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第一章 概论1

1．古代哲学范畴中神的概念1

2．中医学中神的概念1

3．中医范畴心的概念2

4．心情与中医学范畴心的关系3

5．中医范畴脑的概念3

6．心情与中医范畴脑的关系4

7．心情与中医范畴心与脑的关系最为密切5

8．世界卫生组织制定的健康定义包含心情、强调心情的重要5

9．中医养生学十分重视心情的调摄9

10．人在注意放松心情等养生之道的前提下可活多少岁12

11．心情与健康长寿13

第二章 心情过度紧张影响健康长寿14

1．心情过度紧张导致心理痛苦14

2．心情过度紧张可造成多种疾病15

第三章 放松心情利于健康长寿25

1．心理平衡走向健康长寿第一方25

2．心理健康才能真正健康26

第四章 保持心情舒畅的方法28

1．科学用脑，智力旺盛28

2．修德养性33

3．健全意志39

4．自找情趣40

5．心理年轻40

6．敢于美化41

7．广交朋友41

8．风趣幽默43

9．家庭和睦48

10．科学生活48

11．笑口常开48

第五章 怎样调摄不良心情50

1．冷静、制怒51

2．自我宽慰53

3．适度宣泄53

4．角色互换54

5．转移54

6．代偿55

7．升华56

8．放松训练57

9．积极心态75

10．合理用药77

第六章 运动与心情79

1．适量运动是放松心情的好方法79

2．放松心情的运动包括体力运动与脑力运动80

3．适量的“运动”与“静养”皆有利于放松心情80

4．有氧代谢运动是放松心情的最佳运动方式82

5．放松心情的运动种类83

6．放松心情的运动时间83

7．放松心情的运动强度84

8．放松心情的运动频率84

9．放松心情运动的注意事项84

10．八十岁开始运动放松心情不嫌迟85

11．晨练不如暮练放松心情好85

12．最好的放松心情运动是步行85

13．适度流汗的运动放松心情好87

14．笑是放松心情的健康运动87

15．和谐适度的性生活是放松心情的健康运动89

第七章 环境与心情90

1．环境与心情概述90

2．自然环境与心情90

3．居住环境与心情92

4．室内环境与心情94

第八章 起居作息与心情99

1．起居有常放松心情99

2．劳逸适度与心情102

3．服装顺时适体与心情103

4．排便保健与心情104

5．睡眠与心情104

第九章 性与心情115

1．遵守法律的健康性生活放松心情115

2．爱情是放松心情之源115

3．性体位与放松心情119

4．放松心情的性技巧疗法122

5．达到性和谐而放松心情的方法128

6．推迟性机能衰退而放松心情的方法129

第十章 娱乐与心情132

1．巧用琴、棋、书、画放松心情133

2．科学旅游放松心情135

3．观赏花木、垂钓放松心情136

第十一章 古代名人、经典对放松心情的论述138

1．《周易》放松心情精要138

2．道家放松心情精要140

3．儒家放松心情精要143

4．释家（佛家）放松心情精要144

5．《内经》对放松心情的论述146

6．孙思邈放松心情精要148

7．《老老恒言》对放松心情的论述151

8．《寿亲养老新书》对放松心情的论述162

9．《遵生八笺》对放松心情的论述167

10．王阳明对放松心情的论述175

11．曾国藩对放松心情的论述180

第十二章 国学大师放松心情精粹187

1．国学大师季羡林对放松心情的论述187

第十三章 国医大师放松心情精华197

1．李振华 情志安宁，气血通畅198

2．王玉川 静以养神、淡泊名利199

3．王锦之 保持平衡的心态200

4．邓铁涛 养心201

5．朱良春 动可延年，乐则长寿203

6．苏荣扎布 大脑养生204

7．张灿玾 知足常乐，能忍自安205

主要参考文献207