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第一章 毒为何物？认识我们体内的毒素3

毒素，人体健康的罪魁祸首3

“毒”从何处来6

“内生毒”可以引发多种炎症和疾病12

毒素对健康的危害14

自测：你的身体是否也有毒素堆积？19

第二章 关爱自己，从排毒开始23

人体自身的排毒系统23

“排毒”的含义25

排毒的必要性28

排除肌肤毒素——坚决不做黄脸婆29

宣泄情绪毒素32

远离日常生活中的毒素39

第三章 健康饮食，排毒的关键45

排毒必须遵循的饮食原则45

最有效的排毒物质——Ω-3脂肪酸46

人体排毒不可缺少的物质——维生素50

适当使用有助排毒的营养补充剂52

良好的饮食习惯是健康之本58

两种有效的饮食排毒疗法60

免受天然毒性食物的侵害63

排毒饮食六禁忌65

巧妙配菜巧排毒67

水是排毒极佳的载体72

7天排毒饮食建议73

五彩缤纷的天然排毒食物76

第四章 肠道革命，吃得健康还要“排”得顺畅99

宿便是颠覆健康的万恶之源99

金黄色的香蕉便是最完美的大便101

肠道疾患是排毒的大敌102

食物纤维是肠道清洁夫113

指压按摩有助于肠胃健康119

清洗肠道的排毒疗法121

第五章 多齐管下，让毒素无处囤积127

运动排毒，时尚又有效的排毒方式127

在沐浴中加速毒素的排解133

神奇的按摩排毒138

有关饮茶与排毒148

药疗排毒法152

其他的排毒方法158

第六章 排毒减肥，赋予身体“清”和“快”167

排毒减肥法概述167

测试：你的肥胖类型168

三阶段腹式呼吸法173

三种不同体质的排毒减肥法175

指哪减哪的局部排毒减肥195

第七章 心理排毒，据毒于“心”外213

心理毒素对健康的影响213

如何远离心理毒素214

与自己交谈，驱逐消极思想219

生物钟220

五分钟心灵解毒妙法225

心理排毒七法226

第八章 四个星期，28天完全排毒计划233

第一周目标：改善身体新陈代谢233

第二周目标：轻盈身体239

第三周目标：以内养外250

第四周目标：保持排毒效果258

第九章 错误观念，把排毒引向歧途267

误区一：排便＝排毒267

误区二：迷信排毒药物268

误区三：男人不需要排毒269

误区四：排毒就要节食、断食270

误区五：饮食科学营养剂不吃也行271

误区六：心情郁闷通过运动来发泄272

误区七：运动结束立刻坐下来休息274

误区八：洗澡沐浴冲掉污垢便可以275

误区九：心理排毒无关心态正不正276

误区十：突击排毒毒素可以彻底根除278