浴90

水疗中的创新90

冷热水交替浴增男性性功能91

温热水冷水交替洗脸能美容92

治手脚经常冰冷92

浴足部浮肿症状93

具体实施方法93

温泉（矿泉）浴94

中国温泉资源丰富95

温泉（矿泉）浴疗法由来已久96

独特广泛的疗效97

疗效取决于水中含物及温度98

具体实施方法104

雪地泡温泉别有风趣105

浴时注意事项105

日本兴起蜂蜜温泉浴108

海水浴108

既可养生又能祛病110

海水浴疗的适应证甚广疗效较高111

海水浴应注意的事项112

不适宜海水浴的人113

蒸汽浴114

历史甚为悠久114

疗效堪称奇特115

具体实施方法116

不适合蒸汽浴的特殊人群117

汤液浴（天然药浴）119

汤液浴（药浴）在我国有悠久历史120

汤液浴（药浴）的治疗作用122

药效作用的主要表现125

汤液浴（药浴）的适用范围126

常用汤液浴（药浴）的形式127

汤液浴（药浴）疗病方例131

内科131

1.感冒131

2.咳嗽135

3.哮喘137

4.肺脓肿138

5.呕吐139

6.痢疾140

7.腹泻142

8.腹痛143

9.便秘144

10.高血压146

11.高脂血症148

12.失眠149

13.眩晕151

14.头痛152

15.中风后遗症154

16.淋证155

17.癃闭156

18.水肿157

19.自汗、盗汗159

外科161

1.腰痛161

2.臁疮162

3.肛裂164

4.脓疱疮166

5.疥疮168

6.冻疮169

7.丹毒171

8.脱肛173

9.痔疮175

10.灰指（趾）甲177

11.甲沟炎178

妇科179

1.阴痒179

2.赤白带下181

3.女阴白色病变183

4.子宫脱垂185

5.产后缺乳186

男科188

1.遗精188

2.阳痿189

3.慢性前列腺炎190

儿科191

1.厌食191

2.小儿外感高热、惊厥192

3.痄腮193

4.麻疹194

5.婴儿湿疹196

皮肤科197

1.牛皮癣197

2.圆癣199

3.手足皲裂200

4.脚气201

5.接触性皮炎202

6.湿疹204

7.银屑病206

8.粉刺207

9.荨麻疹209

美容211

1.润肤除皱211

2.蝴蝶斑212

3.雀斑212

4.酒糟鼻213

5.斑秃214

6.白发214

7.脂溢性脱发215

8.香身护肤216

9.痱子217

几种养生常用的汤液浴218

醋浴218

使用的醋218

医用功效218

祛病机理219

茶浴219

医用功效219

祛病机理219

酒浴220

医疗保健作用220

浴法及疗效221

盐浴222

医疗保健作用222

浴法及注意事项224

油浴225

适用美容健身的汤液浴简方226

消暑养生汤液浴简方229

其他自然浴疗法233

日光浴233

医疗保健作用234

具体实施办法236

本疗法的适应证236

紫外线照射莫过量237

空气浴239

医疗保健作用239

具体实施办法241

本疗法的适应证242

实施注意事项242

森林浴243

春天绿海中沐浴好处多243

医疗保健作用245

具体实施办法247

浴时应注意的事项248

高山浴249

既可养生又能祛病250

高山浴的几种方法及适应证250

泥浴252

本疗法既古亦新252

用泥的分类253

医疗保健作用254

具体的实施方法255

浴时应注意的事项256

沙浴257

医疗保健作用258

具体实施的方法259

浴时应注意的事项260

附录264

Ⅰ 四季洗澡应该注意什么264

Ⅱ 老、少、妇各群体洗澡应知267

Ⅲ 赏心悦目花草浴273