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前言2

推荐序扬·普鲁金先生4

PART1 在开始学习足球技术之前要做的事12

踢足球所必备的技术有这么多12

位置和阵型是什么14

踢足球所需的装备18

选择球鞋的要点20

在开始训练前请注意这些事情22

来做准备运动吧24

中场休息时间1 从踢街头足球开启职业生涯的著名球星26

PART2 颠球——来玩踢足球吧28

球是圆的28

颠球的要领是准确地找到球的中心28

来练习颠球吧30

用正脚背来颠球30

用脚内侧来颠球32

用脚外侧来颠球34

用大腿来颠球36

用头来颠球38

用肩膀来颠球40

来玩踢足球吧！挑战简单的挑球42

把球向上勾42

双脚夹球挑球44

双脚夹球向后挑球46

把球停在脚背上48

准确地控球50

利用脚内侧和脚外侧来停球50

利用脚底来停球52

利用胸部来停球54

利用大腿来停球56

利用脚来停空中球58

中场休息时间2来好好思考一下颠球的目的吧60

PART3 脚法——来挑战各种各样的脚法吧62

脚法的诀窍在这里62

根据触球点来改变球运动的方向62

提高脚法的计划64

掌握正脚背踢64

实用篇 正脚背截踢低空中球66

实用篇 正脚背截踢高空中球67

提高篇 来做这样的练习吧68

掌握脚内侧踢70

实用篇把从斜左方传来的球踢向斜右方72

实用篇把从斜右方传来的球踢向斜左方73

实用篇在跑动时用脚内侧截踢74

提高篇来做这样的练习吧75

掌握脚外侧踢78

掌握脚尖踢80

掌握内脚背踢82

掌握外脚背踢84

掌握正脚尖踢85

掌握脚后跟踢86

中场休息时间3为什么南美的选手球技会如此高超88

PART4 盘带——足球的基础就在这里90

盘带在这些时候发挥作用90

盘带的基础是什么91

奔向对方球门的盘带——［突破篇］Ⅰ91

朝着对方球门盘带——［突破篇］Ⅱ92

不失球的盘带——［护球篇］94

提高盘带技术和计划96

阿根廷派技术流盘带——［用穿裆球来一决胜负］Ⅰ96

阿根廷派技术流盘带——［用穿裆球来一决胜负］Ⅱ98

巴西派错时过人——［从内向外］100

巴西派错时过人——［从外向内］102

巴西派错时过人——［用二次触球假动作来一决胜负！］104

英格兰派——同球一起提高速度！106

运用脚底！——运球从对手身边逃走Ⅰ108

运用脚底！——运球从对手身边逃走Ⅱ110

来学习各种各样的假动作吧112

虚踢112

剪刀脚114

踏步与剪刀脚116

人球分过118

后拉120

克鲁伊夫转身122

挑球124

装作停球的样子126

把球隐藏起来取对手的逆向128

盘带训练130

使用假动作的时机是130

抓住空当132

利用各种场地来练习盘带134

中场休息时间4泥巴地是什么136

PART5 头球——头球不是高个子的专利138

用头球扩展你的足球世界138

头球不痛的138

头球要的是对空间的把握和对时机的预测140

顶从正面来的球142

原地顶球142

单脚蹬踏顶球144

背向顶球146

鱼跃顶球148

顶变向球150

原地顶球150

中场休息时间5把头球当作你的武器152

PART6 最终章——在比赛中获胜量为重要的事情154

洞穿球门！154

准确地瞄准球门射门154

以向球门传球的感觉去射门试试156

从接到传球到射门！用正脚背踢打出强劲的射门158

从接到传球到射门！瞄准目标后用脚内侧踢打出射门160

从与守门员一对一对决中取得射门吧162

从一对一对决开始练习射门吧164

全世界的孩子们都热衷的游戏——在迷你对抗赛中获得提高166

掷界外球决定着比赛走向的重要球技之一168

中场休息时间6认识到射门的重要性170

PART7 FUNROOTS回答孩子们关于足球的疑问172

问题1 应该如何处理伤病？同时又该如何克服伤病呢172

问题2 从小学五年级才开始踢球晚不晚174

问题3 怎么才能让自己跑得快起来176

问题4 如何克服“训练一条龙，比赛一条虫”的现象178

问题5 足球是只属于男孩子的运动180

问题6 踢出强力射门的诀窍是什么182

你至少要了解的足球用语184

写在最后188