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第一章 竞赛、参赛与竞技参赛学1

第一节 运动竞赛与竞技参赛1

一、运动竞赛活动的定义与功能1

（一）运动竞赛活动释义1

（二）运动竞赛活动的功能3

二、竞技参赛的定义与目标4

（一）竞技参赛的定义4

（二）竞技参赛的目标及其影响因素5

（三）竞技参赛目标的实现9

第二节 竞技参赛研究与竞技参赛学的创立9

一、竞技参赛问题研究的现状9

（一）竞技参赛理论发展的明显滞后9

（二）竞技参赛理论研究的起步10

二、竞技参赛学理论系统化的创立15

（一）《运动训练学》教材与专著中的参赛理论章节15

（二）竞技参赛理论系统的构建16

第二章 竞技参赛原则18

第一节 竞技参赛原则概述18

一、竞技参赛原则与竞技参赛规律18

（一）竞技参赛原则释义18

（二）竞技参赛活动的客观规律18

二、竞技参赛原则体系及其构建19

（一）竞技场上的行为规范以及相应原则的确立19

（二）指导运动员获得满意竞技表现的原则的确立21

（三）竞技参赛原则体系的构建22

第二节 指导参赛者行为规范的竞技参赛原则23

一、诚信参赛原则23

（一）诚信参赛原则释义23

（二）诚信参赛原则的科学依据26

（三）诚信参赛原则在竞技参赛过程中的应用26

二、遵规守纪参赛原则27

（一）遵守规则规程参赛原则释义27

（二）遵守规则规程参赛原则的科学依据28

（三）遵守规则规程参赛原则在参赛过程中的应用29

三、积极进取争胜求优原则29

（一）积极进取争胜求优原则释义29

（二）积极进取争胜求优原则的科学依据30

（三）积极进取争胜求优原则在竞技参赛过程中的应用31

四、慎对伤病参赛原则32

（一）慎对伤病参赛原则释义32

（二）慎对伤病参赛原则的科学依据32

（三）慎对伤病参赛原则在竞技参赛过程中的应用34

第三节 指导参赛者获得理想竞技表现的竞技参赛原则35

一、适宜参赛目标原则35

（一）适宜参赛目标原则释义35

（二）适宜参赛目标原则的科学依据37

（三）适宜参赛目标原则在竞技参赛过程中的应用38

二、竞技状态调控优先原则40

（一）竞技状态调控优先原则释义40

（二）竞技状态调控优先原则的科学依据40

（三）竞技状态调控优先原则在竞技参赛过程中的应用41

三、竞技能力优化组合原则42

（一）竞技能力优化组合原则释义42

（二）竞技能力优化组合原则的科学依据43

（三）竞技能力优化组合原则在竞技参赛过程中的应用46

四、冗余备赛原则48

（一）冗余备赛原则释义48

（二）冗余备赛原则的科学依据48

（三）冗余备赛原则在竞技参赛过程中的应用51

五、因势应变参赛原则52

（一）因势应变参赛原则释义52

（二）因势应变参赛原则的科学依据52

（三）因势应变参赛原则的应用54

第三章 竞技参赛准备56

第一节 竞技参赛准备概述56

一、竞技参赛准备的意义56

（一）比赛对运动员的特殊要求56

（二）竞技参赛准备的重要性57

二、竞技参赛准备的内容58

（一）信息准备59

（二）心理准备60

（三）体能准备61

（四）技术准备62

（五）战术准备62

（六）物品准备63

三、竞技参赛准备的工作流程64

（一）竞技信息的募集与处理64

（二）运动员赛前状态诊断与参赛目标的建立65

（三）运动员参赛风险的识别与评估67

（四）赛前训练计划的制订68

（五）竞技参赛方案的制订69

第二节 竞技信息与参赛风险的管理69

一、竞技信息的募集与处理69

（一）竞技信息的募集69

（二）竞技信息的处理72

二、运动员参赛风险的识别与评估77

（一）运动员参赛风险的识别77

（二）运动员参赛风险的评估78

第三节 竞技参赛方案的制订84

一、运动员参赛方案的内容与制订84

（一）运动员参赛方案的内容84

（二）运动员参赛方案的制订86

二、程序化参赛的优点与实施91

（一）程序化参赛及其优点91

（二）程序化参赛的实施93

第四章 赛前训练的组织与实施97

第一节 赛前训练概述97

一、赛前训练的定义97

二、赛前训练的任务98

（一）实现竞技能力的有效整合98

（二）实现机体能力的超量恢复98

（三）完善专项技、战术99

（四）逐步适应比赛环境99

（五）加强运动员心理的调控99

三、赛前训练时间与阶段99

第二节 竞技状态与峰前状态101

一、竞技状态101

（一）竞技状态的定义101

（二）竞技状态的培养103

（三）竞技状态的判定标准106

二、峰前状态107

（一）峰前状态及其定义107

（二）峰前状态的一般特征108

第三节 赛前训练安排的特点与要求110

一、赛前训练内容安排的特点与要求110

（一）训练内容选择贴近专项的需要111

（二）训练内容选择更加具有针对性114

（三）训练内容选择更加注重安全性118

（四）更加注重心理训练118

（五）更加注重训练监控与恢复措施120

二、赛前训练负荷安排的特点与要求122

（一）阶段性安排的特点与要求122

（二）总体上更注重训练强度125

三、赛前训练方法选择的特点与要求126

（一）采用多种模拟训练126

（二）有目的地安排热身赛127

（三）体能主导类耐力性项群较多采用高原训练129

第五章 竞技参赛控制131

第一节 竞技参赛控制概述131

一、竞技参赛与竞技参赛控制131

（一）运动竞赛与竞技参赛131

（二）竞技参赛控制释义132

二、竞技参赛控制的对象133

（一）竞技参赛控制的主体对象133

（二）竞技参赛控制的客体对象134

三、竞技参赛控制的意义134

（一）保证竞技参赛预定目标的实现134

（二）实现竞技参赛过程的多方协调与精细运行135

（三）促进运动员调节与表现理想的竞技状态136

四、竞技参赛控制的基础136

（一）竞技参赛能力的学习136

（二）竞技参赛的价值观、态度与动机137

（三）竞技参赛中的互动、冲突与沟通138

第二节 竞技参赛的角色、目标与动机控制141

一、竞技参赛的角色、目标与动机141

（一）竞技参赛的角色与分工141

（二）竞技参赛的目标与动机143

二、竞技参赛的角色、目标与动机控制的要求144

（一）处理好“力拼”与“力保”的关系144

（二）提高投入与执行力水平144

（三）坚持实现与适时调整目标相结合145

第三节 竞技信息与参赛环境控制146

一、竞技参赛的信息与环境146

（一）竞技参赛信息及其分类146

（二）竞技参赛环境及其效应147

二、竞技参赛信息与环境控制的要求152

（一）加强赛前和赛间比赛情景模拟和信息及时分拣152

（二）改变注意方式，加强思维转化，主动适应参赛环境153

（三）加强目标调控，定向参赛行为，重视竞赛小环境调适153

第四节 竞技参赛风险与变异控制154

一、竞技参赛风险与变异154

（一）竞技参赛风险及其分类与特点154

（二）竞技参赛变异156

二、竞技参赛风险与变异控制的要求159

（一）辨识风险，制订预案，着力正常发挥159

（二）回避风险，调整参赛目标，避免“崩盘”发生160

（三）寻求机会，降低风险，力求“翻盘”161

第五节 竞技参赛控制的一般要求162

一、把握好参赛目标的设立162

（一）应为运动员参赛设立“弹性目标”162

（二）参赛目标设置的具体要求162

二、主动适应参赛环境与调控参赛情绪164

（一）理性面对参赛的主客场环境164

（二）合理分配注意力指向，创造良好情绪的体验情景164

三、培养和提高“阅读比赛”与适时应变能力165

（一）“阅读比赛”能力的要素与培养165

（二）比赛中应变能力的要素与应用166

四、改善“沟通”与“互动”的技巧167

（一）沟通与互动的基本方式167

（二）沟通与互动的具体要求168

第六章 教练员的临场指导169

第一节 教练员临场指导概要169

一、临场指导释义169

二、临场指导的不同方式171

（一）直接指导与间接指导171

（二）面对面语言指导或借助仪器器材进行指导171

（三）在暂停或比赛间隙进行指导172

三、临场指导的基本理念172

（一）明确、精练与重点突出172

（二）以鼓励与激励为主173

（三）因势应对的排兵布阵174

（四）尊重助手建议与果敢抉择175

第二节 教练员临场指导的方法与策略176

一、教练员临场指导的途径176

（一）口头语言指导176

（二）肢体语言指导176

（三）换人178

（四）暂停181

二、比赛中各阶段和不同战局的临场指导185

（一）重视开场（局）阶段185

（二）抓好力拼相持阶段186

（三）重视领先或优势明显时的争夺186

（四）加强落后或无优势时的争夺187

（五）抓好对结束阶段的控制188

三、教练员临场指导的一般要求188

（一）准确判断赛事走势188

（二）果断抉择应对策略189

（三）及时反馈赛事信息189

（四）适时修正参赛目标190

（五）严格控制不良情绪190

第三节 教练员的临场指导能力及其培养190

一、教练员的临场指导能力190

二、教练员的专业知识与职业能力191

（一）教练员专业知识结构191

（二）教练员职业能力结构192

（三）教练员品质与临场指导风格193

三、教练员临场指导能力的实战应用195

（一）赛场态势的观察与判断195

（二）战术选择的谋划决策196

（三）临场指导的言语表达196

（四）持续的注意力与阻抗干扰197

（五）面对赛场态势变化的指挥应变197

（六）对指导行为效果的评价198

四、教练员临场指导能力的培养198

（一）理论先导，理念凝练198

（二）优化机制，实战为先198

（三）探索规律，科技驱动199

（四）实时总结，考评促进199

第四节 教练员临场指导的一般特征与项群特征199

一、教练员临场指导的一般特征199

（一）特定背景下的赛事阅读199

（二）风险机遇并存下的博弈200

（三）复杂局面下的快速应变200

（四）战局胜负决定的瞬时性201

二、教练员参赛指导的项群特征201

（一）体能主导类项群的临场指导201

（二）技能主导类项群的临场指导202

（三）技心能主导类项群的临场指导203

（四）技战能主导类项群的临场指导203

第七章 运动员参赛过程中的自我控制207

第一节 运动员赛场行为的自我控制207

一、运动员赛场行为自我控制释义208

二、运动员赛场行为自我控制的内容209

（一）赛场感知209

（二）自我判断211

（三）赛场应对213

第二节 运动员赛场情绪的自我控制215

一、运动员参赛动机激励与情绪调整215

（一）运动员参赛动机激励215

（二）运动员参赛情绪调整217

二、运动员参赛目标的赛中调整219

（一）摆正位置219

（二）及时调整220

（三）“聚沙成塔”221

第三节 不同项群运动员赛场自我控制的培养221

一、变异动作组合类对抗性项目运动员赛场自我控制的培养222

（一）培养运动员快速阅读及应对不同比赛情境的能力223

（二）培养运动员良好的情绪调节能力224

（三）培养运动员集中注意力的能力225

二、固定动作组合类间歇重复性项目运动员赛场自我控制的培养225

（一）培养运动员正确处理竞技信息的能力226

（二）培养运动员赛间调节的能力227

三、固定动作组合类周期持续性项目运动员赛场自我控制的培养228

（一）培养运动员时间间隔知觉能力229

（二）培养运动员的注意转移能力230

（三）培养运动员的自我暗示能力230

（四）培养运动员的放松调节能力230

第四节 运动员参赛战术的实施与应变231

一、预设战术的应用231

（一）了解战术指导思想231

（二）参与战术方案抉择232

二、赛中战术的应变234

（一）运动员“阅读比赛”的能力235

（二）运动员专项比赛经验和知识236

（三）决策的技能236

第五节 运动员赛场道德自律238

一、运动员赛场道德规范238

（一）提高自身基本素质238

（二）尊重对手239

（三）尊重裁判员239

（四）尊重教练员240

（五）尊重观众241

二、运动员赛场攻击性行为的自控241

（一）运动员攻击行为的分类242

（二）运动员攻击行为的原因分析243

（三）降低运动员攻击性行为的方法245

第八章 运动员参赛过程中的心理干预247

第一节 运动员参赛过程中心理干预概述247

一、运动员参赛过程中心理干预的定义247

（一） “运动员参赛过程中心理干预”的提出247

（二）运动员参赛过程中心理干预的界定249

二、运动员参赛过程中心理干预的意义和作用250

（一）运动员参赛过程中心理干预的意义250

（二）运动员参赛过程中心理干预的作用251

三、运动员参赛过程中心理干预的简史、现状与展望252

第二节 运动员参赛过程中心理干预的模式与方法255

一、运动员参赛过程中心理干预的模式255

（一）认知行为模式255

（二）多系统模式256

（三）整合组织模式257

（四）终身发展模式257

（五）家庭系统模式258

（六）婚姻治疗模式259

（七）社会教育模式259

（八）发展心理模式260

（九）儿童教育模式260

二、运动员参赛过程中心理干预的方法261

（一）行为干预方法261

（二）认知干预方法266

第三节 运动员参赛过程中常见心理问题的干预269

一、失眠269

（一）失眠症及其分类269

（二）失眠症的诊断与治疗269

二、焦虑270

（一）运动员参赛焦虑症的产生270

（二）运动员参赛焦虑症的心理干预方法271

三、抑郁272

（一）运动员抑郁症的产生272

（二）运动员抑郁症的诊断与心理干预方法272

四、比赛恐惧273

（一）运动员比赛恐惧症的产生273

（二）运动员比赛恐惧症的心理干预方法274

五、过度训练与心理耗竭275

（一）过度训练与心理耗竭的关系275

（二）过度训练与心理耗竭的心理干预方法276

六、运动损伤278

七、酒精依赖与药物滥用278

（一）饮酒与药物使用的动机279

（二）酒精依赖与药物滥用的心理干预方法279

八、饮食失调与体重失控280

第四节 运动员参赛过程中心理干预的误区与效果评价280

一、运动员参赛过程中心理干预的误区280

（一）把心理干预等同于思想政治教育280

（二）追求心理干预“立竿见影”效果281

（三）只注重运动员的心理干预282

（四）过分依赖运动心理学家282

（五）心理干预过度或不足283

二、运动员参赛过程中心理干预效果的评价283

（一）运动员参赛过程中心理干预效果评价方法283

（二）运动员参赛过程中心理干预效果评价标准284

（三）运动员参赛过程中心理干预效果评价存在的问题284

第九章 参赛总结与评价286

第一节 竞技参赛总结286

一、参赛总结的基本意义与分类286

（一）参赛总结的基本意义286

（二）参赛总结的基本分类288

二、参赛总结的基本范式与要求290

（一）参赛总结的基本范式290

（二）撰写总结应依据的基本原则292

（三）撰写总结的基本要求293

第二节 竞技参赛评价299

一、参赛评价的基本理论299

（一）参赛评价释义299

（二）参赛评价的功能299

（三）参赛评价内容的界定300

（四）参赛评价方式的选择300

（五）参赛评价的要求301

二、参赛评价内容范畴301

（一）参赛结构内容体系301

（二）参赛评价内容体系305

第十章 赛后恢复与训练310

第一节 赛后恢复理论与方法310

一、赛后恢复的基本意义310

（一）联赛式赛后恢复的意义311

（二）单场式赛后恢复的意义312

二、参赛恢复的基本原理313

（一）赛后恢复的重点应以心理恢复为先313

（二）赛后恢复应尽快为运动员机体超量代偿创造条件314

（三）针对性地选用不同恢复手段314

三、赛后恢复的基本方法315

（一）联赛式赛后恢复方法315

（二）单赛式赛后恢复方法316

第二节 赛后训练理论与方法318

一、赛后训练的基本意义318

二、赛后训练的基本理论319

（一）赛后小周期的基本结构319

（二）赛后小周期训练的安排要点321

三、赛后训练的基本安排322

（一）体能主导类项群的赛后训练安排323

（二）技能主导类表现难美性项群的赛后训练安排324

（三）技战能主导类项群的赛后训练安排324

（四）技心能主导类表现准确性项群的赛后训练安排326

主要参考文献327