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第一章 养脾胃，吃得对才能活得好2

脾胃是后天之本2

护养脾胃：脾胃是人的后天之本2

平衡气血：治脾胃即可以安五脏4

宝宝胖瘦：脾胃功能强弱来说话9

阴阳失衡：脾胃病就乘“虚”而入10

脾胃有病早知道17

厌食：宝宝食欲差，脾胃虚在说话17

鼻子：预报孩子脾胃状况的“气象员”18

面色：脾胃虚亏看懂宝宝“脸色”18

口水：宝宝总流口水脾胃功能差19

唇色：嘴唇发白说明脾胃运化无力20

舌苔：舌苔颜色不同脾胃虚亏情况不同21

脾胃虚亏原因25

喂养不当：脏腑娇嫩，吃不对脾胃伤25

暴饮暴食：怎么吃和吃什么都重要26

贪食冷食：脾胃不健运，百病由生28

穿衣不当：腹背受凉，脾胃跟着受伤29

过思伤脾：及时发现宝宝的烦心事30

脾胃虚亏调治31

食养脾胃：宝宝吃饭跟着年龄走31

经养脾胃：常抚触胜过好汤药32

玩出健康：脾胃好，运动少不了34

第二章 婴幼儿：益脾健胃，这样养长得好38

喂养38

天然母乳，保养宝宝脾胃最理想的食品38

适宜奶温，宝宝健康的保证39

辅食添加，为宝宝健康打下基础40

辅食添加，须根据婴儿年龄进行42

脏腑娇嫩，添加辅食宜从流食开始43

喂养提醒，助你保护宝宝的脾胃44

不伤脾胃，4招让宝宝爱上吃饭45

控制零食，不要影响宝宝正常餐次47

食欲缺乏，如何“吊”出宝宝好胃口49

菜泥汤汁，正确喂养益脾养胃保健康50

饮食有节，合理喂养防止“饱嗝连天”51

抓准时机，宝宝断奶需要慢慢来54

护理56

健康提示，关注宝宝的大便56

健康防护，宝宝总是吐奶怎么办57

细致入微，定期带宝宝做健康检查58

防吮手指，经验妈妈有妙招60

选择餐具，培养宝宝良好的饮食习惯62

注意卫生，教宝宝学会洗手64

出牙不适，妈妈安抚宝宝有妙招65

第三章 学龄前：养脾健胃，这样养长得壮68

喂养68

一日三餐，养好脾胃吃对饭68

常食素食，为宝宝脾胃“减负”70

挑选零食，别让广告伤了宝宝的脾胃72

养护脾胃，四道饮食不惧“秋老虎”75

照顾脾胃，宝宝做到“看点吃饭”78

吃汤泡饭，宝宝脾胃易受影响80

饮食禁忌，这些食物宝宝不宜吃81

护理84

注意保暖，身体温暖宝宝气血才会旺84

细嚼慢咽，宝宝身体才会长得壮85

科学运动，宝宝饭后不宜立即运动86

用药禁忌，养护脾胃去火“四不宜”87

进餐习惯，让宝宝从小养成89

保护牙齿，健全宝宝的脾胃功能90

第四章 脾气虚：气短乏力，虚了自知94

食补气虚94

粳米：补中益气，健脾养胃94

大枣：益气补血，健脾安神96

香菇：健脾益气，化痰理气98

牛肉：滋补脾气，强健筋骨100

小麦：补脾益气，润燥滋阴102

土豆：健脾益气，和胃调中104

燕麦：健脾益气，养胃润肠106

薏苡仁：健脾益胃，清热祛湿108

穴补气虚110

脾俞穴：益气健脾，老打呵欠就用此穴110

太白穴：身体脾经经气供养的“粮仓”111

丰隆穴：益气养脾，拇指按压解酸麻疼痛111

第五章 脾阳虚：形寒肢冷，虚了自知114

食补阳虚114

莲子：清心醒脾，调治阳虚久泻114

羊肉：暖中补虚，祛寒强肾116

狗肉：暖胃祛寒，增强抵抗力118

龙眼：益气血，养肌肉120

鹌鹑：补中益气，养五脏122

黄鳝：补虚损，强筋骨124

韭菜：温中行气，健胃提神126

穴补阳虚128

关元穴：调补阳气不足的要穴128

梁丘穴：治疗胃疼的急救穴129

阴陵泉：健脾理气的保健穴129

石关穴：脾胃虚寒者的救星130

第六章 胃气虚：胃胀食少，虚了自知134

食补气虚134

鸡肉：强身健体，补充营养134

猪肉：滋阴润燥，强身健体136

糯米：补脾益气，暖胃御寒138

黄豆：健脾补虚，益气消肿140

鲫鱼：健脾益气，开胃止痛142

鲤鱼：开胃健脾，利水消肿144

蘑菇：补益脾气，润燥补虚146

穴补气虚148

足三里：胃经经气必经之地，益胃提气148

中脘穴：你不花钱的“补中益气丸”149

中极穴：通经活络，固本回阳150

神阙穴：温补元阳，健运脾胃150

第七章 胃阴虚：口干易饥，虚了自知154

食补阴虚154

苹果：健脾益胃，养心益血154

燕窝：滋阴补肺，善补脾胃156

银耳：养阴润燥，健胃清肠158

百合：养胃安神，清心润肺160

甲鱼：补劳伤，健脾胃162

鸡蛋：补阴益血，补脾和胃164

枇杷：和胃润肺，利尿清热166

莲藕：消食散瘀的“益脾果”168

豆腐：温中和胃，益气健脾170

冰糖：生津止渴，和胃润肺172

牡蛎：敛阴潜阳，化痰止咳174

鸭肉：健胃益脾，补虚劳，滋五脏176

荸荠：滋阴益胃，温中益气178

番茄：健胃消食，补血养血180

无花果：开胃养津，补脾润肺182

穴补阴虚184

三阴交：滋补阴虚的专用“补阴穴”184

迎香穴：滋阴润燥，胃不虚鼻不塞185

上脘穴：增加胃动力的好帮手185

胃俞穴：强健胃功能的有效穴186

第八章 人小火气大，清除内火脾胃不受伤190

食物去火190

苦瓜：清心开胃，清热解毒190

牛奶：生津润肠，补虚损192

草莓：健脾和胃，解热祛暑194

西瓜：健脾胃，清热解暑196

丝瓜：清热化痰，凉血解毒198

竹笋：消渴益气，清热消痰200

冬瓜：健脾化湿，养胃生津202

白萝卜：生津开胃，清热顺气204

穴位去火206

内庭穴：泻胃火、补阴虚的有效穴206

合谷穴：清热去火最佳穴206

太冲穴：肝经上的“消气穴”207

第九章 各取所需，宝宝不适对着防210

长个儿：脾胃好，吃嘛嘛香长得高210

学龄宝宝的身高9成由饮食决定210

长个儿，脾胃不健运，孩子个子矮211

助高长个，快乐运动是孩子的好习惯212

健康增高，揉涌泉、命门，捏脊背214

益智：饭吃得好，宝宝才会更聪明216

健脾益智：脾胃运化快，宝宝更聪明216

健脑益智：聪明宝宝要远离伤脑食物220

益智增聪：推五经、捻十指、捏脊背221

口臭：会吃会喝宝宝口不臭223

养脾益胃，找出口臭的原因223

宝宝口臭，巧用食物消除223

预防口臭，谨记护理6要点225

近视：饮食、保健双管齐下看得清226

两全其美，小美食预防小儿近视226

保护眼睛，从日常小事做起227

眼保健操，预防孩子假性近视228

第十章 疾病防治，宝宝常见脾胃病调理232

积食232

厌食235

腹泻238

疳积242

呃逆246

痢疾249

便秘252

腹胀256

呕吐259

急性胃肠炎263