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孕1月 收获幸“孕”22

1．备孕期不容忽视的五件事22

孕前遗传咨询22

孕前必需营养素23

孕前谨慎用药26

孕前疾病防治27

孕前合理的健身计划30

2．给宝宝选个“好日子”31

如何选择受孕的最佳期31

营造安全舒适“小房子”32

成功受孕的有效措施33

学量基础体温——了解准妈妈的排卵期34

播下“精良”的种子35

3．做幸福快乐准妈妈36

确认怀孕了36

女性怀孕时的蛛丝马迹37

准妈妈身体变化秘密行37

小小胚胎初长成38

推算预产期39

4．扫除孕期“雷区”为健康加分40

远离烟酒40

警惕生活中的辐射污染41

不得不防的饮食禁忌42

清查居室环境，杜绝隐性危害43

不宜与宠物亲密接触44

5．本月可能遇到的事情44

准爸爸出现“早孕”反应44

单位安排出差45

怀孕期间得了脚气46

6．胎教——激发胎宝宝潜力的“源代码”47

胎教的确切含义47

制定科学的胎教计划48

认识所谓的“优境养胎”48

7．本月注意的事项49

警惕环境中的隐患49

开始养成规律的作息习惯50

调整错误的饮食习惯51

孕2月 十月怀胎进行时54

1．准妈妈开始体会孕“味”54

2．胎宝宝从一粒豆大小开始55

3．正确应对您的早孕反应56

不约而至的孕吐反应56

几个应对孕吐的小方法57

当心混淆感冒与妊娠反应58

4．保胎养胎正当时59

预防意外流产59

孕早期夫妻生活要节制60

避免颠簸和剧烈运动61

5．本月必需营养素62

碘——促进能量代谢和大脑发育62

锌——人体的“生命元素”63

6．本月可能遇到的问题65

先兆流产65

孕期眩晕小心是贫血66

要不要告诉亲朋怀孕的事67

致畸幻想67

7．关于产检68

建卡68

了解产检计划项目表69

8．胎教——舒缓准妈妈的焦虑心情70

给宝宝起个名字吧70

开始情绪胎教吧71

哪些是伤害胎宝宝的“胎教”71

9．本月注意事项72

警惕职场环境中的辐射污染72

出行注意事项73

孕早期不要擅自进补74

孕3月 早孕反应“面对面”76

1．准妈妈即将变得“心宽体胖”76

2．可以正式叫我“胎宝宝”77

3．本月必需营养素78

维生素A——给宝宝一双明亮的眼睛78

镁——关乎宝宝的个头79

钙——促进骨骼和牙齿的发育81

碘——有助胎宝宝脑部发育82

4．准爸爸学做营养餐83

5．本期可能遇到的问题85

怎样选购防辐射服85

怎样选购新内衣86

孕期各阶段选择内裤有讲究87

孕期牙龈炎88

如何缓解孕期胀气88

6．胎教——在音乐中舒展身心90

如何选择胎教音乐90

快来一起做抚摸胎教吧91

胎宝宝也需要环境美92

7．本月注意事项93

准妈妈不宜吃桂圆93

维生素不宜补过量93

清洁乳房要轻柔94

8．关于产检95

第1次产检95

本次产检关注点——绒毛活检96

孕4月 新的状态进入孕中期98

1．准妈妈越“孕”越美丽98

2．“日新月异”的胎宝宝99

3．本月必需营养素100

脑黄金——最不容忽视的营养素100

钙——促进胎宝宝骨骼发育101

维生素D——骨骼生长促进剂103

4．本月可能遇到的问题104

鼻出血104

如何预防尿频105

孕期过敏怎么办106

呼吸感觉不畅怎么办107

出现妊娠斑怎么办107

5．简单的孕妇操也是胎教108

胎教音乐随孕周有变化108

一起做呼唤胎教吧108

运动胎教从孕妇操开始109

6．关于产检110

第2次产检110

本次产检关注点——唐氏综合征筛查111

7．本月注意事项112

准妈妈要开始留心体重112

睡眠最好采取左侧卧位113

外出就餐注意饮食卫生113

孕5月 感受无比美妙的胎动116

1．准妈妈的身体新变化116

2．胎宝宝发育周周看117

3．本月必需营养素118

铁——帮助准妈妈拒绝妊娠贫血118

维生素A——视力和皮肤的保护神119

4．换一种心情看生活，幸福就在拐角处120

放松心情有妙招120

体会最初的胎动感觉121

为孕程过半庆祝一下122

5．本月可能遇到的问题123

腰酸背痛123

腹部皮肤干痒124

胎动时而不明显124

6．正确看待“一人吃两人补”125

科学补充脑黄金让宝宝更聪明125

有益大脑的磷脂和胆固醇126

控制体重的进食小技巧127

7．抓住胎教好时节128

规划和记录对宝宝的胎教128

准爸爸的胎教三步走128

准爸爸做环境胎教129

准爸爸做情绪胎教130

8．关于产检131

第3次产检131

本次产检关注点——羊膜穿刺132

产检当天穿什么132

9．本月注意事项133

站行坐卧有讲究133

不宜睡过软的床133

准妈妈忌吃过多甜食134

孕6月 爱是甜蜜的“负担”136

1．准妈妈继续“充实”自己136

2．胎宝宝的生活更加丰富多彩137

3．本月必需营养素138

脂肪——构成脑组织极其重要的营养物质138

碳水化合物——提供热量并调节脂肪代谢139

4．怀着宝宝去上班140

为职场孕妈量身定制的营养建议140

职场孕妈出行安全须知142

5．本月可能遇到的问题143

B超未见胎儿口唇143

尿蛋白阳性143

6．胎教——感受彼此的爱144

爱是胎教的基础144

最好的胎教是准妈妈的微笑144

准妈妈旺盛的求知欲开启知识的大门145

光照胎教进行时146

7．关于产检147

第4次产检147

教您看懂B超单148

8．本月注意事项149

营养补充并非多多益善149

准妈妈洗澡需注意的几件事149

不宜过量补鱼肝油和钙150

远离含酞酸酯化妆品151

不要擅自减肥152

孕7月 身体不适有妙招154

1．准妈妈的身体新变化154

2．胎宝宝脑发育周周看155

3．本月必需营养素156

B族维生素——维持神经系统的正常运作156

卵磷脂——给宝宝一个聪明的大脑157

4．本月可能出现的问题159

妊娠高血压综合征159

妊娠糖尿病160

应对便秘161

腿抽筋161

妊娠水肿162

孕期贫血163

5．生活巧安排， “负担”也甜蜜164

拍一组漂亮的孕期写真164

准爸爸和准妈妈一起做夫妻操165

逐一攻破睡眠障碍166

布置一下婴儿房166

6．准爸爸学做营养餐168

7．胎教——全家人一起来170

胎教也应关注性格培养170

继续进行触摸胎教171

给职场孕妈的胎教指南171

准爸爸与胎宝宝的深情对话172

8．关于产检173

第5次产检173

本次产检关注点——血糖筛查173

9．本月注意事项174

孕期血糖高应注意什么174

慎吃含过氧化脂质的食物175

准妈妈勿让听诊器惹恐慌176

孕8月 孕程已过三分之二178

1．准妈妈的身体新变化178

2．胎宝宝发育周周看179

3．本月必须的营养素180

α-亚麻酸——促进胎宝宝大脑发育180

碳水化合物——提供热量并调节脂肪代谢181

4．孕晚期饮食调整原则182

多吃优质动物和大豆蛋白182

准妈妈吃粗粮有讲究183

巧烹调“锁”营养183

5．本月可能遇到的问题184

羊水过多或过少184

胎宝宝生长发育迟缓185

克服产前焦虑症186

脐带意外187

6．关注自身健康也是对宝宝的爱188

留意孕晚期的胸痛188

不可随意服用人参188

热性香料和食物添加剂不宜吃189

7．产前准备细细谈190

外出谨记几件事190

提前物色称职月嫂190

如何请产假191

剪个新发型192

8．胎教——让快乐继续193

不要为了胎教而胎教193

创意胎教——漂亮的肚皮彩绘194

阅读胎教的最佳时机194

9．关于产检195

第6次产检195

本次产检关注点——浮肿检查196

10．本月的注意事项196

注意胎宝宝五大红灯信号196

孕晚期要禁欲197

勿过多刺激乳房198

准妈妈不宜多吃冷饮198

孕9月 体重增长要适当200

1．准妈妈的身体新变化200

2．胎宝宝发育周周看201

3．本月的必需营养素202

膳食纤维——肠道的清道夫202

铁——帮助预防缺铁性贫血203

钙——准妈妈和胎宝宝骨骼健康的保障204

4．本月可能出现的问题205

溢乳205

胎宝宝过大205

孕晚期感冒巧应对206

5．准爸爸学做营养餐207

6．胎教——将爱心进行到底209

音乐胎教——让宝宝更“赏心悦耳”209

抚摸胎教——帮宝宝做“体操”209

民间艺术欣赏也是胎教——皮影戏210

胎教小故事211

7．关于产检212

第7～8次产检212

本次产检关注点——胎心监护212

8．本月注意事项213

宫缩时该注意什么213

应对分娩的小招数214

不同皮肤瘙痒要区分对待215

羊水浑浊要小心216

孕10月 喜迎新生命218

1．准妈妈的身体新变化218

2．胎宝宝发育周周看219

3．本月必需营养素220

维生素B12——促进红细胞的发育和成熟220

铁——继续预防贫血221

锌——促进生长发育、增强免疫功能222

4．助产饮食大盘点223

本阶段饮食原则223

吃什么食物助分娩224

临产前必备饮食225

增加体力的食物225

5．喜迎宝宝到来227

学会辨别真假宫缩227

准爸爸在产房不宜做的事228

6．准爸爸陪产前的必修课228

准备一个临产包228

过了预产期怎么办229

了解提前入院的情况230

做个体贴的参与者231

选择合适的分娩方式232

7．本月可能遇到的问题233

尿失禁233

痔疮234

感到身体疼痛235

胎动异常236

泌尿系统感染237

8．不可或缺的产前运动238

日常活动不可少238

助产运动要适量238

产前运动123238

9．胎教——一起期待宝宝的降临240

本月胎教内容240

涂色游戏做手工胎教240

静下心来，我们一起听广播241

临产前的意想胎教241

10．关于产检242

第9～12次产检242

本次产检关注点——骨盆内测量243

11．本月注意事项244

关注胎膜早破244

了解临产征兆245

不宜出远门247

勿忘洗澡、剪头发247

不能滥用催生针248

分娩250

1．密切关注临产先兆250

子宫底下降250

宫缩250

见红250

准妈妈羊膜破裂250

2．什么是无痛分娩250

不使用药物的无痛分娩250

借助药物的无痛分娩251

3．缓解分娩疼痛的绝“招”252

4．顺产由哪些因素决定253

5．剖腹产255

剖腹产与顺产的对比255

何种情况适合剖腹产256

剖腹产的注意事项256

6．准爸爸需要做的事情257

为宝宝营造一个良好的居住环境257

7．难产的几种情况258

常见的难产情况258

8．激动人心的分娩时刻259

第一产程的配合259

第二产程的配合259

第三产程的配合260

坐月子262

1．产后第一天需做的几件事262

争取时间休息262

产后尽快排大小便262

初乳不可浪费263

哺乳的行为可刺激大脑263

多吃蔬菜避免便秘263

准妈妈多汗应注意清洁263

观察产后出血量264

2．产后瘦身莫太急265

产后何时开始锻炼265

产后锻炼项目266

产后体型恢复267

3．产后防病勿大意267

产后尿潴留267

产褥热268

产后腰酸痛269

产后抑郁症270

4．产后哺乳271

尝试舒适的体位271

准妈妈应时刻关注自己的乳房272

产后哺乳饮食要注意272