图书介绍

登上新健康快车 22025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）王哲著著
出版社：济南：山东美术出版社
ISBN：9787533026370
出版时间：2009
标注页数：255页
文件大小：51MB
文件页数：265页
主题词：保健－普及读物

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图书目录

写在前面1

第一章改变不良习惯2

第一号杀手2

戒烟永远不会太晚4

艰难的戒烟行动6

戒烟在于行动9

如何坚持12

正确戒烟的步骤15

适量饮酒的含义18

身边的酒21

少饮酒23

第二章预防为主26

健康的本钱26

影响寿命的四大健康问题28

评估自己的健康48

定期体检50

给自己定下目标55

长寿需要医学的帮助58

第三章靠营养延年益寿62

吃的对不对62

什么是健康的食物65

水果和蔬菜70

主要营养的选择72

健康的饮食习惯77

补充营养89

有助于健康长寿的食物96

第四章保持活力102

控制体重102

为什么要锻炼105

开始锻炼并坚持下去108

让心脏强而有力111

提高肌肉质量的锻炼116

保持活动状态125

简单的锻炼方法127

第五章敏锐的大脑138

头脑健康了，身体就会健康138

年龄对大脑的影响139

与大脑相关的疾病141

保持大脑年轻146

增强记忆148

十种方法增强思维功能152

第六章良好的睡眠156

睡个好觉不容易156

评估自己的睡眠158

顺应生物钟，维护昼夜节律164

睡眠卫生166

如何入睡170

治疗睡眠问题174

第七章快乐的心境182

生年不满百，常怀千岁忧182

改变悲观184

获得支持186

压力的影响190

减少压力195

第八章口、耳、眼与皮肤的保健202

口腔健康的重要性202

口腔的卫生和保健206

耳朵的卫生和保健213

眼睛的卫生和保健215

保护好皮肤217

皮肤的疾病221

中老年护肤223

第九章安全的环境228

环境与健康228

生活中的艺术230

保持你房间的整洁232

避免信息过量235

清除家庭中的污染238

注意安全242

第十章广泛的兴趣248

少看电视248

培养兴趣249

消除懒惰252

写在后面254