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第一章福寿要双赢，供奉五脏神3

相生相克，五脏养生谁也离不开谁3

盈实精、气、神，健康长寿不发愁3

肝、心、脾、肺、肾，五脏各有所司6

五行应五脏，和谐平衡才能更健康7

相生相克，抑强扶弱五脏和谐不生病9

五色应五脏，不同脏器不同“色”养12

五味入五脏，不同脏器不同“味”养13

明明白白，这些生活方式伤及五16

四大伤及肝脏的“沉默杀手”16

三大生活方式伤及心脏没商量18

四大伤及脾胃的不良习惯19

五大伤及娇肺的外在因素21

六大生活方式当心惹“肾虚”23

第二章肝脏养生：排毒不添堵，身体不受苦28

肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它28

肝者——将军之官，谋略出焉28

以血为本，女人养生护肝要当先30

肝血濡目，眼睛有问题需调治肝32

肝火外生，人脸上就容易长痘痘34

气大伤肝，别拿别人的错惩罚自己的肝35

自我诊测：“毒”害肝脏的日常征兆37

合理膳食，补养肝39

粥食：状元粥，护肝养肝效果好39

色养：青入肝，养肝多吃“三菜一果”40

味养：宜食酸，会“吃醋”有益肝脏44

菜谱：补血补气，补肝食谱也简便45

靓汤：滋阴补血，广东老火汤最益肝46

饮品：一多一少，助你肝气十足47

水果：柠檬调中益气、养肝健脾49

按摩穴位，保肝护肝51

太冲穴，护肝养肝的最好“良药”51

后溪穴：防治颈椎、腰椎病痛的常用穴52

阳池穴：女性手脚发冷的驱寒秘方53

期门穴，防治胸胁胀痛的顺气穴55

行间穴，属火之穴出马肝火自清56

中封穴，泄肝火、平肝补肾要穴57

科学生活，调肝养肝58

春季宜养肝，补充阳气防病邪58

丑时应深睡，肝经当令别熬夜60

肝病发于春，多管齐下祛病邪61

梳头通血脉，祛风散湿益肝脏63

常敲打肝经：轻松治疗老寒腿64

母乳喂养时，肝脏护理治缺乳66

常见肝脏疾病及其治疗方法68

肝炎68

脂肪肝71

肝硬化73

第三章 心脏养生：心平病不欺，康寿与天齐78

心为“君主之官”，君安才能体健78

心者——君主之官，神明出焉78

心藏神，心伤了身体遭殃脑子犯傻79

心急如焚，心动了身体容易上火81

心平气和，驻容养颜从养心开始82

以小窥大，舌头透露“心”的秘密85

自我诊测：“毒”害心脏的日常征兆86

合理膳食，补心养心87

粥食：莲子入心，益智安神两不误87

色养：赤入心，红色食物还你好心情89

味养：宜食苦，降泄心火就得多吃苦91

菜谱：芦笋利心，堪称“药用脑白金”92

靓汤：滋补心脾，果蔬汁新鲜且营养93

饮品：祛除夏火，清热泄火茶显奇效94

水果：荔枝，甘温滋润、补血安神95

按摩穴位，保心护心97

神门穴，治疗失眠多梦的养心要穴97

内关穴，打开“心结”的美颜之穴98

少海穴，防治手臂屈伸不利的小处方100

通里穴，帮你开心窍的绝妙智慧穴101

郄门穴，心悸发作时的紧急救治穴102

科学生活，调心养心104

夏季宜养心，防暑更防凉104

顺应六气节，养心有重点107

体内无杂气，六神才有主110

夏季重午休，有利安心神111

常常拍心包，让元神归心112

常见心脏疾病及其治疗方法114

冠心病114

心绞痛117

心肌炎119

心肌梗死122

第四章脾脏养生：气血生化方，养生益脾帮126

脾为“后天之本”，旺生万物衰生百病126

脾者——谏议之官，知周出焉126

一荣俱荣，脾胃健旺足以安五脏128

饮食不当，大鱼大肉也能吃出脾病130

子夺母气，脾消化不了心脏兜着走131

自我诊测：“毒”害脾脏的日常征兆133

合理膳食，补脾养脾134

粥食：春阳生发，菜粥养生帮助消化134

色养：黄入脾，小米、玉米最能补益脾脏135

味养：宜食甘，健胃利脾当选山药、蜂蜜137

菜谱：两豆两鱼，吃法恰当，健脾益胃139

靓汤：安胎养胎，健脾益气，想吃就吃141

饮品：益脾安神，本草茶饮调理肠胃142

水果：柑橘理气开胃，全身都是宝143

按摩穴位，保脾护脾145

太白穴，健胃、消食的脾经原穴145

血海穴，使气血生辉的补血要穴146

三阴交穴：调理月经问题的护佑穴147

阴陵泉穴，祛除脾湿让黑头死光光148

科学生活，调脾养脾150

脾气通于口，口感不同脾的状况不同150

三餐安排好，脾胃安和能多活十年151

长夏需暖脾，温中散寒食方来帮忙153

年老脾胃虚弱，管好嘴巴就是补益154

拇指对应脾脏，上早市掂掂菜也养脾155

经常腹部按揉，疏通经络消除疾病156

常见脾脏疾病及其治疗方法158

糖尿病158

肥胖症162

腹泻166

第五章肺脏养生：防病需正气，必先养肺气172

肺为“相傅之官”，养生就得养肺气172

肺者——相傅之官，治节出焉172

肺主气，气调则脏腑营卫无所不治175

娇脏之肺，呼吸不畅注意心肺问题176

肺开窍于鼻，审辨之官“嗅”出肺况178

自我诊测：“毒”害肺脏的日常征兆179

合理膳食，补肺养肺180

粥食：吃对杂粮，安和五脏不生病180

色养：白入肺，肤色不佳多吃润肺食物183

味养：宜食辛，吃生姜、薄荷助肺宣气186

菜谱：以脏补脏，猪牛羊肺皆可用188

靓汤：颐养肺腑，预防秋燥多喝汤189

饮品：罗汉果茶，清除肺热通肠便190

水果：梨子，生津止渴、润肺清热191

按摩穴位，保肺护肺193

太渊穴，清宣肺气的肺经原穴193

中府穴，气闷、哮喘患者的救星194

鱼际穴，对付感冒的“杀手锏”195

列缺穴：轻松帮你甩掉颈椎病困扰196

少商穴，防秋燥、祛肺火的镇咳穴197

科学生活，调肺养肺199

秋季宜养肺，润肺生津少不了199

寒气易侵肺，摩鼻捶背无忧愁200

老人防肺伤，为身体打好“底子”202

小儿降肺火，常带三分饥与寒204

常见肺脏疾病及其治疗方法206

百日咳206

小儿肺炎209

支气管炎213

肺结核217

肺气肿220

第六章肾脏养生：肾气闭藏够，终身不发愁226

肾为“先天之本”，祛病重在养肾强肾226

肾者一一作强之官，伎巧出焉226

肾气藏得够，自然不愁健康和长寿229

肾虚不能乱补，分清肾阳虚和肾阴虚232

养肾不分性别，女人也需防治肾虚234

肾气通于耳，耳朵透露“肾况”秘密235

自我诊测：“毒”害肾脏的日常征兆237

合理膳食，补肾养肾238

粥食：肾主骨，羊肉粥治疗肾虚怕冷238

色养：黑入肾，手脚冰凉多选黑色食物239

味养：宜食咸，适量海产品能补益肾脏242

菜谱：三道壮阳补肾菜一个都不能少246

靓汤：5道靓汤远离苦不堪言的滑精249

饮品：男人补肾不可不知的“壮阳饮”250

水果：桑葚是补益肾气的“男人果”251

按摩穴位，保肾护肾253

涌泉穴，补肾回阳、修复先天之本253

尺泽穴，简单按摩号出健康“肾”况254

太溪穴，调动肾经气血的不二大穴255

膻中穴，“捶胸顿足”也能养肾防病256

复溜穴，治疗盗汗的滋阴补肾妙穴257

照海穴，告别咽痛的强肾降火奇穴258

科学生活，调肾养肾260

冬季宜养肾，藏精纳气为来年加油260

久病患者，养精蓄锐“嘘”字功262

寒从脚底生，冬季健肾从脚做起263

伏藏阳气，三种常见的发汗之道265

强肾先松腰，茶余饭后的健肾运动267

肝肾本同源，分腿劈叉壮“火力”268

常见肾脏疾病及其治疗方法270

肾炎270

早泄273

遗精276

阳痿280

第七章脏腑一家亲，和谐共生才算赢286

五脏虽关键，六腑勿相忘286

敲敲胆经，调和肝胆“主意多”286

投其所好，调养脾胃治“胃燥”288

泻火清肠，调脏腑养出“好心肠”290

肺虚肠寒，大肠热寒大便或干或稀291

疏通二经，肾与膀胱各自保安宁293

通调水道，五脏六腑之“总司”295

六腑相关疾病的治疗与防护297

胆结石297

胃炎300

膀胱炎303

便秘305

肠梗阻308